Verständnis der Fettaufnahme als Mitwirkender für eine gesunde Haut

Wenn Sie unter unerbittlichen Hauterkrankungen wie Akne, Reizungen und Juckreiz leiden, können Sie möglicherweise mehr tun, als nur nach aktuellen Behandlungen zu suchen.

Jun. 11, 2018
Von Laura Peill

Neueste Nachrichten

Bei gesunder Haut, die makellos ist und regelmäßig einen lebendigen Teint aufweist, geht es um mehr als die äußere Anwendung topischer Produkte. 

Tatsächlich beginnt die Gesundheit des größten Organs Ihres Körpers im Inneren und wird von mehreren Faktoren beeinflusst, darunter die Aufnahme gesunder Fette, die Darmgesundheit und der Mikrobiota-Status sowie Ihr äußeres Lebensumfeld. 

Das Verständnis der Rolle, die diese spielen, und wie man ihren positiven Einfluss maximiert, ist der Schlüssel zu einer gesunden, strahlenden Haut.

Das anatomische Make-up der Haut, das ihre akzessorischen Strukturen zum Integumentalsystem des Körpers zusammenfügt, besteht aus einer Reihe von Schichten, die als Schutzbarriere für die inneren Elemente und Organe des Körpers dienen. Die Dermisschicht der Haut enthält eine Reihe von Blutgefäßen, Lymphgefäßen, Haarfollikeln und Schweißdrüsen, von denen viele als Austrittswege oder Poren aus dem Körperinneren dienen. Die natürlichen Entgiftungsmethoden des Körpers leiten Flüssigkeiten und Abfälle durch diese Poren an die äußere Umgebung, um beseitigt zu werden.

Die optimale Funktion der Poren und der Haut wird von mehreren Faktoren beeinflusst. Wenn die Wirksamkeit dieser Faktoren nicht maximiert wird, kann dies zu Akne, Ausbrüchen, trockener Haut und einem insgesamt schlechten Teint führen. 

Hast du ein paar Minuten?
Versuchen Sie das Kreuzworträtsel dieser Woche.

Einer der Hauptfaktoren, die für eine gesunde Haut eine Rolle spielen, ist die Ernährung. Viele Studien haben den Schnittpunkt zwischen Darmgesundheit und gesunder Haut gezeigt und den Einfluss von Probiotika und Präbiotika auf die Optimierung der Hautgesundheit durch das Fehlen von Hauterkrankungen untersucht. 

Der größte Teil der Arbeit von Präbiotika und Probiotika beruht auf ihrer Fähigkeit, das Immunsystem zu modulieren, wodurch sie antimikrobielle Peptide produzieren können, die Krankheitserreger bekämpfen. Darüber hinaus besteht die Haut selbst aus Millionen von Mikroben. Der Verzehr ausreichender Mikroben in unserer Ernährung ist wichtig, um die Hautmikrobiota wieder aufzufüllen und sicherzustellen, dass sie in einem optimalen Gleichgewicht bleibt.

Das Argument für eine Ernährung geht jedoch über den einfachen Verzehr von gutgesunden Lebensmitteln hinaus und befasst sich auch mit der Rolle gesunder Fette und anderer Makro- und Mikronährstoffe in unserer Ernährung und deren Auswirkungen auf die Gesundheit unserer Haut. 

A Studien Ein Blick auf die Schnittstelle zwischen Ernährung und Akne fand Unterstützung bei der Verbesserung der Hautgesundheit durch den Konsum von Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Diese als essentielle Fettsäuren (EFAs) bekannten Fettsäuren haben aufgrund ihrer Unfähigkeit, sie intern herzustellen, starke entzündungshemmende Eigenschaften und spielen eine Schlüsselrolle bei der Sekretion der gewünschten Prostaglandine im Körper. Prostaglandine sind hormonähnliche Substanzen, die die Handlungen bestimmter Organe und Wege bestimmen können. 

Wenn Sie Entzündungen im Körper durch ausreichende Aufnahme von EFAs reduzieren, optimieren Sie die Hautgesundheit, indem Sie die körpereigene Menge an Linolsäure erhöhen. Dieser Nährstoff ist ein Vorläufer der EFA-Extraktion, und es wurde gezeigt, dass Personen, die an Akne leiden, einen Mangel an Linolensäure aufweisen, was darauf hinweist, dass er ein wesentlicher Bestandteil des körpereigenen Weges zur Erzeugung normalisierter Hautzellen ist. Darüber hinaus haben weitere Studien gezeigt, dass sich eine Intervention mit Nahrungslipiden bei Patienten mit Anzeichen von Hautreizungen als wirksame Behandlung erweisen kann.

Das Erhalten angemessener EFAs durch Ernährung wird durch Dinge wie Fisch, Leinsamen und Olivenöl sehr zugänglich gemacht. Olivenöl ist reich an Omega 6 und Omega 3 und eine großartige Auswahl an pflanzlichen Ölen, um die Aufnahme entzündungshemmender, fördernder Fette zu erhöhen. Dies ist besonders wertvoll, da Fisch für viele Menschen möglicherweise kein Lebensmittel ist, das sie regelmäßig essen. 

Wenn Sie jedoch viel Olivenöl konsumieren, fleißig daran arbeiten, einen gesunden Darm zu erhalten, und sich dennoch mit ungesunder Haut konfrontiert sehen, ist möglicherweise ein weiterer Faktor schuld: Ihre Lebenssituation. Das ist richtig, Ihre Mitbewohner könnten Ihre Akne verursachen. 

A aktuellen Studie zeigten, dass die Belegung des Haushalts mit Veränderungen der Hautmikrobiota verbunden ist. 

Die erste ihrer Art untersuchte die Beziehung zwischen der mikrobiellen Umgebung des Bewohners, seinen Mitbewohnern und anderen Nicht-Mitbewohnern und untersuchte, wie diese physischen menschlichen Interaktionen oder Nicht-Interaktionen die Hautgesundheit beeinflussen können. Sie zeigten, dass die Belegung des Haushalts mit bestimmten Arten von Bakterien und den Veränderungen der Bakterienvielfalt in der Haut korreliert und dass dies sowohl positive als auch negative Auswirkungen auf den Bewohner haben kann.

Während weitere Untersuchungen erforderlich sind, um festzulegen, wie die Wirkung von Mitbewohnern direkt sichergestellt werden kann, und nicht die Ursache von Hautausbrüchen, ist die Grundlage dieser Untersuchungen, die zeigt, dass sich aufgrund unserer täglichen menschlichen Interaktionen Auswirkungen auf unsere Hautgesundheit ergeben grundlegend. Es bietet viel Raum für Expansion und weitere Forschung, da wir verstehen wollen, wie eine optimale Hautgesundheit erreicht und aufrechterhalten werden kann. 

Ob durch erhöhten Fettkonsum, verbesserte Lebensgemeinschaften oder gezielte Anstrengungen zur Maximierung der Darmgesundheit auf der Basis von Präbiotika und Probiotika - die Kenntnis Ihres Hautzustands und Ihrer Umweltfaktoren sowie Ihres täglichen Ernährungsprofils ist der erste Schritt, um dies zu erreichen optimale Hautgesundheit.





In Verbindung stehende News

Feedback / Vorschläge