Μεσογειακή δίαιτα με άσκηση ιδανική για μεταβολικό σύνδρομο

Προηγούμενη έρευνα έχει δείξει ότι μια μεσογειακή διατροφή, πλούσια σε ελαιόλαδο, φρούτα, λαχανικά και όσπρια μπορεί να προστατεύσει από το μεταβολικό σύνδρομο, μια ομάδα παραγόντων κινδύνου που αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και εγκεφαλικού επεισοδίου. Η άσκηση έχει επίσης ευεργετικά αποτελέσματα για αυτό το συγκεκριμένο σύνδρομο.

Ισπανοί ερευνητές από το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Reina Sofia του Πανεπιστημίου της Κόρδοβα και το Ινστιτούτο Salud Carlos III εξέτασαν πώς η μεσογειακή διατροφή σε συνδυασμό με την άσκηση θα επηρεάσει την ποιότητα ζωής που σχετίζεται με την υγεία σε ασθενείς με μεταβολικό σύνδρομο.

Για τη μελέτη αυτή, που δημοσιεύθηκε στο European Journal of Preventative Cardiology, 45 καθιστικοί άνδρες και γυναίκες ηλικίας 50 έως 66 ετών με μεταβολικό σύνδρομο ανατέθηκαν τυχαία σε μία από τις δύο ομάδες. είτε ακολουθώντας μια υποθερμική, φυσιολογική πρωτεΐνη μεσογειακή δίαιτα, είτε ακολουθώντας την ίδια δίαιτα συν ένα πρόγραμμα άσκησης μέτριας έως υψηλής έντασης για 12 εβδομάδες. Πραγματοποιήθηκαν διάφορα ερωτηματολόγια και δοκιμές για τη μέτρηση της ποιότητας ζωής και των παραγόντων κινδύνου του μεταβολικού συνδρόμου.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η ομάδα μόνο για τη Μεσογειακή διατροφή είχε βελτιώσεις σε διάφορους παράγοντες, όπως η φυσική λειτουργία, η ζωτικότητα, η γενική σωματική υγεία μεταξύ άλλων, απώλεια βάρους και επίσης βελτίωση σε ορισμένους παράγοντες μεταβολικού συνδρόμου. Η ομάδα που ακολούθησε επίσης ένα πρόγραμμα άσκησης είχε μεγαλύτερη βελτίωση σε σχέση με την ποιότητα ζωής των συνιστωσών της ζωής και, όπως αναμενόταν, έχασε περισσότερο βάρος.

Μια μεσογειακή διατροφή με πρόγραμμα άσκησης μέτριας έως υψηλής έντασης όχι μόνο μπορεί να μειώσει τους παράγοντες κινδύνου του μεταβολικού συνδρόμου, αλλά μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ζωής για όσους ήδη παρουσιάζουν το σύνδρομο. Επιπλέον μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως αποτελεσματικό εργαλείο απώλειας βάρους.

• Μεσογειακή διατροφή, κατάρτιση μέτριας έως υψηλής έντασης και ποιότητα ζωής που σχετίζεται με την υγεία σε ενήλικες με μεταβολικό σύνδρομο.


• Ευρωπαϊκό Περιοδικό Προληπτικής Καρδιολογίας