Προηγούμενη έρευνα έχει δείξει ότι μια μεσογειακή διατροφή, πλούσια σε ελαιόλαδο, φρούτα, λαχανικά και όσπρια μπορεί να προστατεύσει από το μεταβολικό σύνδρομο, μια ομάδα παραγόντων κινδύνου που αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και εγκεφαλικού επεισοδίου. Η άσκηση έχει επίσης ευεργετικά αποτελέσματα για αυτό το συγκεκριμένο σύνδρομο.
Ισπανοί ερευνητές από το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Reina Sofia του Πανεπιστημίου της Κόρδοβα και το Ινστιτούτο Salud Carlos III εξέτασαν πώς η μεσογειακή διατροφή σε συνδυασμό με την άσκηση θα επηρεάσει την ποιότητα ζωής που σχετίζεται με την υγεία σε ασθενείς με μεταβολικό σύνδρομο.
Για τη μελέτη αυτή, που δημοσιεύθηκε στο European Journal of Preventative Cardiology, 45 καθιστικοί άνδρες και γυναίκες ηλικίας 50 έως 66 ετών με μεταβολικό σύνδρομο ανατέθηκαν τυχαία σε μία από τις δύο ομάδες. είτε ακολουθώντας μια υποθερμική, φυσιολογική πρωτεΐνη μεσογειακή δίαιτα, είτε ακολουθώντας την ίδια δίαιτα συν ένα πρόγραμμα άσκησης μέτριας έως υψηλής έντασης για 12 εβδομάδες. Πραγματοποιήθηκαν διάφορα ερωτηματολόγια και δοκιμές για τη μέτρηση της ποιότητας ζωής και των παραγόντων κινδύνου του μεταβολικού συνδρόμου.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η ομάδα μόνο για τη Μεσογειακή διατροφή είχε βελτιώσεις σε διάφορους παράγοντες, όπως η φυσική λειτουργία, η ζωτικότητα, η γενική σωματική υγεία μεταξύ άλλων, απώλεια βάρους και επίσης βελτίωση σε ορισμένους παράγοντες μεταβολικού συνδρόμου. Η ομάδα που ακολούθησε επίσης ένα πρόγραμμα άσκησης είχε μεγαλύτερη βελτίωση σε σχέση με την ποιότητα ζωής των συνιστωσών της ζωής και, όπως αναμενόταν, έχασε περισσότερο βάρος.
Μια μεσογειακή διατροφή με πρόγραμμα άσκησης μέτριας έως υψηλής έντασης όχι μόνο μπορεί να μειώσει τους παράγοντες κινδύνου του μεταβολικού συνδρόμου, αλλά μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ζωής για όσους ήδη παρουσιάζουν το σύνδρομο. Επιπλέον μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως αποτελεσματικό εργαλείο απώλειας βάρους.
Περισσότερα άρθρα σχετικά με: Μεσογειακή διατροφής, μεταβολικό σύνδρομο, υγεία του ελαιολάδου
Διαφήμιση
Απρίλιος 5, 2021
Μεσογειακή διατροφή μπορεί να καθυστερήσει τη νόσο του Πάρκινσον, μελέτες
Η διατροφή θα μπορούσε να γίνει ένα χρήσιμο εργαλείο για τους γιατρούς που προσπαθούν να μετριάσουν τις επιπτώσεις των νευροεκφυλιστικών ασθενειών, σύμφωνα με τους ερευνητές.
Μάρτιος 29, 2021
Υγιείς ενώσεις σε λάδι πυρηνικού απορροφημένου από τηγανητά τρόφιμα, ευρήματα μελέτης
Το τηγάνισμα με πυρηνέλαιο μπορεί να είναι πιο υγιές από άλλα μαγειρικά έλαια.
Μάρτιος 25, 2021
Η κατανάλωση EVOO με άδειο στομάχι μπορεί να προσφέρει μοναδικά οφέλη για την υγεία
Νέα στοιχεία δείχνουν ότι η λήψη ελαιολάδου με άδειο στομάχι έχει ορισμένα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης της γαστρικής οξύτητας και της βοήθειας της απορρόφησης των θρεπτικών συστατικών.
Μάρτιος 15, 2021
Μελέτες προτείνουν ότι το EVOO βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων Covid
Το εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο και άλλα βασικά τρόφιμα στη μεσογειακή διατροφή μειώνουν τον κίνδυνο καταιγίδας κυτοκίνης, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και έχουν αντιιικές ιδιότητες.