El aceite de oliva es conocido por muchos de sus beneficios de la salud, pero una nueva investigación muestra que incluso puede ayudar a perder peso. Un estudio de la Universidad Técnica de Múnich mostró que las grasas en general, pero el aceite de oliva en particular, aumentan la sensación de saciedad, lo que puede resultar en consumir menos calorías en general.
La grasa es necesaria en la dieta no solo por sus ácidos grasos esenciales y para la absorción de vitaminas liposolubles, sino también para producir sensación de saciedad. Esta es una de las razones por las que muchas personas tienen dificultades para seguir dietas bajas en grasas, ya que es posible que no se sientan satisfechas, por lo que comen más carbohidratos u otros alimentos para compensar.
Los grupos de trabajo de la Universidad Técnica de Munich (TUM) y la Universidad de Viena estudiaron cuatro grasas y aceites diferentes: manteca de cerdo, grasa butírica, aceite de colza (canola) y aceite de oliva. Los participantes recibieron 500 gramos (18 onzas) de yogur bajo en grasa enriquecido con una de las cuatro grasas o aceites todos los días como complemento de su dieta normal durante un período de 3 meses.
Según el Prof. Peter Schieberle, Jefe de la Cátedra TUM de Química de Alimentos y Director del Centro de Investigación de Química de Alimentos de Alemania, el aceite de oliva tuvo el mayor efecto de saciedad. "El grupo del aceite de oliva mostró una mayor concentración de la hormona de la saciedad serotonina en la sangre y estos participantes también informaron que encontraron que el yogur de aceite de oliva era muy abundante ”, dijo Schieberle. Durante el período de estudio, ningún miembro del grupo del aceite de oliva aumentó de peso ni vio un aumento en su porcentaje de grasa corporal.
Los investigadores creen que los compuestos aromáticos de la aceite de oliva puede jugar un papel y se centró en eso en la segunda parte del estudio. A los participantes se les dio un yogur con extractos de aroma de aceite de oliva o yogur natural. La ingesta de calorías del grupo de aceite de oliva se mantuvo igual, pero el grupo de control había consumido 176 calorías adicionales al día a pesar de que ambos yogures tenían las mismas calorías. En el estudio se observó que el grupo de aroma de aceite de oliva adaptó sus hábitos alimenticios, pero los participantes del grupo de control no pudieron hacer lo mismo y también encontraron que en comparación con el grupo de aroma, el grupo de control tenía menos hormona de la saciedad serotonina en la sangre.
Esta no es la primera vez que se estudian la saciedad y el aceite de oliva. Un estudio de la Universidad de California ha demostrado que el ácido oleico (un ácido graso abundante en el aceite de oliva) puede prolongar la sensación de saciedad entre comidas. Cualquier tipo de grasa proporciona saciedad, sin embargo, parece que el aceite de oliva debido a una serie de factores puede ser más eficaz y, con sus beneficios adicionales para la salud, puede ser la grasa ideal para utilizar en la dieta. Sin embargo, es importante tener en cuenta que, si bien el aceite de oliva puede hacer que se sienta satisfecho por más tiempo, debe usarse con prudencia para lograr una ingesta calórica equilibrada.
Más artículos sobre: dieta, salud, salud del aceite de oliva
Jun. 20, 2023
En los helados, el aceite de oliva agrega beneficios para la salud sin comprometer el sabor
El aceite de oliva virgen extra ofrece la posibilidad de helados innovadores y más saludables.
Jun. 8, 2023
Los beneficios de la dieta médica son similares a los de caminar 4,000 pasos, según un estudio
Investigadores de un hospital de Boston descubrieron que seguir la dieta mediterránea tenía un beneficio para la salud similar al de caminar 4,000 pasos al día.
Julio 7, 2023
Cómo reutilizar el aceite de oliva para saltear y freír
Freír con aceite de oliva es más saludable que freír con otros aceites y se puede reutilizar varias veces, con cierta precaución, para reducir el desperdicio y mejorar los sabores.
Noviembre 1, 2023
Un estudio muestra los beneficios de la suplementación con AOVE en atletas masculinos
La suplementación con aceite de oliva aumenta los niveles de testosterona al tiempo que reduce las hormonas del estrés en los atletas masculinos.
Jun. 13, 2023
El estudio encontró que los gusanos que consumían ácido oleico vivían más que los gusanos que consumían una dieta estándar. Si estos hallazgos se relacionan con los humanos requiere más investigación.
Enero 2, 2024
Un estudio revela cómo los polifenoles reducen la resistencia a la insulina
Los ratones alimentados con una dieta alta en grasas compuesta de aceite de oliva virgen extra enriquecido con polifenoles demostraron expresiones genéticas asociadas con una reducción del estrés oxidativo y la inflamación.
Septiembre 13, 2023
Utilizando un algoritmo de aprendizaje automático, los investigadores identificaron diez compuestos en el aceite de oliva virgen extra que actúan como tratamientos farmacéuticos para la demencia.
Septiembre 28, 2023
Durante experimentos in vitro, se descubrió que el hidroxitirosol, un destacado polifenol del aceite de oliva, se dirige a una proteína implicada en la reproducción de células cancerosas.