Santé
Alors que nous entendons souvent et supposons qu'un régime faible en gras est meilleur pour vous en ce qui concerne les maladies cardiaques, un examen plus approfondi des preuves suggère qu'un régime de style méditerranéen contenant des niveaux de graisse modérés provenant principalement de l'huile d'olive, offre plus de protection pour le cœur.
Une nouvelle étude qui a analysé la recherche de 1957 à aujourd'hui, a trouvé plus de preuves qu'un régime complet, et en particulier le La diète méditerranéenne, a entraîné une plus grande réduction des décès dus aux maladies cardiaques et aux crises cardiaques qu'un régime faible en gras.
Les chercheurs de l'Université de l'Arizona et de l'Université Northwestern ont découvert que, bien qu'un régime pauvre en graisses puisse abaisser le taux de cholestérol, il ne semble pas réduire le risque de crise cardiaque et de décès par maladie coronarienne.
Ils ont conclu que les cinquante dernières années d'épidémiologie et d'essais cliniques ont établi un lien clair entre l'alimentation, l'athérosclérose et les événements cardiovasculaires et "«régime complet» du régime méditerranéen est plus efficace pour prévenir maladie cardiovasculaire qu'un régime pauvre en graisses et en cholestérol. Les auteurs ont noté qu'encourager la consommation d'huile d'olive par rapport au beurre et à la crème, tout en augmentant la quantité de légumes, de fruits, de grains entiers, de noix et de poisson, promet d'être plus efficace.
En dehors de la très médiatisée Étude PREDIMED qui a montré qu'un régime de type méditerranéen était plus efficace pour réduire le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral de 30% par rapport à un régime faible en gras, encore une autre analyse publiée dans l'American Journal of Medicine en 2011, menée par un groupe de chercheurs des États-Unis, d'Espagne, de Suisse, d'Israël et du Canada, ont également conclu qu'un régime méditerranéen semblait être plus efficace que les régimes pauvres en graisses pour générer des changements positifs à long terme des facteurs de risque cardiovasculaire.
Les chercheurs n'ont inclus dans leur analyse que des essais contrôlés randomisés comparant les régimes méditerranéens à des régimes faibles en gras chez des personnes en surpoids ou obèses, avec un suivi minimum de six mois.
Les résultats de leur analyse ont montré que suivre un régime méditerranéen entraînait des changements plus favorables du poids corporel, de l'indice de masse corporelle, de la pression artérielle systolique, de la pression artérielle diastolique et des taux de glucose par rapport aux régimes pauvres en graisses.
Plus d'articles sur: l'athérosclérose, une maladie cardiovasculaire, décomposition cellulaire
Juillet 25, 2023
Les patients réagissent aux conseils nutritionnels via la télésanté, selon une étude
L'intervention par le biais de la télésanté peut compléter positivement les soins en face à face en soutenant les changements de régime alimentaire et de mode de vie.
27 novembre 2023
Le régime méditerranéen aide à ralentir le déclin physique lié à l’âge, selon une étude
De nouvelles recherches ont montré que suivre un régime méditerranéen hypocalorique et augmenter l’activité physique ralentissent la perte musculaire liée à l’âge et réduisent la graisse totale et viscérale.
Jun. 8, 2023
Les avantages d'un régime alimentaire similaire à la marche de 4,000 - pas, selon une étude
Des chercheurs d'un hôpital de Boston ont découvert que le fait de suivre le régime méditerranéen avait un avantage pour la santé similaire à la marche de 4,000 - pas par jour.
Avril 9, 2024
Les aliments transformés sont associés à des résultats négatifs sur la santé, selon une étude
La consommation d’aliments ultra-transformés était associée à un risque plus élevé de plus de 30 effets négatifs sur la santé.
Janvier 8, 2024
Le régime méditerranéen en tête de liste pour la septième année
Le US News & World Report a cité la variété, la flexibilité et les bienfaits du régime alimentaire.
Juillet 13, 2023
La consommation d'oleuropéine peut atténuer les effets du vieillissement sur l'atrophie musculaire
De nouvelles recherches prétendent démontrer que les souris âgées qui ont suivi un régime alimentaire complété par de l'extrait de feuille d'olivier riche en oleuropéine ont augmenté leur masse musculaire.
Octobre 31, 2023
Med Diet atténue les symptômes du SSPT, suggère une étude
Même si les chercheurs affirment qu’il reste encore du travail à faire, ils pensent qu’ils sont sur le point de pouvoir fournir des recommandations alimentaires aux personnes souffrant du trouble de stress post-traumatique.
14 novembre 2023
Suivre le régime méditerranéen pendant un an a amélioré les symptômes de la stéatose hépatique non alcoolique chez les patients obèses de plus de 60 ans.