Comprendre l'apport en lipides comme contributeur à une peau saine

Une peau saine, sans imperfections et affichant régulièrement un teint éclatant, va au-delà de l'application externe de produits topiques.

En fait, la santé du plus grand organe de votre corps commence à l'intérieur et est influencée par plusieurs facteurs, notamment l'apport de graisses saines, la santé intestinale et le statut du microbiote, ainsi que votre environnement de vie extérieur.

Comprendre le rôle de chacun de ces jeux et comment maximiser leur influence positive est la clé d'une peau saine et éclatante.

La composition anatomique de la peau, réunissant ses structures accessoires pour constituer le système tégumentaire du corps, est une série de couches, qui agissent comme une barrière protectrice contre les éléments internes et les organes du corps. La couche de derme de la peau contient une série de vaisseaux sanguins, de vaisseaux lymphatiques, de follicules pileux et de glandes sudoripares, dont beaucoup agissent comme des voies de sortie ou des pores de l'intérieur du corps. Les méthodes naturelles de désintoxication du corps envoient des fluides et des déchets à travers ces pores vers l'environnement extérieur pour être éliminés.

Le maintien optimal des pores et de la peau est influencé par plusieurs facteurs, et l'incapacité à maximiser l'efficacité de chacun d'eux peut entraîner de l'acné, des éruptions cutanées, une peau sèche et un teint global pauvre.

L'un des principaux facteurs qui jouent un rôle dans une peau saine est l'alimentation et la nutrition. De nombreuses études ont montré l'intersection entre la santé intestinale et une peau saine, en examinant l'influence des probiotiques et des prébiotiques dans l'optimisation de la santé de la peau via l'absence d'affections cutanées.

La plupart du travail des prébiotiques et des probiotiques provient de leur capacité à moduler le système immunitaire, grâce auquel ils peuvent produire des peptides antimicrobiens qui combattent les agents pathogènes. De plus, la peau elle-même est constituée de millions de microbes. La consommation de microbes adéquats dans notre alimentation est essentielle pour reconstituer le microbiote cutané et aider à assurer qu'il reste dans un équilibre optimal.

L'argument en faveur de l'alimentation, cependant, va au-delà de la simple consommation d'aliments sains pour les intestins et aborde également le rôle des graisses saines et d'autres macro et micronutriments dans notre alimentation et leur impact sur la santé de notre peau.

A étude en examinant l'intersection de l'alimentation et de l'acné, on a trouvé un soutien pour améliorer la santé de la peau grâce à la consommation d'acides gras oméga-3 et oméga-6. Connus sous le nom d'acides gras essentiels (AGE), en raison de l'incapacité du corps à les fabriquer en interne, ceux-ci ont de fortes propriétés anti-inflammatoires, jouant un rôle clé dans la sécrétion des prostaglandines souhaitables dans le corps. Les prostaglandines sont des substances analogues aux hormones qui peuvent dicter les actions à entreprendre par des organes spécifiques et des voies spécifiques.

Lorsque vous réduisez l'inflammation dans le corps, grâce à un apport adéquat d'AGE, vous optimisez la santé de la peau en augmentant la quantité d'acide linoléique dans le corps. Ce nutriment est un précurseur de l'extraction des AGE et les personnes souffrant d'acné se sont avérées déficientes en acide linolénique, ce qui indique qu'il s'agit d'un élément essentiel de la voie du corps pour générer des cellules cutanées normalisées. De plus, d'autres études ont montré qu'une intervention avec des lipides alimentaires chez ceux qui présentent des signes d'irritation cutanée peut s'avérer être un traitement efficace.

Obtenir des AGE adéquats par l'alimentation est rendu très accessible grâce à des choses comme le poisson, les graines de lin et l'huile d'olive. Riche en oméga 6 et oméga 3, l'huile d'olive est une excellente sélection d'huiles végétales pour augmenter votre consommation de graisses anti-inflammatoires, particulièrement précieuses étant donné que pour de nombreuses personnes, le poisson peut ne pas être un aliment qu'elles choisissent de manger régulièrement.

Mais si vous consommez beaucoup d'huile d'olive, que vous travaillez avec diligence pour maintenir un intestin sain et que vous vous retrouvez toujours face à une peau malsaine, voici un autre facteur qui peut être à blâmer: votre situation de vie. C'est vrai, vos cohabitants pourraient bien être à l'origine de votre acné.

A étude récente ont montré que l'occupation des ménages est associée à des modifications du microbiote cutané.

Première du genre, l'étude a examiné la relation entre l'environnement microbien du résident, ses cohabitants et les autres non-cohabitants, en examinant comment ces interactions physiques humaines ou non-interactions pourraient affecter la santé de la peau. Ils ont montré que l'occupation du ménage est corrélée à certains types de bactéries et aux changements de diversité bactérienne au sein de la peau, ce qui peut avoir un impact à la fois positif et négatif sur le résident.

Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour spécifier comment garantir directement que l'effet des cohabitants est bénéfique et non la cause des épidémies cutanées, le fondement de cette recherche montrant qu'il existe un impact sur notre santé de la peau en fonction de nos interactions humaines quotidiennes est fondamental. Il offre beaucoup d'espace pour l'expansion et d'autres recherches alors que nous cherchons à comprendre comment obtenir et maintenir une santé cutanée optimale.

Que ce soit par une consommation accrue de graisse, de meilleures relations de cohabitation ou un effort plus dédié pour maximiser la santé intestinale à base de prébiotiques et de probiotiques, être conscient de votre état de peau et des facteurs environnementaux, ainsi que de votre profil alimentaire quotidien, est la première étape pour y parvenir. santé optimale de la peau.

• ScienceDirect


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