`Dieta mediterranea con esercizio ideale per la sindrome metabolica

Salute

Dieta mediterranea con esercizio ideale per la sindrome metabolica

Aprile 17, 2012
Elena Paravantes

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Ricerche precedenti hanno dimostrato che una dieta in stile mediterraneo, ricca di olio d'oliva, frutta, verdura e legumi può proteggere dalla sindrome metabolica, un gruppo di fattori di rischio che aumentano il rischio di malattie cardiache, diabete e ictus. L'esercizio fisico ha anche effetti benefici per questa particolare sindrome.

Ricercatori spagnoli dell'Ospedale Universitario di Reina Sofia dell'Università di Cordova e dell'Istituto di Salud Carlos III, hanno esaminato come la dieta mediterranea in combinazione con l'esercizio fisico influenzerebbe la qualità della vita correlata alla salute nei pazienti con sindrome metabolica.

Per questo studio, pubblicato sull'European Journal of Preventative Cardiology, 45 uomini e donne sedentari di età compresa tra 50 e 66 anni con sindrome metabolica sono stati assegnati in modo casuale a uno dei due gruppi; o seguendo una dieta mediterranea ipocalorica con proteine ​​normali o seguendo la stessa dieta più un programma di esercizi da moderato ad alta intensità per 12 settimane. Sono stati condotti numerosi questionari e test per misurare la qualità della vita e i fattori di rischio della sindrome metabolica.

I risultati hanno mostrato che il solo gruppo della dieta mediterranea ha avuto miglioramenti in diversi fattori come la funzione fisica, la vitalità, la salute fisica generale tra gli altri, hanno perso peso e hanno anche migliorato alcuni fattori della sindrome metabolica. Il gruppo che ha anche seguito un programma di esercizi ha migliorato notevolmente le componenti della qualità della vita legate alla salute e, come previsto, ha perso più peso.

Una dieta mediterranea con un programma di esercizi da moderato ad alta intensità non solo può ridurre i fattori di rischio della sindrome metabolica, ma può migliorare la qualità della vita di coloro che già presentano la sindrome. Inoltre, può essere utilizzato come efficace strumento di perdita di peso.

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