L'esercizio fisico regolare può rallentare la comparsa di sintomi di Alzheimer

Un nuovo studio ha scoperto che le persone a rischio di Alzheimer che esercitavano 30 minuti ogni giorno mostravano meno sintomi della malattia rispetto a coloro che non si esercitavano regolarmente.

Settembre 18, 2019
Di Teresa Lane

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L'esercizio fisico regolare sembra rallentare la progressione di Alzheimer nelle persone di mezza età a rischio di malattia, secondo una ricerca presentata alla convention annuale del Associazione Americana di Psicologia.

Ozioma Okonkwo, un assistente professore di medicina presso l'Università del Wisconsin, ha presentato i risultati di numerosi studi, tra cui uno che ha seguito i pazienti a rischio 317 per anni.

Molti studi dimostrano che l'esercizio fisico aiuta ad aumentare il flusso sanguigno al cervello, portando ossigeno e sostanze nutritive necessarie in tutte le aree, comprese quelle che aiutano a sostenere la formazione di nuovi ricordi e la crescita di nuove cellule cerebrali.- Carol Hahn, membro del comitato per la Fondazione per la ricerca e la prevenzione dell'Alzheimer

Sebbene i partecipanti abbiano mostrato complessivamente più segni fisici dell'Alzheimer, noti come biomarcatori, con l'avanzare dell'età, gli effetti sono stati "significativamente più debole ”negli anziani che si sono impegnati in l'equivalente di almeno 30 minuti di esercizio moderato cinque giorni a settimana.

Carol Hahn, membro del comitato per l'Alzheimer's Research and Prevention Foundation, ha affermato che gli studi più recenti confermano il ruolo dell'esercizio nel mantenimento di un cervello sano.

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"Molti studi dimostrano che l'esercizio fisico aiuta aumentare il flusso di sangue al cervello, portando l'ossigeno e le sostanze nutritive necessarie a tutte le aree, comprese quelle che aiutano a sostenere la formazione di nuovi ricordi e la crescita di nuove cellule cerebrali chiamate neuroni ", ha detto Hahn, che è anche un'infermiera.

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"Si ritiene che questo aumento dei neuroni porti a miglioramenti nella memoria, nella capacità di linguaggio e nell'attenzione, ritardando al contempo l'inizio del declino cognitivo ", ha aggiunto.

Okonkwo ei suoi colleghi hanno esaminato 317 persone arruolate nel Registro del Wisconsin per la prevenzione dell'Alzheimer, uno studio osservazionale in corso su oltre 1,500 persone con una storia familiare di demenza.

I registranti erano cognitivamente sani e di età compresa tra 40 e 65 anni al momento dell'iscrizione. I ricercatori hanno registrato il loro biologico iniziale, Salute e fattori legati allo stile di vita associati alla malattia e condotto valutazioni di follow-up ogni due o quattro anni.

Tutti i partecipanti hanno risposto a domande sulla loro attività fisica e sono stati sottoposti a test neuropsicologici e scansioni cerebrali per misurare diversi biomarcatori associati alla malattia di Alzheimer.

I ricercatori hanno confrontato i dati di individui di età inferiore ai 60 anni con adulti più anziani e hanno riscontrato una diminuzione delle capacità cognitive e un aumento dei biomarcatori nel gruppo più anziano. Tuttavia, gli effetti erano molto più deboli negli anziani che svolgevano un'attività regolare e moderata.

"Essere fisicamente attivi dovrebbe essere incorporato per tutta la vita ", ha detto Hahn. "Soddisfare le raccomandazioni contenute nelle linee guida sull'attività fisica per gli americani del 2018 può portare a un miglioramento della cognizione, a una riduzione del rischio di demenza (inclusa la malattia di Alzheimer) e a molti altri benefici per la salute a lungo termine. "

Hahn ha aggiunto che spesso collabora con i clienti per trovare alcune attività fisiche di cui godono, che possono fare abitualmente e costruiranno nei loro stili di vita.

"Non devi spendere molti soldi, iscriverti a una palestra o seguire un corso organizzato ", ha detto Hahn. "Fai qualcosa che ti piace: fai una passeggiata, rastrella le foglie o gioca a tennis con un amico. Imparare una nuova abilità ed essere socialmente attivi fa bene anche al cervello ".





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