`Insalata di pollo Tabil tunisina - Olive Oil Times

Insalata di pollo Tabil tunisino

Tabil è una miscela di spezie tunisine composta da una miscela saporita e profumata di coriandolo, cumino e cumino. Il pollo in questa insalata è condito con gusto con questa gustosa miscela di spezie prima della cottura, sminuzzato in teneri pezzi di piccole dimensioni e condito su un letto colmo di rucola (insieme ad altre aggiunte molto gustose).
Insalata di pollo Tabil tunisino
Di Patterson Watkins
Maggio. 11, 2021 14:08 UTC

La Tunisia si trova sulla costa mediterranea africana quasi a sud della Sardegna. La cucina fonde sapori mediterranei e nordafricani in armoniosa unità, facendo affidamento su spezie, prodotti della stagione calda, frutti di mare, carne e olio d'oliva. La miscela di spezie popolare e regionale, tabil, è abbondantemente utilizzata in questa ricetta, condendo il pollo e la vinaigrette. La vinaigrette è un po 'unica, poiché è anche il liquido bollente per il pollo, usando aglio, zenzero, salsa di pomodoro, aceto e olio d'oliva. Il pollo, una volta cotto, viene sminuzzato in teneri bocconcini e ricoperto da un letto di rucola. Il pollo si è unito ad altri piatti mediterranei come ceci, pomodori, prezzemolo e cipolla rossa. Un po 'di naan o pita tostata completa questo ripieno e gustosa insalata.

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Insalata di pollo Tabil tunisino

4da5voti
Corso: Principale, Insalatecucina: NordafricanoDifficoltà: Medio
porzioni

4

porzioni
Tempo di preparazione

15

minuti
Tempo di cottura

25

minuti

Il pollo può essere facilmente preparato uno o due giorni prima (insieme alla vinaigrette) e conservato in frigorifero fino al momento di servire.

Ingredienti

  • Pollo e vinaigrette
  • 1 cucchiaino paprika

  • 1/2cucchiainocoriandolo macinato

  • 1/2cucchiainosemi di cumino macinati

  • 2 cucchiainicumino macinato

  • 1/2 cucchiainosale

  • 1pizzicofiocchi di peperone rosso tritati

  • 1lbpetto di pollo disossato e senza pelle

  • 1/4 bicchiere
    olio extravergine di oliva di intensità da lieve a moderata, suddiviso

  • 2ognispicchi d'aglio, pelati e tritati

  • 2cucchiainizenzero fresco, pelato e tritato

  • 1/4bicchiereaceto di mele

  • 1/2bicchieresemplice salsa di pomodoro

  • 2tazzarucola

  • 1/2bicchierecipolla rossa, sbucciata e affettata sottilmente

  • 1bicchierececi in scatola, scolati e sciacquati

  • 1bicchierepomodorini, tagliati a metà

  • 1/4bicchiereprezzemolo fresco, foglie intere o tritate

  • 1ogni lime, tagliato a spicchi

  • pane naan o pita, tostato

Istruzioni

  • In una piccola ciotola, mettere la paprika, il coriandolo, il cumino, il cumino, il sale e il peperoncino tritato, mescolare per unire. Asciugare i petti di pollo con carta assorbente e disporli su un piatto. Condire il pollo, su tutti i lati, con il mix di spezie e mettere da parte.
  • Scalda 2 cucchiai di olio d'oliva in un'ampia padella a fuoco medio-alto. Una volta che l'olio è caldo, aggiungere il pollo e rosolare fino a doratura, circa 1 - 2 minuti per lato. Togli il pollo dalla padella (il pollo non sarà completamente cotto) e mettilo da parte. 
  • Aggiungere l'aglio, lo zenzero, l'aceto e la salsa di pomodoro nella padella e frullare per unire. Portare a ebollizione e, una volta bollente, ridurre la fiamma a un livello medio-basso. Rimetti il ​​pollo nella padella, copri e cuoci per 10-15 minuti o finché il pollo non è cotto. Togli la padella dal fuoco e lascia raffreddare a temperatura ambiente. 
  • Una volta che il pollo si è raffreddato, toglierlo dalla padella (lasciando la salsa nella padella) e sminuzzare o tagliare a dadini, mettere da parte. Aggiungere il restante (2 cucchiai) di olio d'oliva nella padella con la salsa riservata e frullare per unire la vinaigrette.
  • Dividi rucola, pollo, cipolla, ceci, pomodori, prezzemolo e spicchi di lime tra i piatti. Condire l'insalata con la vinaigrette (o servire la vinaigrette a parte) e servire con naan o pita tostati.

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