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Dieta Mediterrânea com Exercício Ideal para Síndrome Metabólica

Abril 17, 2012
Elena Paravantes

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Pesquisas anteriores mostraram que uma dieta de estilo mediterrâneo, rica em azeite, frutas, vegetais e legumes pode proteger contra a síndrome metabólica, um grupo de fatores de risco que aumenta o risco de doenças cardíacas, diabetes e derrame. O exercício também tem efeitos benéficos para essa síndrome específica.

Pesquisadores espanhóis do Hospital Universitário de Reina Sofia da Universidade de Córdoba e do Instituto Salud Carlos III examinaram como a dieta mediterrânea, combinada ao exercício, afetaria a qualidade de vida relacionada à saúde em pacientes com síndrome metabólica.

Para este estudo, publicado no European Journal of Preventative Cardiology, 45 homens e mulheres sedentários com idades entre 50 e 66 anos com síndrome metabólica foram aleatoriamente designados para um de dois grupos; ou seguindo uma dieta hipocalórica com proteínas normais do Mediterrâneo, ou seguindo a mesma dieta mais um programa de exercícios de intensidade moderada a alta por 12 semanas. Uma série de questionários e testes foram realizados para medir a qualidade de vida e os fatores de risco da síndrome metabólica.

Os resultados mostraram que o único grupo da dieta mediterrânea apresentou melhora em vários fatores como função física, vitalidade, saúde física geral, entre outros, perdeu peso e também apresentou melhora em alguns fatores da síndrome metabólica. O grupo que também seguiu um programa de exercícios teve maior melhora nos componentes de qualidade de vida relacionados à saúde e, como esperado, perdeu mais peso.

Uma dieta mediterrânea com um programa de exercícios de intensidade moderada a alta pode não apenas diminuir os fatores de risco da síndrome metabólica, mas pode melhorar a qualidade de vida daqueles que já apresentam a síndrome. Além disso, pode ser usado como uma ferramenta eficaz para perder peso.



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