A pele saudável, que é livre de manchas e exibe regularmente uma compleição vibrante, é mais do que a aplicação externa de produtos tópicos.

Na verdade, a saúde do maior órgão do seu corpo começa no interior e é influenciada por vários fatores, incluindo a ingestão de gorduras saudáveis, a saúde intestinal e o estado da microbiota, bem como o seu ambiente externo vivo.

Compreender o papel que cada um destes desempenha e como maximizar a sua influência positiva é a chave para uma pele saudável e brilhante.

A constituição anatômica da pele, unindo suas estruturas acessórias para constituir o sistema tegumentar do corpo, é uma série de camadas, que atuam como uma barreira protetora aos elementos e órgãos internos do corpo. A camada derme da pele contém uma série de vasos sanguíneos, vasos linfáticos, folículos pilosos e glândulas sudoríparas, muitos dos quais atuam como caminhos de saída ou poros de dentro do corpo. Os métodos naturais de desintoxicação do corpo enviam fluidos e resíduos através desses poros para o ambiente externo a ser eliminado.

Manter os poros e a pele funcionando de forma otimizada é influenciado por vários fatores, e a falha em maximizar a eficácia de cada um deles pode levar a acne, erupções cutâneas, pele seca e tez geral fraca.

Um dos principais fatores que desempenham um papel na pele saudável é a dieta e nutrição. Muitos estudos mostraram a interseção entre saúde intestinal e pele saudável, examinando a influência de probióticos e prebióticos na otimização da saúde da pele através da ausência de condições de pele.

A maior parte do trabalho de prebióticos e probióticos vem de sua capacidade de modular o sistema imunológico, através do qual eles podem produzir peptídeos antimicrobianos que combatem patógenos. Além disso, a própria pele é composta de milhões de micróbios. Consumir micróbios adequados em nossa dieta é essencial para reabastecer a microbiota da pele e ajudar a garantir que ela permaneça em um equilíbrio ideal.

O argumento para a dieta, no entanto, vai além de simplesmente consumir alimentos saudáveis ​​para o intestino e também aborda o papel das gorduras saudáveis ​​e outros macro e micronutrientes em nossa dieta e como estes afetam a saúde de nossa pele.

A study Olhando para a intersecção da dieta e acne encontrou apoio na melhoria da saúde da pele através do consumo de ácidos graxos ômega-3 e ômega-6. Conhecidos como os ácidos graxos essenciais (EFAs), devido à incapacidade do corpo para torná-los internamente, estes têm fortes propriedades anti-inflamatórias, desempenhando um papel fundamental na secreção das prostaglandinas desejáveis ​​dentro do corpo. As prostaglandinas são substâncias semelhantes a hormônios que podem ditar ações a serem tomadas por órgãos específicos e vias específicas.

Quando você reduz a inflamação no corpo, através da ingestão adequada de EFAs, você otimiza a saúde da pele, aumentando a quantidade de ácido linoleico do corpo. Este nutriente é um precursor para a extração de EFA e os indivíduos que sofrem de acne mostraram-se deficientes em ácido linolênico, indicando que é um componente essencial do caminho do corpo para gerar células normais da pele. Além disso, estudos posteriores mostraram que a intervenção com lipídios dietéticos naqueles que apresentam sinais de irritação da pele, pode revelar-se um tratamento eficaz.

A obtenção de EFAs adequados através da dieta é muito acessível através de coisas como peixes, sementes de linhaça e azeite de oliva. Rico em Omega 6 e Omega 3, o óleo de oliva é uma ótima seleção de óleo à base de plantas para aumentar a ingestão de gorduras antiinflamatórias, especialmente porque, para muitas pessoas, os peixes podem não ser um alimento que comem regularmente.

Mas se você está consumindo muito azeite, diligentemente trabalhando para manter um intestino saudável, e ainda encontrar-se enfrentando a pele doentia, aqui está um outro fator que pode ser o culpado: sua situação de vida. É isso mesmo, seus coabitantes podem estar causando seu acne.

A recent study mostrou que a ocupação domiciliar está associada a mudanças na microbiota da pele.

O primeiro de seu tipo, o estudo investigou a relação entre o ambiente microbiano do residente, seus co-habitantes e outros não-coabitantes, observando como essas interações ou interações físicas humanas podem afetar a saúde da pele. Eles mostraram que a ocupação domiciliar está correlacionada com certos tipos de bactérias e as mudanças na diversidade bacteriana dentro da pele, e isso pode levar tanto a um impacto positivo quanto negativo no residente.

Embora mais pesquisas sejam necessárias para especificar como garantir diretamente que o efeito dos coabitantes seja benéfico, e não a causa de surtos de pele, a base desta pesquisa mostra que há um impacto na saúde da nossa pele com base em nossas interações humanas diárias. fundamental. Ele oferece uma grande quantidade de espaço para expansão e mais pesquisas, à medida que procuramos entender como obter e manter a saúde ótima da pele.

Seja através do aumento do consumo de gordura, melhores relações de convivência ou um esforço mais dedicado para maximizar a saúde intestinal prebiótica e probiótica, ter consciência da sua condição de pele e fatores ambientais, bem como o seu perfil dietético diário, é o primeiro passo para alcançar ótima saúde da pele.




Mais artigos sobre: