Sağlık
Önceki araştırmalar, zeytinyağı, meyveler, sebzeler ve baklagiller açısından zengin Akdeniz tarzı bir diyetin kalp hastalığı, diyabet ve felç riskini artıran bir grup risk faktörü olan metabolik sendromdan koruyabileceğini göstermiştir. Egzersizin de bu özel sendrom için faydalı etkileri vardır.
Cordoba Üniversitesi Reina Sofia Üniversitesi ve Salud Carlos III Üniversitesi'nden İspanyol araştırmacılar, Akdeniz diyetinin egzersizle birlikte metabolik sendrom hastalarında sağlıkla ilişkili yaşam kalitesini nasıl etkileyeceğini inceledi.
European Journal of Preventative Cardiology'de yayınlanan bu çalışma için 45-50 yaşları arasında Metabolik sendromlu 66 sedanter erkek ve kadın rastgele iki gruptan birine atandı; ya hipokalorik, normal proteinli Akdeniz diyetini takiben ya da aynı diyetin ardından 12 hafta boyunca orta ila yüksek yoğunluklu bir egzersiz programı. Yaşam kalitesini ve metabolik sendrom risk faktörlerini ölçmek için bir dizi anket ve test yapılmıştır.
Sonuçlar sadece Akdeniz diyetinin fiziksel fonksiyon, canlılık, diğerleri arasında genel fiziksel sağlık gibi birçok faktörde iyileşme gösterdiğini, kilo verdiklerini ve bazı metabolik sendrom faktörlerinde iyileşme olduğunu göstermiştir. Bir egzersiz programını da takip eden grup, sağlıkla ilgili yaşam kalitesi bileşenlerinde daha fazla gelişme gösterdi ve beklendiği gibi daha fazla kilo verdi.
Orta ila yüksek yoğunluklu egzersiz programına sahip bir Akdeniz diyeti, yalnızca metabolik sendromun risk faktörlerini azaltmakla kalmaz, aynı zamanda sendromu halihazırda sunanların yaşam kalitesini de iyileştirebilir. Ayrıca etkili bir kilo verme aracı olarak da kullanılabilir.
Hakkında daha fazla yazı: Metabolik sendrom, Akdeniz diyeti, zeytinyağı sağlığı
Ocak 8, 2024
Akdeniz Diyeti Yedinci Yılın Zirvesinde
ABD Haberleri ve Dünya Raporu, diyetin çeşitliliğine, esnekliğine ve sağlık yararlarına değindi.
Eylül 6, 2023
Avustralya'da Akdeniz Diyetinin Maliyeti Alternatiflerden Daha Az, Araştırma Bulguları
Araştırmacılar Avustralyalıların Akdeniz diyetini uygulayarak haftada 28 Avustralya doları tasarruf edebileceklerini buldu.
Kasım 27, 2023
Yeni araştırmalar, kalorisi azaltılmış Akdeniz diyeti ve artan fiziksel aktivitenin yaşla ilişkili kas kaybını yavaşlattığını ve toplam ve iç organ yağını azalttığını göstermiştir.
Haziran 20, 2023
Dondurmada Zeytinyağı Lezzetten Ödün Vermeden Sağlık Faydaları Katıyor
Sızma zeytinyağı, yenilikçi, daha sağlıklı dondurmalar yapma imkanı sunar.
Haziran 8, 2023
4,000 Adım Yürümeye Benzer Med Diyetinin Faydaları, Araştırma Bulguları
Bir Boston hastanesindeki araştırmacılar, Akdeniz diyetinin her gün 4,000 adım yürümeye benzer bir sağlık yararına sahip olduğunu buldular.
Ağustos 18, 2023
EVOO'daki Biyofenoller, Obezite ve Prediyabette İyileştirilmiş Sonuçlarla Bağlantılı
Araştırmalar, oleocanthal ve oleacein bakımından zengin sızma zeytinyağı tüketmenin aynı zamanda kilo kaybına, vücut kitle indeksinde azalmaya ve bazal glisemiye neden olduğunu bulmuştur.
Mayıs ayı. 23, 2023
Araştırmacılar, Nörodejeneratif Hastalıklarda Biyoaktif Bileşiklerin Rolünü Araştırıyor
Araştırmacılar, sızma zeytinyağında ve Akdeniz diyetinde bulunan flavonoidleri, polifenolleri ve diğer fenolik bileşikleri araştıran çalışmalara odaklandılar.
Temmuz 26, 2023
Başarılı Yaşlanma ile İlişkili Akdeniz Diyeti, Çalışma Bulguları
Araştırmacılar, Akdeniz diyetini uygulayan Yunanlıların, diyeti daha az takip edenlere göre yaşlandıkça daha sağlıklı ve daha aktif olduklarını buldular.