Sağlıklı Ciltlere Katkıda Bulunan Yağ Alımını Anlama

Kendinizi akne, tahriş ve kaşıntı gibi acımasız cilt koşullarıyla bulursanız, sadece topikal tedaviler aramaktan daha fazlasını yapabilirsiniz.

Haziran 11, 2018
Laura Peill tarafından

Son Haberler

Kusursuz ve düzenli olarak canlı bir cilt sergileyen sağlıklı cilt, topikal ürünlerin dışarıdan uygulanmasından daha fazlasıdır.

Aslında, vücudunuzun en büyük organının sağlığı içeriden başlar ve sağlıklı yağ alımı, bağırsak sağlığı ve mikrobiyota durumu ile dış yaşam ortamınız gibi çeşitli faktörlerden etkilenir.

Bu oyunların her birinin rolünü ve olumlu etkilerini en üst düzeye nasıl çıkaracağınızı anlamak, sağlıklı ve parlak bir cildin anahtarıdır.

Vücudun bütünleşik sistemini oluşturmak için aksesuar yapılarını birleştiren derinin anatomik yapısı, vücudun iç elemanlarına ve organlarına koruyucu bir bariyer görevi gören bir dizi tabakadır. Derinin dermis tabakası, birçoğu vücudun içinden çıkış yolları veya gözenekler olarak işlev gören bir dizi kan damarı, lenf damarı, saç folikülü ve ter bezi içerir. Vücudun doğal detoksifikasyon yöntemleri, sıvıları ve atıkları bu gözeneklerden dışarı atılmak üzere dış ortama gönderir.

Gözeneklerin ve cildin en iyi şekilde çalışmasını sağlamak çeşitli faktörlerden etkilenir ve bunların her birinin etkinliğini en üst düzeye çıkarmamak sivilce, kırılmalar, kuru cilt ve genel olarak zayıf ten oluşumuna neden olabilir.

reklâm

Sağlıklı ciltte rol oynayan ana faktörlerden biri diyet ve beslenmedir. Pek çok çalışma, bağırsak sağlığı ile sağlıklı cilt arasındaki kesişimi göstermiş, probiyotiklerin ve prebiyotiklerin cilt koşullarının yokluğu yoluyla cilt sağlığını optimize etme üzerindeki etkisini incelemiştir.

Prebiyotiklerin ve probiyotiklerin çalışmalarının çoğu, bağışıklık sistemini düzenleme yeteneklerinden kaynaklanmaktadır, bu sayede patojenlerle savaşan anti-mikrobiyal peptitler üretebilmektedirler. Ayrıca cildin kendisi milyonlarca mikroptan oluşur. Diyetimizde yeterli mikrop tüketmek cildin mikrobiyotasını yenilemek ve optimal dengede kalmasını sağlamak için çok önemlidir.

Bununla birlikte, diyet argümanı, sadece bağırsak sağlığına uygun gıdaları tüketmenin ötesine geçer ve aynı zamanda sağlıklı yağların ve diğer makro ve mikro besin öğelerinin diyetimizdeki rolünü ve bunların cildimizin sağlığını nasıl etkilediğini ele alır.

A ders çalışma Diyet ve sivilcenin kesişme noktasına bakıldığında, omega ‑ 3 ve omega ‑ 6 yağ asitlerinin tüketimi yoluyla cilt sağlığının iyileştirilmesinde destek buldu. Vücudun bunları dahili olarak üretememesinden dolayı esansiyel yağ asitleri (EFA'lar) olarak bilinen bunlar, vücutta istenen prostaglandinlerin salgılanmasında anahtar rol oynayan güçlü anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Prostaglandinler, belirli organlar ve belirli yollar tarafından alınacak eylemleri dikte edebilen hormona benzer maddelerdir.

Yeterli EFA alımıyla vücuttaki iltihabı azalttığınızda, vücudun linoleik asit miktarını artırarak cilt sağlığını optimize edersiniz. Bu besin, EFA ekstraksiyonu için bir öncüdür ve akneden muzdarip bireylerin, linolenik asit eksikliği olduğu gösterilmiştir, bu da vücudun normalize edilmiş cilt hücreleri üretme yolunun önemli bir bileşeni olduğunu gösterir. Ek olarak, daha ileri çalışmalar, cilt tahrişi belirtileri gösteren kişilerde diyet lipitleriyle müdahalenin etkili bir tedavi olduğunu kanıtlayabileceğini göstermiştir.

Diyet yoluyla yeterli EFA'ların elde edilmesi balık, keten tohumu ve zeytinyağı gibi şeylerle çok erişilebilir hale getirilir. Omega 6 ve Omega 3 bakımından zengin olan zeytinyağı, anti-enflamatuar teşvik edici yağların alımını artırmak için harika bir bitki bazlı yağ seçimidir, özellikle birçok insan için balıkların düzenli olarak yemeyi seçtikleri bir yiyecek olmayabileceği düşünüldüğünde değerlidir.

Ancak, çok fazla zeytinyağı tüketiyorsanız, sağlıklı bir bağırsağı korumak için gayretle çalışıyorsanız ve hala kendinizi sağlıksız bir ciltle karşı karşıya buluyorsanız, işte suçlanabilecek bir başka faktör var: yaşam durumunuz. Doğru, arkadaşlarınız sivilcenize neden oluyor olabilir.

A yeni bir çalışma Hanehalkının doluluk oranının cilt mikrobiyosundaki değişikliklerle ilişkili olduğunu göstermiştir.

Türünün ilk örneği olan çalışma, bu fiziksel insan etkileşimlerinin veya etkileşimsizliklerinin cilt sağlığını nasıl etkileyebileceğine bakarak, ikamet eden kişinin mikrobiyal ortamı, birlikte yaşayanları ve diğer birlikte yaşamayanlar arasındaki ilişkiyi araştırdı. Hanehalkı doluluğunun belirli bakteri türleri ve ciltteki bakteri çeşitliliğindeki değişikliklerle ilişkili olduğunu ve bunun konut sakini üzerinde hem olumlu hem de olumsuz bir etkiye yol açabileceğini gösterdiler.

Cilt salgınlarının nedeni değil, birlikte yaşayanların etkisinin doğrudan nasıl sağlanacağını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulurken, bu araştırmanın temeli cilt sağlığımız üzerinde günlük insan etkileşimlerimize dayalı bir etki olduğunu göstermektedir. temel. Optimum cilt sağlığını nasıl elde edeceğimizi ve koruyacağımızı anlamaya çalıştığımız için, genişleme ve daha fazla araştırma için büyük bir alan sunar.

Artan yağ tüketimi, iyileştirilmiş birlikte yaşayan ilişkiler veya prebiyotik ve probiyotik bazlı bağırsak sağlığını en üst düzeye çıkarmaya yönelik daha adanmış bir çaba yoluyla, cilt durumunuz ve çevresel faktörlerin yanı sıra günlük diyet profilinizin de farkında olmak, başarmak için çalışmanın ilk adımıdır. optimal cilt sağlığı.





reklâm

Alakalı haberler

Geribildirim / Öneriler