Sağlık

Sağlıklı Ciltlere Katkıda Bulunan Yağ Alımını Anlama

Kendinizi akne, tahriş ve kaşıntı gibi acımasız cilt koşullarıyla bulursanız, sadece topikal tedaviler aramaktan daha fazlasını yapabilirsiniz.

Haziran 11, 2018
Laura Peill tarafından

Son Haberler

Lekesiz ve düzenli olarak canlı bir cilt sergileyen sağlıklı cilt, topikal ürünlerin dış uygulamasından daha fazladır.

Aslında, vücudunuzun en büyük organının sağlığı içeriden başlar ve sağlıklı yağ alımı, bağırsak sağlığı ve mikrobiyota durumu ile dış yaşam ortamınız gibi çeşitli faktörlerden etkilenir.

Bu oyunların her birinin rolünü ve olumlu etkilerini nasıl en üst düzeye çıkarabileceğini anlamak, sağlıklı, parlayan cildin anahtarıdır.

Derinin anatomik yapısı, vücudun integümenter sistemini oluşturmak için aksesuar yapılarını birleştirerek, vücudun iç elemanlarına ve organlarına koruyucu bir engel görevi gören bir dizi tabakadır. Derinin dermis tabakası, birçoğu vücudun içinden çıkış yolları veya gözenekler gibi davranan bir dizi kan damarı, lenf damarı, saç folikülü ve ter bezi içerir. Vücudun doğal detoksifikasyon metotları sıvıları gönderir ve bu gözenekler vasıtasıyla dışarı atılması için dış ortama zarar verir.

Gözeneklerin ve cildin en iyi şekilde çalışmasını sağlamak çeşitli faktörlerden etkilenir ve bunların her birinin etkinliğini en üst düzeye çıkarmamak akne, kırılma, kuru cilt ve genel olarak zayıf ten rengine yol açabilir.

reklâm

Sağlıklı ciltlerde rol oynayan ana etkenlerden biri diyet ve beslenmedir. Birçok çalışma bağırsak sağlığı ve sağlıklı cilt arasındaki kesişimi göstermiştir, cilt hastalıkları yokluğunda probiyotiklerin ve prebiyotiklerin cilt sağlığını optimize etmedeki etkileri incelenmiştir.

Prebiyotikler ve probiyotiklerin çalışmalarının çoğu, bağışıklık sistemini modüle etme yeteneklerinden gelir, böylece patojenlerle savaşan anti-mikrobiyal peptitler üretebilirler. Ayrıca, cildin kendisi milyonlarca mikroptan oluşur. Diyetimizde yeterli mikrop tüketmek, cilt mikrobiyotasını yenilemek ve optimal dengede kalmasını sağlamak için gereklidir.

Bununla birlikte, diyet argümanı, sadece bağırsak sağlığına uygun gıdaları tüketmenin ötesine geçer ve aynı zamanda sağlıklı yağların ve diğer makro ve mikro besin öğelerinin diyetimizdeki rolünü ve bunların cildimizin sağlığını nasıl etkilediğini ele alır.

A ders çalışma diyet ve akne kesişimine bakarak, omega ‑ 3 ve omega ‑ 6 yağ asitleri tüketimi ile cilt sağlığını iyileştirme konusunda destek buldu. Esansiyel yağ asitleri (EFA'lar) olarak bilinir, vücudun içsel olarak yapamaması nedeniyle, bunlar, vücutta arzu edilen prostaglandinlerin salgılanmasında kilit rol oynayan güçlü anti-enflamatuar özelliklere sahiptir. Prostaglandinler, belirli organlar ve spesifik yollar tarafından alınacak eylemleri belirleyebilen hormon benzeri maddelerdir.

Vücuttaki iltihaplanmayı azalttığınızda, yeterli EFA alımıyla, vücudun linoleik asit miktarını artırarak cilt sağlığını optimize edersiniz. Bu besin, EFA ekstraksiyonunun ön imlecidir ve sivilceden muzdarip olan kişilerin, normalleşmiş cilt hücrelerinin üretilmesi için vücudun yolunun önemli bir bileşeni olduğunu gösteren linolenik asitte eksik olduğu gösterilmiştir. Ek olarak, başka çalışmalar cilt tahrişi belirtileri gösterenlere diyet lipitleri ile yapılan müdahalenin etkili bir tedavi olabileceğini kanıtlamıştır.

Diyet yoluyla yeterli EFA elde etmek balık, keten tohumu ve zeytinyağı gibi şeylerle çok erişilebilir hale getirilir. Omega 6 ve Omega 3 açısından zengin olan zeytinyağı, anti-inflamatuar teşvik edici yağ alımınızı artırmak için harika bir bitki bazlı yağ seçimidir, özellikle birçok insan için balıkların düzenli olarak yemeyi seçtikleri bir yiyecek olmayabilir.

Ancak, çok miktarda zeytinyağı tüketiyorsanız, sağlıklı bir bağırsak tutmak için özenle çalışıyorsanız ve hala sağlıksız bir cilde bakıyorsanız, işte suçlu olabilecek başka bir faktör var: yaşam durumunuz. Bu doğru, birlikte çalışanlarınız sivilcelerinize neden oluyor olabilir.

A yeni bir çalışma Hanehalkının doluluk oranının cilt mikrobiyosundaki değişikliklerle ilişkili olduğunu göstermiştir.

Çalışma, türünün ilki olan, yaşadığı yerin mikrobiyal çevresi, yaşadığı yerliler ve diğer yaşayanlar arasındaki ilişkiyi inceleyerek, bu fiziksel insan etkileşimlerinin veya etkileşimlerinin cilt sağlığını nasıl etkileyebileceğini araştırdı. Hane halkı kullanımının belirli bakteri türleri ve cilt içindeki bakteri çeşitliliğindeki değişikliklerle ilişkili olduğunu ve bu durumun konut sakinleri üzerinde hem olumlu hem de olumsuz bir etkiye yol açabileceğini gösterdiler.

Birlikte yaşama geçirenlerin etkisinin doğrudan nasıl sağlanacağını belirlemek için daha fazla araştırma yapılmasına rağmen, cilt salgınlarının nedeni değil, bu araştırmanın temeli günümüzde insan etkileşimlerine dayanarak cilt sağlığımız üzerinde bir etkisi olduğunu göstermektedir. temel. Optimum cilt sağlığının nasıl elde edileceğini ve korunacağını anlamaya çalışırken genişleme ve daha fazla araştırma için geniş bir alan sunar.

Artan yağ tüketimi, gelişmiş kohabitant ilişkileri veya prebiyotik ve probiyotik esaslı bağırsak sağlığını en üst düzeye çıkarmak için daha özel bir çaba göstererek, cildinizin durumu ve çevresel faktörlerin yanı sıra günlük diyet profilinizin farkında olmanın ilk adımıdır. optimal cilt sağlığı.





Alakalı haberler