`Diyet Seçenekleriyle Kafanız mı Karışık? Doktorlar Basit Tuttuğunu Söylüyor, Akdeniz - Olive Oil Times

Diyet Seçenekleri ile karışık? Doktorlar Söyler Basit, Akdeniz

kaydeden Chris Lindahl
3 Eylül 2014 18:06 UTC
Doktorlar, bir diyetin başarılı olup olmayacağına birçok faktörün girdiğini söylüyor, ancak onu sürdürüyor "sade ve Akdeniz ”harika bir yol.

Bu hafta yayınlanan iki çalışma, her biri görünüşte çelişkili bilgi sağlayan, kafalarını kaşıyan kilo verme umutlarına sahip olabilir.

Eylül ayında, 2, İç Hastalıkları Annals bir ders çalışma düşük karbonhidrat diyetine bağlı olanlar için düşük yağlı diyete kıyasla daha yüksek kilo kaybı oranları gösterdi. Ardından, 3 Eylül'de Journal of the American Medical Association'da yayınlanan bir araştırma, düşük karbonhidratlı veya düşük yağlı diyet uygulayanların ortalama olarak eşit kilo kaybına sahip olduğunu buldu.

İlk çalışmada araştırmacılar, Tulane Üniversitesi Sağlık Bilimleri Merkezi'nde randomize, kontrollü bir çalışma yürüttüler. Yüz altmış sekiz kişiye rastgele olarak düşük karbonhidratlı veya az yağlı diyetler verildi. 12 ay sonra, düşük karbonhidratlı diyet yapanlar ortalama 12 kilo verirken, düşük yağlı kamp sadece - kilo verdi. Düşük karbonhidrat grubu aynı zamanda HDL kolesterol seviyelerinde ("iyi" yağ) daha iyi kazanımlar ve ayrıca kardiyovasküler risk faktörlerinde azalma gösterdi.

içinde ders çalışma Journal of the American Medical Association'da yayınlanan araştırmacılar, düşük karbonhidratlı Atkins ve South Beach'ten Ornish diyeti gibi düşük yağlı seçeneklere kadar 48 markalı diyet denemesinin sonuçlarını değerlendirdi. Ayrıca Jenny Craig ve Weight Watchers gibi diğer seçenekler de dahil edildi. Sonuçlar, diyet yapanların, yaklaşımdan bağımsız olarak, yılda aynı ortalama 16 pound kaybettiğini gösterdi.

Peki buradaki kazanan kim?

Harvard Health Publications'ın MD'si Howard LeWine'e göre, herhangi bir dengeli beslenme, başarılı bir kilo verme rejimine ve genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzına yol açabilir. Üzerine yazmak Harvard Sağlık BloguLeWine, diyetin bir kişi için başarılı olup olmayacağına birçok faktörün girdiğini açıkladı. Genler ve çevre gibi faktörler metabolizmayı ve vücut yağ yüzdelerini belirlerken, egzersiz yapmak ve sağlıklı besin seçimleri yapmak, sonuçlara gelince her zaman fark yaratır.

"Her şeyi sağlayabilecek bir yeme stratejisi Akdeniz diyeti," O yazıyor. "Birçok çalışma, bu diyetin ardından daha uzun yaşam ve daha az kalp hastalığı, diyabet, kanser ve diğer kronik durumlarla bağlantı kurdu. ”

Günde dört veya daha fazla porsiyon meyve veya sebze, en az 4 yemek kaşığı zeytinyağı, haftada birkaç kez bir avuç fındık, tam tahıllar, haftada üç veya daha fazla porsiyon balık ve günde bir porsiyon veya yoğurt veya peynir.

Boston Globe ile sonuçları tartışırken, Tufts Üniversitesi'nde Friedman Beslenme Bilimleri ve Politikası Okulu dekanı ve kardiyolog olan Dariush Mozaffarian, MD, sonuçların aslında çelişkili olmadığını açıkladı.

"Annals dergisinde yayınlanan tek denemede, araştırmacılar insanlardan kalori alımını azaltmalarını istemedi, ancak sadece diyetlerinin bileşimini değiştirme talimatı verdi - daha az karbonhidrat veya daha az yağ yemek ”dedi. "Ticari diyet planlarına bakan JAMA meta-analizinde katılımcılar ne kadar yediklerini azalttılar ve diyet kompozisyonlarını da değiştirdiler, bu yüzden gerçekten kilo kaybına neyin yol açtığını bilmek imkansız. ”

LeWine'nin duygularını yansıtan Mozaffarian, sağlıklı seçimler yapmanın genel sağlık ve diyet başarısını belirlemede çok daha önemli olduğunu açıkladı.

"Yoğurt, peynir, süt ürünleri, baklagiller ve balığa dayalı geleneksel bir Akdeniz diyetinin gidilecek yol olduğunu düşünüyorum ”dedi.


reklâm
reklâm

İlgili Makaleler