Yağ Türü Egzersiz için Motivasyon Eksikliğinizin Cevabı Olabilir

Beyin, nöronlardan gelen bir dizi sinyal iletimi üzerinde çalışır ve karşılığında vücutta nörotransmiterler olarak bilinen seçilmiş kimyasalları serbest bırakır.

Bu kimyasallardan biri dopamindir. Ödül ve zevk veren kimyasal olarak lanse edilen bu aynı zamanda, motivasyonda ve belirli bir görevi tamamlamak için motive olma veya olmama derecesinde büyük bir rol oynayan nörotransmiterdir - örneğin koltuktan kalkmak ve Çalıştırmak.

Ve bilim adamları bu ilişkiyi uzun zamandır biliyor ve dopaminin rolünü ve etkilerini araştırıyor olsalar da, yeni araştırmalar yağ tüketiminin bu nörotransmiter üzerindeki rolü ve sonuç olarak motivasyonunuz hakkında fikir veriyor.

İçinde ders çalışmaMontreal Üniversitesi tarafından yayınlanan araştırmacılar, aşırı doymuş yağ tüketen sıçanların mesolimbic dopamin salınımı ve sinyallemesinde işlevinin azaldığını gösterdi. Tekli doymamış yağ tüketimi aynı sonuçları vermedi.

Aslında çalışma, doymuş lipid alımının, motivasyonda bir azalmaya yol açan dopamin sinyalini baskılayabildiğini gösterdi. Bu, eşdeğer miktarda tekli doymamış yağ alımı ile karşılaştırıldığında, sonuç, bu tür yağların bu değişikliklere karşı koruyabileceğini ve vücudun ödül ve motivasyona yönelik doğal eğilimini daha iyi sürdürebileceğini gösterdi.

Uzun zamandır diyetle alınan yağ tüketiminin kardiyovasküler hastalık ve obezite gibi fiziksel sağlık sorunlarına katkıda bulunabileceği kabul edilmiştir. Ruh sağlığı ve beyin fonksiyonu üzerindeki etkileri hakkında daha az araştırma yayınlandı. Bununla birlikte, yağı yakıt olarak kullanmaya yönelik artan eğilim ve görünürdeki enerji artırıcı faydaları, araştırmacıların, yağın beyin üzerindeki etkisini daha derinlemesine anlamalarına yol açtı.

Bu alanlardan biri, beynin ödül devresi sistemindedir. Doymuş yağların beyin kimyasını değiştirdiği kesin araçlar hala tam olarak anlaşılmamıştır, ancak bazı araştırmacılar kısmen dopamine bağlı genlerin ifadesini değiştirerek çalıştığını görmektedir. Bu da, vücudun motivasyon ve ödülle ilgili sinyalleri nasıl aldığını ve gönderdiğini etkiler.

Bunu bağlama indirgeyen araştırma, yalnızca sağlık durumu açısından değil, aynı zamanda motivasyon ve ödül söz konusu olduğunda daha iyi beyin fonksiyonuna izin vermek için diyetteki doymuş yağ alımını azaltma ihtiyacına yönelik daha fazla kanıt sunuyor.

Obeziteye katkıda bulunan doymuş yağ alımı, aynı zamanda egzersiz gibi yüksek motivasyonel girdi gerektiren şeyler söz konusu olduğunda bir etkiye sahip olabilecek kişinin motivasyon eksikliğine de önde gelen bir faktördür. Motivasyon ve egzersiz eksikliği, potansiyel obezite problemini daha da sürdürür ve bu nedenle döngü kendi kendini besler.

Tekli doymamış yağ alımı, bu motivasyonel düşüşlere karşı korunabilir ve zeytinyağı ve diğer tekli doymamış yağ kaynaklarının tüketimi oldukça teşvik edilir.

• Montreal Üniversitesi


• Dopamin İfadesi