Yeni araştırmada, MedDiet'i takip eden 12 haftalarından sonra, depresyonu olan hastaların üçte biri remisyona girmiştir.
Tıpkı zengin beslenmedeki gibi Akdeniz diyeti (MedDiet) fiziksel sağlığı iyileştirir, böylece zihinsel sağlığı artırır. Küçük ama çarpıcı bir Avustralya çalışması, onu depresyonu hafifletmekle ilişkilendiriyor.
İki büyük depresyonla mücadele özelliği, omega ‑ 3 yağ asitlerini ve lifi içerir.- Vickie Modica, Naturopatik Hekim
'De yayınlanan araştırma BMC Tıp Diyetteki iyileşmenin majör depresif dönemleri için etkili bir tedavi olup olmadığını araştıran ilk randomize kontrollü çalışma olmuştur.
Ayrıca bakınız:Zeytinyağı Sağlığı Faydaları
Bilim adamları, sağlıklı gıda seçimleri ve MedDiet gıdalarının tüketiminin yanı sıra, bir sosyal destek grubuna ait olmanın müdahalesine göre çok daha fazla depresyon semptomunu hafiflettiğini keşfetti.
Diyet neden bu kadar faydalı oldu? "Depresyonla mücadele özelliklerine katkıda bulunan iki büyük faktör, daha ünlü besinlerinden ikisini içerir: omega ‑ 3 yağ asitleri ve lif, ”, Seattle doğal tıp doktoru Vickie Modica, Olive Oil Times.
"Bu besleyicilerin her ikisi de, diyet ve depresyon arasındaki zihin-vücut bağlantısına ilişkin son araştırmaların konusu olmuştur. Antiinflamatuar etkisi olduğu bilinen ve sinir sistemi üzerinde sağlıklı bir etkisi olduğu düşünülen Omega ‑ 3 yağ asitleri, birçok çalışmada depresyon belirtilerini iyileştiriyor. Diğer araştırmalar, lif içeriği yüksek diyetlerin, depresyon da dahil olmak üzere ruh hali üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğuna inanılan iyi bağırsak mikrobiyotasının çeşitliliğini artırdığını gösteriyor ”dedi.
Mevcut çalışmada, majör depresif dönemden muzdarip 67 hasta, MedDiet'in değerini öven bir klinik diyetisyenle yedi seansa veya yedi seans sosyal desteğe katılmak üzere rastgele atandı. Müdahalenin başlangıcında tüm katılımcılar sağlıksız beslenmekteydi.
Diyet danışmanlığı grubundaki bireylerden MedDiet'i oluşturan gıdalar olan meyve, sebze, fındık, kepekli tahıllar, balık ve zeytinyağı tüketerek yeme alışkanlıklarını geliştirmeleri istendi. Yiyecek günlüklerinde ne yediklerini yazmaları istendi ve kaydedilen veriler gıda alımlarının kalitesini önemli ölçüde arttırdığını ortaya koydu.
Sosyal destek grubundaki katılımcılar, ilgilenilen tarafsız konuların tartışılmasına yönlendirildi. Bazen tahta oyunları ya da kartlar oynadılar, kendilerini meşgul ve olumlu tutmak için seçilen aktiviteleri oynadılar.
12 haftanın sonunda iki grup arasındaki zıtlık dikkat çekiciydi. Psikolojik danışma grubunun yaklaşık üçte biri, sosyal destek grubunun sadece yüzde 8'ine kıyasla, depresyonlarından kurtulma yaşadı. Dahası, gelişmeler egzersize veya kilo kaybına bağlı değildi.
"Bu çalışma bir ön araştırma olarak düşünülmeli ve umarım zihin-beden bağlantısını kanıtlayan daha birçok çalışma için bir katalizör olarak düşünülmelidir ”dedi Modica. "Bununla birlikte, ithalatının çok yönlü olduğunu ve aşağıdaki konularla ilgili olduğunu düşünüyorum:
Modica, zihinsel sağlığı teşvik eden besleyici bir diyet kavramının naturopatik felsefenin ayrılmaz bir parçası olduğunu açıkladı.
"Mesleğim adına konuşabilirsem, tabii ki diyetin ruh halini etkilediğini düşünüyoruz. Benim için bu çalışma, okulum ve kariyerim boyunca gördüğüm klinik ve ampirik deneyimleri doğruluyor: işlenmiş gıdalarda düşük veya hiç bulunmayan tam bir gıda diyetinin depresyon semptomları üzerinde olumlu bir etkisi var ”dedi.
Hakkında daha fazla yazı: sağlık, Akdeniz diyeti
Aralık 5, 2023
AB Projesi, İşlenmiş Gıdalarla Oyun Alanını Eşitlemeyi Amaçlıyor
MedDiet4All projesi, Akdeniz diyetinin faydalarını teşvik ediyor ve aşırı işlenmiş gıdaların sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini anlatıyor.
Ocak 8, 2024
Akdeniz Diyeti Yedinci Yılın Zirvesinde
ABD Haberleri ve Dünya Raporu, diyetin çeşitliliğine, esnekliğine ve sağlık yararlarına değindi.
Kasım 27, 2023
Hamilelikte Med Diyeti Bebeğin Nörolojik Gelişimini İyileştirir
Hamilelik sırasında Akdeniz diyeti uygulayan veya stresi azaltan annelerden doğan iki yaşındaki çocuklar, bilişsel ve sosyal-duygusal alanlarda daha iyi puanlar sergiledi.
Ekim 31, 2023
Med Diyeti TSSB Belirtilerini Hafifletiyor, Çalışma Önerileri
Araştırmacılar daha fazla çalışma yapılması gerektiğini söylese de travma sonrası stres bozukluğu olan bireylere yönelik beslenme önerileri sağlamaya daha yakın olduklarına inanıyorlar.
Temmuz 19, 2023
Sızma Zeytinyağında Hidroksitirosolün Sağlık Faydalarını Keşfetmek
Hidroksitirozol, sızma zeytinyağında bulunan 25 fenolik bileşik arasında yer alır ve bulaşıcı olmayan hastalıkların önlenmesinde rol oynar.
Ağustos 31, 2023
Genel Sağlığınız İçin Sağlıklı Atıştırmalık Seçiminin Önemi
Sık sık atıştırma yapsanız bile sağlıklı atıştırmalıklar seçmek genel sağlık açısından faydalı olabilir.
Temmuz 13, 2023
Oleuropein Tüketmek Yaşlanmanın Kas Atrofisi Üzerindeki Etkilerini Azaltabilir
Yeni araştırma, oleuropein açısından zengin zeytin yaprağı ekstresi ile takviye edilmiş bir diyet yiyen yaşlı farelerin kas kütlesini arttırdığını gösterme iddiasındadır.
Eylül 6, 2023
Avustralya'da Akdeniz Diyetinin Maliyeti Alternatiflerden Daha Az, Araştırma Bulguları
Araştırmacılar Avustralyalıların Akdeniz diyetini uygulayarak haftada 28 Avustralya doları tasarruf edebileceklerini buldu.