süre Mediterranean diet (MedDiet) daha düşük bir kanser, kalp hastalığı ve diyabet insidansı ile ilişkilendirilmiştir, az sayıda çalışma menopozal hastalıklar üzerindeki etkilerini araştırmıştır. Brezilyalı araştırmacılar, denilen kemik incelmesi hastalığının riskini azalttığını keşfetti osteoporosisAyrıca yaşlı kadınları veda eden azalan kas gücü.

Menopoz sonrası kadınlar, özellikle de düşük kemik kütlesi olan kadınlar, doktorlarına bu diyet modelini tüketmekten faydalanıp yararlanamayacaklarını sormalıdır.- Thais Rasia Silva, Araştırmacı

“Araştırmacılar, Akdeniz diyetinin postmenopozal kadınlarda osteoporoz ve kırıkların önlenmesi için faydalı bir nonmedikal strateji olabileceğini keşfettik,” diyor araştırmacı araştırmacı Thais Rasia Silva. “Menopoz sonrası kadınlar, özellikle de düşük kemik kütlesi olan kadınlar, doktorlarına bu diyet modelini tüketmekten faydalanıp yararlanamayacaklarını sormalıdır.”

MedDiet, bol miktarda meyve ve sebze, zeytinyağı, patates, tahıl ve tohumdan oluşur; orta derecede yüksek bir balık tüketimi; ve düşük bir kırmızı et ve doymuş yağ alımı. Orta, düzenli kırmızı şarap tüketimi de yemek planının bir parçasıdır.

Silva'ya göre, diyetin postmenopozal kadınlar üzerindeki etkilerini araştırmak önemlidir çünkü östrojen üretiminin azalması kemik kütlesinin kaybını artırır, bu da kırık riskini artırır. Menopozun ve yaşlanmanın bir başka sonucu da iskelet kası kütlesinin azalmasıdır, bu da gücü azaltan, hastalığa ve daha yüksek ölüm oranlarına katkıda bulunan bir sorundur.

Çalışmaya katılanlar, ortalama 103 yaş grubundan XIUMX olan ve 55 yıl önce menopoz geçirmiş olan 5.5 sağlıklı kadınlardır. Tüm kadınlara kemik mineral yoğunluğu, kas kütlesi ve toplam vücut yağlarını ölçmek için testler yapıldı. Ayrıca, bir önceki ayda ne yedikleriyle ilgili gıda sıklığı anketlerini de tamamladılar.

Verilerin analizi, MedDiet'e daha yakın olanların, daha büyük kas kütlesiyle birlikte lomber omurgada anlamlı derecede daha yüksek bir kemik mineral yoğunluğuna sahip olduğunu gösterdi. Görünür bağ, mevcut fiziksel aktivite düzeyinden, sigara içme davranışından veya daha önce hormon replasman ilaçları alıp almadıklarından bağımsızydı.

“Vücudunuzun kalsiyum emmesine yardımcı olmak için kemiklerinizi ve D vitamini güçlendirmek için yeterli kalsiyum gerekir. Bu besinleri içeren besinler, MedDiet'in zımbalarıdır, ”diyen beslenme uzmanı Vanessa Rissetto Olive Oil Times.

Med Diet Decreases Inflammation, Increases Mobility in Osteoarthritis Sufferers

Osteoartrit (OA) artritin en yaygın şeklidir. CDC'ye göre, 2008-2011'ten tahminen 30.8 milyon yetişkin Amerika Birleşik Devletleri'nde OA'dan muzdaripti ve 2040 tarafından 78 milyon artrit hastaları olacağı tahmin edilmektedir.

Örneğin, fasulye, fincan başına 191 mg kalsiyum içerir ve brokoli ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler fincan başına 43 gram içerir. Bu yemeğindeki D vitamini besin kaynakları arasında yumurta ve somon gibi yağlı balıklar bulunur. ”

Ek bir bulgu, yüksek MedDiet katılımı olan katılımcıların, düşük aderansı olanlara göre yaklaşık beş yıl daha okula devam ettikleriydi.

Silva, “Bu yüksek eğitim seviyesinden bahsetmek uygundur; çünkü kanıtlar, beslenme kalitesinin eğitimle ilişkilendirilebileceğini ve Brezilya'da ve Akdeniz bölgesinde yapılan diğer çalışmalarda gıda tüketim davranışının belirlenmesinde önemli bir rol oynadığını göstermektedir” dedi.

Çalışmada sunuldu ENDO 2018Endocrine Society'nin Chicago'daki 100th yıllık toplantısı, Ill.




Hakkında daha fazla yazı: , , ,