Yeni araştırmalar, sebze alımının arttığında, geç yaşam depresyonu olasılığının azaldığını göstermiştir.
Amerikan Psikiyatri Birliği'nin 2019 yıllık toplantısındaki bilim adamları, Akdeniz tarzı bir diyete uymanın daha sonraki yaşamda depresyon semptomları riskini azaltabileceğini gösteren bir çalışmanın sonuçlarını sundu.
Bulguları, yüksek sebze içeriğine sahip ancak çok az kümes hayvanı ve alkol tüketen bir beslenme planının en faydalı olduğunu gösterdi.
Akdeniz diyetine bağlılık, ileri yaşlarda depresif semptomların gelişmesine karşı koruma sağlayabilir.- çalışmanın yazarları
Doktorlar uzun zamandır Akdeniz diyeti (MedDiet) uzun ömürlülüğü teşvik etmenin ve riskini azaltmanın bir yolu olarak kalp-damar hastalığı ve kanser. Çalışmalar ayrıca önlemeye yardımcı olabileceğini ortaya koyuyor bilişsel düşüş yaşlılarda.
MedDiet meyveler, sebzeler, baklagiller, kepekli tahıllar, fındık ve zeytinyağı içerir. Ayrıca orta miktarda balık, kümes hayvanları ve Süt Ürünleriyanı sıra tatlıları ve kırmızı eti sınırlar. Sadece bir diyetten ziyade bir yaşam tarzı olan beslenme planı, düzenli egzersiz yapma ve aile ve arkadaşlarla yemek yeme ile ilişkilidir.
Ayrıca bakınız:Zeytinyağı SağlığıHellenic Open Üniversitesi'nden kesitsel çalışmada, Yunanistanbaş yazarı Konstantinos Argyropoulos ve meslektaşları, Doğu Attika'daki yaşlılar için günlük bakım merkezlerinin üyelerine baktılar. Katılımcılar arasında, 34 yüzde MedDiet'e yüksek bağlılık ve 64 yüzde orta bağlılık bildirdi. Tarama, neredeyse 25'in yüzde depresyon belirtileri gösterdiğini gösterdi.
Ekip, sebze alımındaki her birim artışın yüzde 20 daha düşük depresyon riskine bağlı olduğunu buldu. Ek olarak, kümes hayvanı alımı ve alkol tüketimindeki her birim azalma, sırasıyla depresyon olasılığında yüzde 36.1 ve yüzde 28 azalma ile bağlantılıydı.
"Sonuçlarımız yaşlı erişkinlerde depresyonun yaygın olduğunu ve çeşitli risk faktörleriyle güçlü bir şekilde ilişkili olduğunu desteklemektedir. ” "Akdeniz diyetine bağlılık, ileri yaşlarda depresif belirtilerin gelişmesine karşı koruma sağlayabilir. "
Yazarlara göre, çalışma bir neden-sonuç ilişkisini kanıtlamıyor. Bunun yerine, depresyonu olan kişilerin sağlıklı beslenmeyi daha zor bulduklarını yansıtabilir.
Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde klinik psikiyatri profesörü yardımcısı olan Mark D Rego, çalışmaya katılmadı, ancak Olive Oil Times MedDiet'in geç yaşam depresyonu için sağladığı yararın damar sağlığı üzerindeki etkilerinden kaynaklanıyor olabilir.
"Bu çalışma hakkında birkaç noktaya dikkat etmek önemlidir. En önemlisi, yaşamın son dönemindeki depresyona baktı ”dedi. "İlk olarak 55 veya 60 yaşından sonra ortaya çıkan depresyon vakaları, daha genç yaşta ortaya çıkan depresyon vakalarından farklıdır. Geç yaşam depresyonu bir aile öyküsü ile ilişkili değildir ve vakaların yaklaşık yarısında bu, bunamanın ilk belirtisidir. "
"Dahası, bu çalışma MedDiet ile tedavi değil, önleme arasında bir bağlantı olduğunu gösterdi ”diye ekledi. "Bununla birlikte, damar sağlığını vurgulayan, geç dönem depresyonu hakkındaki birçok teori ile uyumludur. Pek çok küçük felç geç depresyona yol açabilir ve hatta bunamaya yatkın olabilir. MedDiet'in yüksek düzeyde damar sağlığını koruduğu ve yaşlanmanın olağan birçok sorununu önlediği kanıtlanmıştır. "
Hakkında daha fazla yazı: sağlık, Akdeniz diyeti, zeytinyağı sağlığı
Aralık 5, 2023
Kaliforniya'daki Zeytinyağı Merkezli Bir Müfredat, Hasta Bir İlçeye Yardım Etmek İstiyor
Tarım akarına rağmen Kern County, eyaletin geri kalanıyla karşılaştırıldığında yüksek düzeyde gıda güvensizliği, obezite ve diyabetten muzdarip.
Mart 27, 2023
Med Diyeti Obezite Önlemede Diğer Diyetlerden Daha Etkili, Çalışma Bulguları
Literatür taraması, Akdeniz diyetinin keyifli olmasının ve sağlıklı yağları tüketmeye odaklanmasının, onu düşük yağlı diyetlerden daha etkili hale getirmeye yardımcı olduğunu buldu.
Haziran 8, 2023
4,000 Adım Yürümeye Benzer Med Diyetinin Faydaları, Araştırma Bulguları
Bir Boston hastanesindeki araştırmacılar, Akdeniz diyetinin her gün 4,000 adım yürümeye benzer bir sağlık yararına sahip olduğunu buldular.
Haziran 22, 2023
Zeytin Meyve Suyu İçmek Egzersiz Verimliliğine Yardımcı Olabilir, Araştırma Önerileri
Zeytinyağı suyu, genellikle zeytinyağı üretimi sırasında atılan bir yan üründür. Bununla birlikte, antioksidanları rekreasyonel sporcular için fayda sağlayabilir.
Ekim 23, 2023
Ortak Zeytin Pomace Bileşiği Antikanser Potansiyelini Gösteriyor
Araştırmacılar, çeşitli tedaviler yoluyla meme, kolon, pankreas ve prostat kanserleriyle mücadeleye yardımcı olduğu gösterilen maslinik asit nanopartiküllerini geliştirdi.
Ağustos 31, 2023
Daha Yüksek Polifenol Tüketimi, Daha Düşük Kovid-19 Bulaşma Riskiyle Bağlantılıdır
Bazıları zeytinyağında bulunan fenolleri ve bitki sterollerini tüketen sağlıklı yetişkinlerin Kovid-19'a yakalanma olasılığı daha düşüktü.
Temmuz 13, 2023
Oleuropein Tüketmek Yaşlanmanın Kas Atrofisi Üzerindeki Etkilerini Azaltabilir
Yeni araştırma, oleuropein açısından zengin zeytin yaprağı ekstresi ile takviye edilmiş bir diyet yiyen yaşlı farelerin kas kütlesini arttırdığını gösterme iddiasındadır.
Eylül 28, 2023
Araştırmalara göre Hidroksitirosol Kolon Kanserinin Yayılmasını Önlemeye Yardımcı Olabilir
İn vitro deneyler sırasında, öne çıkan bir zeytinyağı polifenolü olan hidroksitirozolün, kanser hücresi çoğalmasında rol oynayan bir proteini hedef aldığı bulundu.