Doktorlar, obez hastalara, özellikle de metabolik sendromu olanlara, sağlıklı bir yaşam tarzını benimseyerek kilo vermelerini önerir. Az yağlı ve düşük karbonhidratlı diyetler kısa vadede yardımcı olurken, araştırmalar uzun vadeli faydalarını desteklememektedir. Yeni bir çalışma, Mediterranean diet (MedDiet) ve egzersiz, kilo kaybını ve kardiyovasküler riski azaltmayı teşvik etti, bir yıl sonra sağlanan faydalar.

Dergide yayınlanan araştırmada Diabetes CareBilim adamları 626 ve 55 yaşları arasında 75 fazla kilolu hastalar üzerinde çalıştılar. Katılımcılar, aşağıdaki kardiyovasküler risk faktörlerinden en az üçüne sahipti: yüksek tansiyon, abdominal obezite, yüksek kan şekeri seviyeleri, düşük HDL kolesterol ve yüksek trigliseritler. Araştırmacılar, yağ birikimi, vücut ağırlığı ve 12 ayları boyunca bir dizi kardiyovasküler risk göstergesindeki değişiklikleri izledi.

Sonuçlar, doğal olarak düşük kalorili MedDiet tüketiminin, en az yüzde beşlik bir ağırlık azalmasına yol açtığını gösterdi. Ek olarak, katılımcılar diyet izlemeyenlere göre inflamatuar belirteçler ve glukoz metabolizmasında iyileşmeler yaşadılar. Ayrıca, diyabetik veya diyabet riski olan hastalar özellikle yüksek glukoz kontrol faydalarından yararlanmıştır.

Araştırma ekibine göre, 12 ayından sonra en fazla kilo kaybı, kilo kaybının zamanla devam ettiğini gösteren bir bulgudur. MedDiet'in ve düzenli egzersiz programının uzun vadede avantajlar sağlayabileceği sonucuna vardılar. cardiovascular diseaseKalp krizi ve felçten daha az ölüme dönüşür.

Olive Oil Times Kalp hastalıkları önleme konusunda uzmanlaşmış bir kurul onaylı kardiyolog olan Michael Ozner ile The Complete Mediterranean Diet'in yazarı konuştu. Bakış açısını yeme planının değeri üzerine paylaştı:

“Düşük karbonhidratlı diyetler gibi Fad diyetleri insanların hızlı kilo vermesine izin veriyor, ancak onların sürdürülebilirliklerine ve uzun vadeli sağlık üzerindeki etkilerine bakmamız gerekiyor. Bu tür diyetler uzun bir süre boyunca takip etmek zordur ve kardiyovasküler risk taşırlar. İşte bu yüzden, bir kardiyolog olarak, çok gençten çok yaşlıya kadar kullanılabilen MedDiet'i tercih ederim. Bu, kilo yönetimi ve diğer birçok sağlık yararları ile desteklediği için ideal beslenme şeklidir.

“MedDiet kapsamlı bir şekilde araştırıldı. Çalışmalar kardiyovasküler hastalık olasılığını azalttığını gösteriyor. Alzheimer’s disease, kan pıhtıları ve metabolik sendrom. Kanıtlar ayrıca, diyetin insülin duyarlılığını artırdığını, oksidatif stresi azalttığını, inflamasyonu azalttığını ve endotel hücre fonksiyonunu geliştirdiğini gösterir.

“Kalori-yoğun, besleyici-tükenmiş ve yüksek oranda işlenmiş olan toksik Amerikan diyetinin tüketimi birçok tıbbi soruna yol açıyor. Tersine, MedDiet'i oluşturan işlenmemiş gıdalar, vücudu sağlığını en üst düzeye çıkarmak için gereken besinleri sağlar. Meyve, sebze, bakliyat, yağlı balık, fındık, tohum ve extra virgin zeytin yağı. Kırmızı et ve şekerli içeceklerde yemek planı da düşüktür.

“MedDiet'i egzersizle birleştirmek hastalığı önlemek için çok şey yapabilir. Son zamanlarda Obezite Tıp Derneği Güz Konferansı'nda söylediğim gibi, hastalar ilaç, stent ve neşterler ile yapabileceğimizden daha fazla sağlık sağlamak için bıçak ve çatal ve iyi bir çift yürüyüş ayakkabısıyla daha fazlasını yapabilirler. ”




Hakkında daha fazla yazı: , , ,