Yeni bir çalışma formülün uzun vadeli kilo kaybını ve kalp sağlığının besleyici Akdeniz diyetini yemeyi ve düzenli egzersizler yapmasını gösteriyor.
Doktorlar sıklıkla obez hastalara, özellikle metabolik sendromlu hastalara sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek kilo vermelerini tavsiye eder. Düşük yağlı ve düşük karbonhidratlı diyetler kısa vadede yardımcı olurken, araştırmalar uzun vadeli faydalarını desteklemiyor. Yeni bir çalışma, Akdeniz diyeti (MedDiet) ve egzersiz kilo kaybına neden oldu ve bir yıl sonra sağlanan kardiyovasküler riski azalttı.
Dergide yayınlanan araştırmada Diyabet BakımıBilim adamları, 626 ve 55 yaşları arasında 75 fazla kilolu hastaları inceledi. Katılımcılar aşağıdaki kardiyovasküler risk faktörlerinden en az üçüne sahipti: yüksek tansiyon, abdominal obezite, yüksek kan şekeri seviyeleri, düşük HDL kolesterol ve yüksek trigliseritler. Araştırmacılar, 12 ay boyunca yağ birikimindeki, vücut ağırlığındaki ve bir dizi kardiyovasküler risk göstergesindeki değişiklikleri izledi.
Sonuçlar, kalorisi doğal olarak düşük olan MedDiet tüketiminin en az yüzde beş ağırlık azalmasına yol açtığını gösterdi. Ek olarak, katılımcılar, diyeti takip etmeyenlere kıyasla enflamatuar belirteçler ve glikoz metabolizmasında iyileşmeler yaşadılar. Dahası, şeker hastası olan veya şeker hastalığı riski olan hastalar, özellikle yüksek glikoz kontrol faydalarından yararlandı.
Araştırma ekibine göre en fazla kilo kaybı 12 ay sonra kaydedildi, bu da kilo kaybının zamanla korunduğunu gösteren bir bulgu. MedDiet ve düzenli bir egzersiz programının uzun vadeli avantajlar sağlayabileceği sonucuna vardılar. kalp-damar hastalığıkalp krizi ve felç nedeniyle daha az ölüme neden olur.
Olive Oil Times Kalp hastalıklarının önlenmesi konusunda uzmanlaşmış, kurul sertifikalı bir kardiyolog olan ve The Complete Mediterranean Diet kitabının yazarı Michael Ozner ile konuştu. Yemek planının değeri hakkındaki bakış açısını paylaştı:
"Düşük karbonhidratlı diyetler gibi geçici diyetler insanların hızlı bir şekilde kilo vermelerini sağlar, ancak sürdürülebilirliklerine ve uzun vadeli sağlık üzerindeki etkilerine bakmamız gerekiyor. Bu tür diyetlerin uzun süre takip edilmesi zordur ve kardiyovasküler riskler taşır. Bu nedenle bir kardiyolog olarak çok gençten çok yaşlıya kadar kullanılabilen MedDiet'i tercih ediyorum. Bu ideal beslenme şeklidir, çünkü diğer birçok sağlık yararının yanı sıra kilo yönetimini destekler.
"MedDiet kapsamlı bir şekilde araştırılmıştır. Çalışmalar, kardiyovasküler hastalık olasılığını azalttığını, Alzheimer hastalığı, kan pıhtıları ve metabolik sendrom. Kanıt ayrıca, diyetin insülin duyarlılığını arttırdığını, oksidatif stresi düşürdüğünü, iltihaplanmayı azalttığını ve endotel hücre fonksiyonunu arttırdığını göstermektedir.
"Kalorili, besin maddesi tükenmiş ve yüksek oranda işlenmiş toksik Amerikan diyetinin tüketimi birçok tıbbi soruna yol açar. Tersine, MedDiet'i içeren işlenmemiş gıdalar vücuda sağlığı en üst düzeye çıkarmak için ihtiyaç duyduğu besinleri sağlar. Meyveler, sebzeler, baklagiller, yağlı balıklar, fındık, tohumlar ve sızma zeytinyağı bakımından zengindir. Yeme planı kırmızı et ve şekerli içeceklerde de düşüktür.
"MedDiet'i egzersizle birleştirmek, hastalığı önlemek için çok şey yapabilir. Yakın zamanda Obezite Tıbbı Derneği Sonbahar Konferansı'nda da söylediğim gibi, hastalar optimal sağlığı korumak için ilaçlar, stentler ve neşterlerle yapabileceğimizden daha fazlasını genellikle bir bıçak, çatal ve iyi bir çift yürüyüş ayakkabısı ile yapabilirler. "
Hakkında daha fazla yazı: kardiyovasküler hastalık, diyabet, sağlık
Mart 20, 2023
Sağlık Araştırmacısı: Bazı Yiyecekleri 'Şeytanlaştırmak' Yerine Daha Sağlıklı Diyetlere Odaklanın
Onlarca yıldır belirli gıdaları ve makro besinleri şeytanlaştırma, obeziteyi ve kardiyovasküler hastalıkları somut bir şekilde azaltmadı. Bir araştırmacı farklı bir yaklaşımı savunuyor.
Ağustos 31, 2023
Genel Sağlığınız İçin Sağlıklı Atıştırmalık Seçiminin Önemi
Sık sık atıştırma yapsanız bile sağlıklı atıştırmalıklar seçmek genel sağlık açısından faydalı olabilir.
Kasım 14, 2023
Karaciğer Hastalığı Hastalarında İyileşen Sonuçlarla Bağlantılı Akdeniz Diyeti
Bir yıl boyunca Akdeniz diyetini uygulamak, 60 yaşın üzerindeki obez hastalarda alkolsüz yağlı karaciğer hastalığının semptomlarını iyileştirmiştir.
Haziran 8, 2023
4,000 Adım Yürümeye Benzer Med Diyetinin Faydaları, Araştırma Bulguları
Bir Boston hastanesindeki araştırmacılar, Akdeniz diyetinin her gün 4,000 adım yürümeye benzer bir sağlık yararına sahip olduğunu buldular.
Temmuz 13, 2023
Oleuropein Tüketmek Yaşlanmanın Kas Atrofisi Üzerindeki Etkilerini Azaltabilir
Yeni araştırma, oleuropein açısından zengin zeytin yaprağı ekstresi ile takviye edilmiş bir diyet yiyen yaşlı farelerin kas kütlesini arttırdığını gösterme iddiasındadır.
Temmuz 25, 2023
Hastalar Telesağlık Yoluyla Beslenme Rehberine Yanıt Veriyor, Çalışma Gösterileri
Tele sağlık yoluyla müdahale, diyet ve yaşam tarzı değişikliklerini sürdürmede yüz yüze bakımı olumlu bir şekilde tamamlayabilir.
Kasım 6, 2023
Çalışma Bulguları, EVOO'daki Polifenol Böbrekleri Diyabetle İlgili Hasarlardan Koruyabilir
Araştırmacılar, tip 1 diyabetin neden olduğu böbrek hastalığını tedavi etmek için sızma zeytinyağında bulunan bir polifenol olan dihidroksifenilglikolün kullanımını araştırdı.
Ekim 31, 2023
Med Diyeti TSSB Belirtilerini Hafifletiyor, Çalışma Önerileri
Araştırmacılar daha fazla çalışma yapılması gerektiğini söylese de travma sonrası stres bozukluğu olan bireylere yönelik beslenme önerileri sağlamaya daha yakın olduklarına inanıyorlar.