Yeni araştırma, sağlıklı bir kilonun vücut kütlesinden daha fazlasını içerdiği gerçeğinin altını çizmektedir: aynı zamanda yağın vücutta nasıl dağıldığını da içerir.
Tüm kilo kaybı yemek planları, viseral yağ adı verilen karındaki zararlı yağ birikintilerini azaltmada aynı yararları sunmaz. bir ders çalışma Merkezi MRI olarak anılan Akdeniz / Düşük Karbonhidrat (Med / LC) diyetinin ve egzersizli ve egzersizsiz düşük yağlı diyetin vücut yağ dağılımı üzerindeki etkilerini karşılaştırdı. Eski diyetin ılımlı egzersizlerle birlikte üstün olduğunu kanıtladı.
Orta, ancak kalıcı, kilo kaybı, diyabet ve kardiyovasküler hastalıklar ile ilişkili yağ birikintileri üzerinde önemli derecede faydalı etkilere sahip olabilir.- Felipe Cruz, Olave
"Hastaları tartmak veya değişiklikleri tespit etmek için kan testleri kullanmak, şimdiye kadar bize, farklı yağ birikimlerinin diyet ve egzersizden orantısız olarak nasıl etkilendiğine dair doğru resimler vermedi ”dedi.
"Bu bulgular, Akdeniz / düşük karbonhidrat diyeti ile birlikte orta düzeyde egzersizin, çabanın bir parçası olarak önemli miktarda kilo vermeseniz bile, bazı yağ birikintilerinin miktarını azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. "
18 aylık klinik denemede Shai ve ekibi, yaşam tarzı stratejilerinin orta derecede fazla kilolu ila obez olan bir grup hareketsiz yetişkinlerde yağ birikimini nasıl etkilediğini değerlendirdi. Her katılımcıya rastgele olarak günde 28 gram cevizle zenginleştirilmiş bir Med / LC diyeti veya izokalorik az yağlı diyet atandı. Bireylerden ayrıca rastgele bir şekilde ılımlı bir egzersiz programına katılmaları veya katılmamaları istenmiştir. Veriler, çok sayıda tüm vücut MRI taramasından toplandı.
Sonuçlar, sadece orta derecede kilo kaybıyla bile, Med / LC diyetinin, özellikle sağlıksız alanlarda yağ depolamasını azaltmada düşük yağlı bir diyetten önemli ölçüde daha etkili olduğunu gösterdi. Egzersiz programını diyetle birleştirmek, karaciğer çevresinde yüzde 29, karın bölgesinde yüzde 22 ve kalp çevresinde yüzde 11 yağ birikimini azalttı.
Tersine, böbrek, boyun ve uyluk kaslarındaki yağ depolanması sadece kilo kaybıyla değiştirildi. Tüketilen diyet türü belirleyici bir faktör değildi.
Yağ depolamadaki azalmalar, olumlu sağlık etkileriyle ilişkilendirildi. Karaciğer ve abdominal yağdaki azalmalar, bağımsız olarak gelişmiş bir lipit profiliyle ilişkilendirilirken, karın yağındaki düşüşler, kan şekerini düzenleyen bir hormon olan insüline duyarlılığı artırdı.
"Bu çalışmada orta fakat kalıcı kilo kaybının diyabet ve kardiyovasküler hastalıklara bağlı yağ birikintileri üzerinde dramatik faydalı etkileri olabileceğini öğrendik. ” "Doymamış yağlar açısından zengin ve karbonhidrat bakımından düşük bir Akdeniz diyeti, morbid yağ depolama alanlarını önemli ölçüde tersine çevirmek için izokalorik düşük yağlı bir diyetten daha etkili bir stratejiydi. "
İle röportajdo olive oil TimesTıp doktoru, naturopath ve Nutritional Magnesium Association'ın tıbbi danışma kurulu üyesi Carolyn Dean, karın yağının sağlığı çeşitli şekillerde olumsuz yönde etkilediği konusunda uyardı.
"Abdominal yağ birikimi, vücutta kronik iltihaplanmaya yol açtığı için sağlık için tehlike oluşturur ve bununla ilişkili olduğu kanıtlanmıştır. kalp-damar hastalığı, diyabet, kanser, inme, demans ve depresyon. Bu tür yağ toksiktir ve iştah, kilo, ruh hali ve beyin fonksiyonu gibi normal hormonal fonksiyonlara müdahale edebilir ”dedi.
Shai, bir egzersiz programından kaynaklanan sağlık yararlarının ve beslenme kalitesindeki iyileşmenin tek başına vücut ağırlığındaki bir azalma ile yansıtılmadığı sonucuna vardı. Çalışma dergide yayınlandı Dolaşım.
Hakkında daha fazla yazı: kardiyovasküler hastalık, diyabet, sağlık
Haziran 8, 2023
4,000 Adım Yürümeye Benzer Med Diyetinin Faydaları, Araştırma Bulguları
Bir Boston hastanesindeki araştırmacılar, Akdeniz diyetinin her gün 4,000 adım yürümeye benzer bir sağlık yararına sahip olduğunu buldular.
Kasım 6, 2023
Çalışma Bulguları, EVOO'daki Polifenol Böbrekleri Diyabetle İlgili Hasarlardan Koruyabilir
Araştırmacılar, tip 1 diyabetin neden olduğu böbrek hastalığını tedavi etmek için sızma zeytinyağında bulunan bir polifenol olan dihidroksifenilglikolün kullanımını araştırdı.
Temmuz 13, 2023
Oleuropein Tüketmek Yaşlanmanın Kas Atrofisi Üzerindeki Etkilerini Azaltabilir
Yeni araştırma, oleuropein açısından zengin zeytin yaprağı ekstresi ile takviye edilmiş bir diyet yiyen yaşlı farelerin kas kütlesini arttırdığını gösterme iddiasındadır.
Ağustos 31, 2023
Genel Sağlığınız İçin Sağlıklı Atıştırmalık Seçiminin Önemi
Sık sık atıştırma yapsanız bile sağlıklı atıştırmalıklar seçmek genel sağlık açısından faydalı olabilir.
Nisan 24, 2023
Amerikalılar Sağlıklı Beslenmenin Önündeki En Büyük Engeli Gıda Maliyeti Oluyor, Anket Buluyor
Bir Cleveland Clinic anketine göre, Amerikalıların yalnızca yüzde on beşi Akdeniz diyetinin sağlık yararlarına aşinadır.
Haziran 6, 2023
Köpekler İçin Zeytinyağının Sağlık Faydaları
Zeytinyağı, köpekler için sağlıklı cilt, azaltılmış inflamasyon, kardiyovasküler koruma ve azaltılmış diyabet riski dahil olmak üzere çok çeşitli faydalar sunar.
Ağustos 18, 2023
EVOO'daki Biyofenoller, Obezite ve Prediyabette İyileştirilmiş Sonuçlarla Bağlantılı
Araştırmalar, oleocanthal ve oleacein bakımından zengin sızma zeytinyağı tüketmenin aynı zamanda kilo kaybına, vücut kitle indeksinde azalmaya ve bazal glisemiye neden olduğunu bulmuştur.
Şubat 1, 2024
İyileştirilmiş Kardiyovasküler Hastalık Sonuçlarıyla Bağlantılı Zeytinyağı Metabolitleri
Araştırma, sızma zeytinyağı metabolit profilleri ile kardiyovasküler hastalık riskinin azalması arasında bir bağlantı olduğunu ancak diyabetin olmadığını gösterdi.