Düzenli Egzersiz Alzheimer Belirtilerinin Ortaya Çıkmasını Yavaşlatabilir

Düzenli egzersizin ilerlemesini yavaşlattığı görülüyor Alzheimer Yıllık kongrede sunulan araştırmalara göre, orta yaşlı kişilerde hastalık riski altında olan Amerikan Psikoloji Derneği.

Wisconsin Üniversitesi'ndeki tıp profesörünün yardımcı doçenti olan Ozioma Okonkwo, 317 risk altındaki hastaları yıllarca izleyenler de dahil olmak üzere çeşitli çalışmaların sonuçlarını sundu.

Genel olarak katılımcılar yaşlandıkça biyobelirteç olarak bilinen Alzheimer'ın daha fiziksel belirtileri göstermesine rağmen, etkileri ​"Haftada beş gün en az 30 dakika orta derecede egzersize eşdeğer olan yaşlı yetişkinlerde önemli ölçüde daha zayıftır.

Alzheimer Araştırma ve Önleme Vakfı komite üyesi Carol Hahn, en yeni çalışmaların sağlıklı bir beynin korunmasında egzersizin rolünü doğruladığını söyledi.

"Birçok çalışma egzersizin yardımcı olduğunu göstermektedir beyine kan akışını artırmakAynı zamanda hemşire olan Hahn, yeni anıların oluşumunu ve nöron adı verilen yeni beyin hücrelerinin büyümesini desteklemeye yardımcı olanlar da dahil olmak üzere gerekli oksijeni ve besin maddelerini tüm alanlara getirerek, ”dedi.

"Nöronlardaki bu artışın, bilişsel gerilemenin başlangıcını geciktirirken bellek, dil kabiliyeti ve dikkatde gelişmelere yol açtığı düşünülmektedir ”dedi.

Okonkwo ve meslektaşları, ailesinde demans öyküsü olan 317'den fazla kişinin katıldığı süregelen bir gözlemsel çalışma olan Wisconsin Kayıt Defteri Alzheimer Önleme'ye kayıtlı 1,500 kişiyi inceledi.

Kayıt yaptıranlar bilişsel olarak sağlıklıydı ve kayıt sırasında 40 ila 65 yaşları arasındaydı. Araştırmacılar ilk biyolojiklerini kaydettiler, sağlık ve hastalıkla ilişkili yaşam tarzı faktörleri ve her iki ila dört yılda bir takip değerlendirmeleri yapıldı.

Tüm katılımcılar fiziksel aktiviteleri hakkındaki soruları yanıtladılar ve Alzheimer hastalığına bağlı çeşitli biyobelirteçleri ölçmek için nöropsikolojik testler ve beyin taramaları yapıldı.

Araştırmacılar, 60 yaşın altındaki bireylerden elde edilen verileri yaşlı yetişkinlerle karşılaştırdı ve yaşlı grupta bilişsel yeteneklerde bir azalma ve biyobelirteçlerde bir artış buldu. Bununla birlikte, düzenli, orta derecede aktivite yapan yaşlılarda etkiler çok daha zayıftı.

"Fiziksel olarak aktif olmak hayatımız boyunca dahil edilmelidir ”dedi. ​"Amerikalılar için 2018 fiziksel aktivite kılavuzlarındaki önerileri karşılamak, bilişin gelişmesine, demans riskinin azalmasına (Alzheimer hastalığı dahil) ve daha birçok uzun vadeli sağlık yararına yol açabilir. ”

Hahn, zevk aldıklarını, rutin olarak yapabileceklerini ve yaşam tarzlarını geliştireceklerini bulmak için müşterileriyle sık sık işbirliği yaptığını ekledi.

"Çok fazla para harcamanıza, spor salonuna gitmenize veya organize bir ders almanıza gerek yok ”dedi Hahn. ​"Hoşunuza giden bir şey yapın - yürüyüşe çıkın, yaprakları tırmıklayın veya bir arkadaşınızla tenis oynayın. Yeni bir beceri öğrenmek ve sosyal olarak aktif olmak beyin için de iyidir. "

• Amerikan Psikoloji Derneği


• Zaman