Sağlıklı Akdeniz diyet planında, ABD Diyet Danışma Kurulu normal yetişkin günde iki buçuk ila üç bardak meyve ve iki buçuk ila üç buçuk bardak sebze yemek gerektiğini söylüyor.

Amerika Birleşik Devletleri Beslenme Kılavuzu Danışma Kurulu, 2015 Bilimsel Raporunda Akdeniz diyeti için yeni diyet rehberleri yayınladı. Bu da Amerikalıların Akdeniz beslenme modelini daha iyi bir sağlık için izlemelerini tavsiye etti.

The 2015 DGAC report 14'in önde gelen beslenme uzmanlarından Amerikalılara en iyi beslenme önerilerini sağlamak için tasarlanmıştır. Öneriler, beslenme ile ilgili en güncel araştırmalardan, federal politika, beslenme programları, işletmeler ve hastaneler için kılavuzlar sağlamasından kaynaklanmaktadır.

ABD Sağlık ve İnsani Hizmetler Bakanlığı ve Tarım Dairesi için hazırlanan rapor, optimal beslenme, hastalık ve hastalıkları önleme ve sağlıklı bir kiloyu sürdürmek için insanlara üç farklı beslenme modelinin işbirliğini izlemeli. Sağlıklı ABD diyet modeli, Sağlıklı Vejetaryen diyet deseni ve Sağlıklı Akdeniz diyet modeli.

Bu modeller, zımbaları ve tavsiye edilen alımları bazında uzmanlar tarafından tasarlandı. Araştırmalar, yüksek miktarlarda sebze ve meyveler, kepekli tahıllar, baklagiller, fındık, düşük veya yağsız süt ürünleri ve deniz mahsulleri yemenin sağlıklı bir diyet oluşturduğunu göstermektedir.

Önerilen tüm yiyecekler Mediterranean dietDiğer iki diyet deseni ile ortak unsurları paylaşır.

DGAC ayrıca, her üç diyet modelinde her bir yiyecek grubunun önerilen günlük alımını özetleyen bir grafik yayınladı. Bu yiyeceklerin alımları kalori alımına dayanır.

Sağlıklı Akdeniz diyet planında DGAC, normal yetişkinin günde iki buçuk ila üç fincan meyve ve iki buçuk ila üç buçuk bardak sebze yemesi gerektiğini söylüyor. Kırmızı ve turuncu sebzeler, beş buçuk ila altı fincan arasında haftalık bir öneriyle çizelgeleri aştı. Koyu yeşillikler ve baklagiller haftada sadece bir buçuk ila iki bardak ile daha az tüketim için tavsiye edilir.

DGAC ayrıca, Akdeniz diyetinin günde altı ila sekiz ons tanecik yiyen yetişkinlere, et, soya, deniz ürünleri, kabuklu yemişler, tohumlar ve yumurtalar içeren proteinler ise altı ila yedi buçuk gramlık bir oranda tüketilmesi gerektiğini tavsiye ediyor. günlük Süt, günlük iki fincanla sınırlandırılmalı ve yağ alımı günde 22 ve 31 gram arasında olmalıdır.

The DGAC Scientific Report kendi izleme aşamasındadır ve 8 Mayıs ayına kadar kamuoyundan yazılı yorumlar kabul etmektedir.



Hakkında daha fazla yazı: , , ,