Sağlıklı cilt, lekesiz ve düzenli olarak canlı bir cilt sergiler, topikal ürünlerin harici uygulamasından daha fazlasıdır.

Aslında, vücudunuzun en büyük organının sağlığı içte başlar ve sağlıklı yağlar, bağırsak sağlığı ve mikrobiyota durumu ve dış yaşam ortamınız dahil olmak üzere çeşitli faktörlerden etkilenir.

Bu oyunların her birinin rolünü ve pozitif etkilerini nasıl en üst düzeye çıkaracağını anlamak, sağlıklı ve parlak bir cildin anahtarıdır.

Cildin anatomik yapısı, vücudun entegresyon sistemini oluşturmak için aksesuar yapılarını birleştirmek, vücudun iç organlarına ve organlarına koruyucu bir bariyer görevi gören bir dizi tabakadır. Cildin dermis tabakası bir dizi kan damarları, lenf damarları, kıl folikülleri ve ter bezleri içerir, bunların birçoğu vücudun içinden çıkış yolları veya gözenekleri gibi davranır. Vücudun doğal detoksifikasyon yöntemleri sıvıları gönderir ve bu gözeneklerden dışarı atılacak dış ortama doğru dışarı atılır.

Gözenekleri ve cildin en iyi şekilde çalışmasını sağlamak çeşitli faktörlerden etkilenir ve bunların her birinin etkililiğini en üst düzeye çıkarmaması, akne, çatlaklar, kuru cilt ve genel olarak kötü cilde yol açabilir.

Sağlıklı ciltte rol oynayan temel faktörlerden biri diyet ve beslenmedir. Birçok çalışma, bağırsak sağlığı ve sağlıklı cilt arasındaki kesişme noktasını ortaya koymuş, cilt koşullarının yokluğunda cilt sağlığını optimize etmede probiyotiklerin ve prebiyotiklerin etkisini incelemiştir.

Prebiyotiklerin ve probiyotiklerin çalışmalarının çoğu, bağışıklık sistemini modüle etme kabiliyetlerinden gelir, böylece patojenlerle mücadele eden anti-mikrobiyal peptitler üretebilirler. Dahası, cildin kendisi milyonlarca mikroptan oluşur. Diyetimizde yeterli mikropları tüketmek, cildin mikrobiyotalarını yenilemek ve optimal bir dengede kalmasını sağlamak için gereklidir.

Bununla birlikte, diyet argümanı, bağırsak-sağlıklı gıdaları tüketmenin ötesine geçmekte ve aynı zamanda diyetimizde sağlıklı yağların ve diğer makro ve mikro besinlerin rolünü ve bunların cildimizin sağlığını nasıl etkilediğini ele almaktadır.

A study Diyet ve aknenin kesişimine bakmak, omega-3 ve omega-6 yağ asitlerinin tüketimi ile cilt sağlığının iyileştirilmesinde destek buldu. Esansiyel yağ asitleri (EFA) olarak bilinir, vücudun içsel olarak yapamaması nedeniyle, bunlar güçlü anti-enflamatuar özelliklere sahiptir, vücuttaki istenen prostaglandinlerin salgılanmasında önemli bir rol oynar. Prostaglandinler, spesifik organlar ve spesifik yollar tarafından alınacak aksiyonları belirleyen hormon benzeri maddelerdir.

Vücuttaki inflamasyonu azalttığınız zaman, yeterli EFA'lar alarak vücudun linoleik asit miktarını arttırarak cilt sağlığını iyileştirirsiniz. Bu besin, EFA ekstraksiyonuna bir ön imleçtir ve akneden muzdarip bireylerin linolenik asitte eksik olduğu gösterilmiştir, bu da vücudun normalize edilmiş deri hücrelerini üretme yolunun temel bir bileşeni olduğunu gösterir. Ayrıca, daha ileri çalışmalar, cilt tahrişine işaret edenlerde diyet lipitleri ile yapılan müdahalenin etkili bir tedavi olabileceğini göstermiştir.

Diyet yoluyla yeterli EFA'ların elde edilmesi, balık, keten tohumu ve zeytinyağı gibi şeylerle çok erişilebilir hale getirilir. Omega 6 ve Omega 3 bakımından zengin olan zeytinyağı, anti-inflamatuar teşvik edici yağların alımını arttırmak için büyük bir bitki bazlı yağ seçimidir, özellikle de birçok insan için balık düzenli olarak yemeyi tercih ettiği bir gıda olmayabilir.

Ancak, çok miktarda zeytinyağı tüketiyorsanız, sağlıklı bir bağırsağı sürdürmek için gayretle çalışıyorsanız ve hala kendinizi sağlıksız bir cilde maruz bırakıyorsanız, işte bu sizin suçlanabilecek başka bir faktördür: yaşam durumunuz. Bu doğru, senin sakinlerinin sadece sivilce neden olabilir.

A recent study hanehalkının yaşamının cilt mikrobiyotadaki değişikliklerle ilişkili olduğunu göstermiştir.

Türünün ilki olan bu çalışmada, bu fiziksel insan etkileşimlerinin ya da etkileşimlerinin cilt sağlığını nasıl etkileyebileceğine bakılarak, sakinlerin mikrobiyal ortamları, eş-sakinleri ve diğer sakinleri arasındaki ilişki incelenmiştir. Hane halkının, belirli bakteri türleriyle ve bakteri çeşitliliğiyle derideki değişimlerle ilişkili olduğunu ve bu durumun hem sakin hem de olumlu yönde olumsuz etkilere neden olabileceğini göstermişlerdir.

Cinsiyetin etkisinin doğrudan doğruya nasıl sağlanacağını belirlemek için daha fazla araştırma yapılması gerekse de, cilt salgınlarının sebebi değil, bu araştırmanın temeli, günümüz insan etkileşimlerine dayanarak cilt sağlığımız üzerinde bir etki olduğunu göstermektedir. temel. Optimal cilt sağlığının nasıl elde edileceğini ve korunacağını anlamaya çalışırken genişleme ve daha fazla araştırma için geniş bir alan sunar.

İster yağ tüketiminin artması, hem de birlikte yaşayan ilişkilerin geliştirilmesi veya prebiyotik ve probiyotik esaslı bağırsak sağlığının en üst düzeye çıkarılması için daha özel çabalar olsun, günlük beslenme profilinizin yanı sıra cilt durumunuzun ve çevresel faktörlerin farkında olunması, elde edilmesi için ilk adımdır. Optimal cilt sağlığı.




Hakkında daha fazla yazı: