`在10小时内进食可预防慢性病- Olive Oil Times

在10小时内进食可预防慢性病

12月30,2019
玛丽·韦斯特

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一项研究发现,每天进食限制在10个小时以内,有助于预防与代谢综合征相关的慢性疾病。 这一发现可能会为面临疾病风险的人们带来新的治疗选择。

大约30%的美国人患有代谢综合症,包括腰部多余脂肪,高血压和高血糖。

与计算卡路里不同,限时饮食是一种简单的饮食干预措施,我们发现参与者能够保持饮食时间表。-Salkidananda Panda,Salk研究所教授

该综合症值得关注,因为它增加了 心脏病,中风和 糖尿病。 医生建议患者遵循健康饮食习惯并定期运动; 但是,这些生活方式很难维持,即使使用药物治疗,也常常难以充分控制这种疾病。

索尔克研究所(Salk Institute)和加利福尼亚大学圣地亚哥分校医学院的科学家合作进行了一项研究,发现将每日饮食限制在10个小时以内(与药物结合使用)会有所帮助。 这导致所有条件的减少。

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与计算卡路里不同,限时饮食是一种简单的饮食干预措施,我们发现参与者能够保持饮食时间表。” Salk监管生物学实验室的合著者兼教授Satchidananda Panda说。

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有时间限制的饮食涉及每天在有限的时间内(在这种情况下,在10个小时内)消耗所有卡路里。 较早的研究表明,这种做法支持昼夜节律,这是影响人体大多数细胞的24小时生物行为周期。 研究人员发现,不规律的饮食方式会对节律产生不利影响,从而增加了代谢综合征症状的风险。

熊猫实验室的第一作者,博士后研究员艾米丽·曼努吉安(Emily Manoogian)解释说,将除水以外的所有物质限制在10小时以内,可使人体在每14小时内休息24小时。 因此,它促进更好的新陈代谢。

该研究涉及19名代谢综合征患者,他们报告在每天超过14小时的时间内进食。 -%的人至少服用一种药物。 他们使用一个应用程序记录了他们的进食时间,以及他们在基准的两周时间内以及随后三个月的时间限制实验中食用的食物。

参与者报告称每天限制食用10个小时没有负面影响。 此外,他们获得了一系列好处,包括减轻了体重,减轻了体重指数和腰围。 此外,他们的睡眠更好,血压,血糖和胆固醇水平更高,所有这些都降低了患慢性病的风险。

人体的昼夜节律就像是大脑对光做出反应的中央时钟,”第一作者,加利福尼亚大学圣地亚哥分校的临床医学助理教授迈克尔·威尔金森(Michael Wilkinson)说道。 Olive Oil Times. 这些反应会影响外围器官(例如肝脏)的活动,肝脏具有自己的时钟。”

除了光之外,饮食摄入还会影响时钟。 当食物在傍晚或清晨被吃掉时,它会中断器官中正常的昼夜代谢周期,否则会遵循昼夜节律,”他补充说。 每晚从食物中禁食可使这些新陈代谢过程继续进行,而不会受到干扰。

因此,我们假设,由于限时饮食使饮食摄入与昼夜节律保持一致,因此新陈代谢更健康,而食物在本质上更有效地代谢,”威尔金森总结说。 更健康的新陈代谢的下游效应是预防肥胖和相关的新陈代谢失调。”

该研究发表于 细胞代谢.





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