在一项新的研究中,在服用MedDiet后12周后,有三分之一的抑郁症患者缓解了。
正如营养丰富 地中海饮食 (MedDiet)可以增强身体健康,因此可以改善心理健康。 一项小型但引人注目的澳大利亚研究将其与缓解抑郁症联系起来。
与欧米茄3脂肪酸和纤维有关的两个重要的抗抑郁特性。-自然疗法医师Vickie Modica
该研究发表于 BMC医学 这是第一项随机对照试验,旨在研究改善饮食是否可以有效治疗重度抑郁发作。
另见:橄榄油对健康的好处
科学家发现,就健康食品的选择以及MedDiet食品的消费提供的咨询,比属于社会支持团体的干预所减轻的抑郁症症状要多得多。
为什么饮食如此有益? “促成抗抑郁特性的两个主要因素涉及其最著名的两种营养素:ω-3脂肪酸和纤维,”西雅图的自然疗法医生Vickie Modica告诉华盛顿 Olive Oil Times.
“这两种营养素已成为饮食与抑郁症之间心身联系的最新研究主题。 多项研究表明,已知具有抗炎作用并被认为对神经系统具有健康影响的Omega-3脂肪酸可改善抑郁症的症状。 其他研究表明,高纤维饮食会增加肠道菌群的多样性,据信对肠道菌群有积极影响,包括抑郁症。”莫迪卡说。
在本研究中,随机分配67名患有重度抑郁发作的患者参加为期-天的临床营养师会议,他们会夸大MedDiet的价值或-次社会支持。 干预开始时,所有参与者饮食均不健康。
饮食咨询小组的成员被要求通过食用水果,蔬菜,坚果,全谷类,鱼和橄榄油来改善他们的饮食习惯,而这些食品是MedDiet的食物。 他们被要求在饮食日记中写下他们所吃的食物,记录的数据表明他们的饮食摄入质量显着提高。
社会支持小组的参与者被领导讨论了感兴趣的中立主题。 有时,他们玩棋盘游戏或纸牌,这些活动是为了保持参与度和积极性。
在第12周结束时,两组之间的对比非常明显。 辅导小组中将近三分之一的人因抑郁而有所缓解,而社会支持小组中只有8%。 而且,改善并不取决于运动或体重减轻。
“莫迪卡指出:“这项研究应被认为是初步研究,有望成为更多证明精神与身体联系的研究的催化剂。” “就是说,我认为其导入是多方面的,与以下问题有关:
莫迪卡解释说,营养饮食促进精神健康的概念是自然疗法哲学不可或缺的一部分。
“如果我能代表我的职业,我们当然认为饮食会影响情绪。 对我来说,这项研究证实了我在学校和职业生涯中所见到的临床和经验经验:加工食品中低或无全脂饮食对抑郁症状有积极影响,”她说。