Med Diet与缓解抑郁症有关

在一项新的研究中,在服用MedDiet后12周后,有三分之一的抑郁症患者缓解了。

2月11,2017
玛丽·韦斯特(Mary West)

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正如营养丰富 地中海饮食 (MedDiet)可以增强身体健康,因此可以改善心理健康。 一项小型但引人注目的澳大利亚研究将其与缓解抑郁症联系起来。

与欧米茄3脂肪酸和纤维有关的两个重要的抗抑郁特性。-自然疗法医师Vickie Modica

该研究发表于 BMC医学 这是第一个调查饮食是否可以有效治疗重度抑郁发作的随机对照试验。
另见: 橄榄油对健康的好处
科学家发现,就健康食品的选择以及MedDiet食品的食用提供的咨询,比属于社会支持团体的干预措施,能大大减轻抑郁症的症状。 

为什么饮食如此有益? 促成抗抑郁特性的两个主要因素涉及其两种更为著名的营养素:ω-3脂肪酸和纤维。”西雅图的自然疗法医师Vickie Modica告诉华盛顿《橄榄油时报》。 

这两种营养素已成为饮食与抑郁症之间身心关系的最新研究主题。 多项研究表明,已知具有抗炎作用并被认为对神经系统具有健康影响的Omega-3脂肪酸可改善抑郁症的症状。 其他研究表明,高纤维饮食会增加肠道菌群的多样性,据信对肠道菌群有积极影响,包括抑郁症。 

在当前的研究中,随机分配67名患有严重抑郁发作的患者参加-个疗程,其中包括一名临床医师,他们会夸大MedDiet的价值,或者接受-疗程的社会支持。 干预开始时,所有参与者的饮食均不健康。 

有几分钟吗?
尝试本周的填字游戏。

饮食咨询小组的个人被要求通过食用水果,蔬菜,坚果,全谷类,鱼和橄榄油来改善他们的饮食习惯,这些是构成MedDiet的食物。 他们被要求在饮食日记中写下他们所吃的食物,记录的数据表明他们的饮食摄入质量显着提高。 

社会支持小组的参与者被领导讨论了感兴趣的中立主题。 有时候,他们玩棋盘游戏或纸牌,这些活动是为了保持他们的参与度和积极性。 

在第12周结束时,两组之间的对比非常明显。 辅导小组中将近三分之一的人因抑郁而有所缓解,而社会支持小组中只有8%。 而且,改善并不取决于运动或体重减轻。 

莫迪卡指出:“这项研究应被认为是初步研究,有望成为更多证明精神与身体联系的研究的催化剂。” 就是说,我认为它的导入是多方面的,与以下问题有关: 

  • 它强调了饮食对生活质量的重要性,而不仅仅是寿命和体重控制。 
  • 研究表明,您没有放入体内的东西与您放入体内的东西一样重要。 饮食健康的地中海人通常少吃加工食品。 未来的研究可能表明,加工食品和补救健康食品一样,可能是罪魁祸首。 
  • 我们需要针对非药物性心理健康状况的解决方案,因为药物并非对所有人都有效。 实际上,有30%至40%的重度抑郁症患者仅对可用的药理和心理治疗干预有部分反应。
  • 这项为期12周的研究表明,饮食健康变化对健康有明显影响。

莫迪卡解释说,促进精神健康的营养饮食概念是自然疗法哲学不可或缺的一部分。 

如果我能代表我的职业,我们当然认为饮食会影响情绪。 对我来说,这项研究证实了我在学校和职业生涯中所见到的临床和经验经验:加工食品中低或无全脂饮食对抑郁症状有积极影响,”她说。



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