Med Diet与缓解抑郁症有关

在一项新的研究中,在服用MedDiet后12周后,有三分之一的抑郁症患者缓解了。

玛丽·韦斯特(Mary West)
11年2017月17日11:- UTC
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正如营养丰富 地中海饮食 (MedDiet)可以增强身体健康,因此可以改善心理健康。 一项小型但引人注目的澳大利亚研究将其与缓解抑郁症联系起来。

与欧米茄3脂肪酸和纤维有关的两个重要的抗抑郁特性。-自然疗法医师Vickie Modica

该研究发表于 BMC医学 这是第一项随机对照试验,旨在研究改善饮食是否可以有效治疗重度抑郁发作。
另见:橄榄油对健康的好处
科学家发现,就健康食品的选择以及MedDiet食品的消费提供的咨询,比属于社会支持团体的干预所减轻的抑郁症症状要多得多。

为什么饮食如此有益? 促成抗抑郁特性的两个主要因素涉及其最著名的两种营养素:ω-3脂肪酸和纤维,”西雅图的自然疗法医生Vickie Modica告诉华盛顿 Olive Oil Times.

这两种营养素已成为饮食与抑郁症之间心身联系的最新研究主题。 多项研究表明,已知具有抗炎作用并被认为对神经系统具有健康影响的Omega-3脂肪酸可改善抑郁症的症状。 其他研究表明,高纤维饮食会增加肠道菌群的多样性,据信对肠道菌群有积极影响,包括抑郁症。”莫迪卡说。

在本研究中,随机分配67名患有重度抑郁发作的患者参加为期-天的临床营养师会议,他们会夸大MedDiet的价值或-次社会支持。 干预开始时,所有参与者饮食均不健康。

饮食咨询小组的成员被要求通过食用水果,蔬菜,坚果,全谷类,鱼和橄榄油来改善他们的饮食习惯,而这些食品是MedDiet的食物。 他们被要求在饮食日记中写下他们所吃的食物,记录的数据表明他们的饮食摄入质量显着提高。

社会支持小组的参与者被领导讨论了感兴趣的中立主题。 有时,他们玩棋盘游戏或纸牌,这些活动是为了保持参与度和积极性。

在第12周结束时,两组之间的对比非常明显。 辅导小组中将近三分之一的人因抑郁而有所缓解,而社会支持小组中只有8%。 而且,改善并不取决于运动或体重减轻。

莫迪卡指出:“这项研究应被认为是初步研究,有望成为更多证明精神与身体联系的研究的催化剂。” 就是说,我认为其导入是多方面的,与以下问题有关:

  • 它强调了饮食对生活质量的重要性,而不仅仅是寿命和体重控制。
  • 该研究表明,您没有放入体内的东西与您放入体内的东西一样重要。 饮食健康的地中海人通常少吃加工食品。 未来的研究可能表明,加工食品与补救健康食品一样,可能是罪魁祸首。
  • 我们需要针对非药物性心理健康状况的解决方案,因为药物并非对所有人都有效。 实际上,有30%到40%的重度抑郁症患者仅对可用的药理和心理治疗干预有部分反应。
  • 这项为期12周的研究表明,饮食健康变化对健康有明显影响。

莫迪卡解释说,营养饮食促进精神健康的概念是自然疗法哲学不可或缺的一部分。

如果我能代表我的职业,我们当然认为饮食会影响情绪。 对我来说,这项研究证实了我在学校和职业生涯中所见到的临床和经验经验:加工食品中低或无全脂饮食对抑郁症状有积极影响,”她说。



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