地中海饮食加定期运动可保持减肥

一项新的研究表明,长期减肥和改善心脏健康的方法是食用营养丰富的地中海饮食并进行定期锻炼。

12月11,2018
玛丽·韦斯特(Mary West)

最新资讯

医生经常建议肥胖的患者,特别是那些患有代谢综合征的患者,采取健康的生活方式来减轻体重。 低脂低碳水化合物饮食在短期内有帮助,但研究并不支持它们的长期益处。 一项新的研究发现 地中海饮食 (MedDiet)和运动可促进减肥并降低心血管风险,这种益处在一年后得以保持。

在该杂志发表的研究中 糖尿病护理,科学家研究了626名55岁至75岁之间的超重患者。参加者至少患有以下三种心血管疾病风险因素:高血压,腹部肥胖,高血糖,低HDL胆固醇和高甘油三酸酯。 研究人员在整个12个月中监测了脂肪堆积,体重和一系列心血管风险指标的变化。

结果表明,天然低热量的MedDiet的食用可使体重至少减少-%。 此外,与那些不节食的参与者相比,参与者的炎症标志物和葡萄糖代谢得到了改善。 此外,患有糖尿病或有糖尿病风险的患者享有特别高的血糖控制益处。

根据研究小组的说法,体重减轻最多的是12个月后,这一发现表明体重减轻可以保持一段时间。 他们得出结论,MedDiet和定期锻炼计划可能会为 心血管疾病,这将减少因心脏病和中风导致的死亡。

Olive Oil Times 与获得董事会认证的心脏病专家,专门研究心脏病的迈克尔·奥兹纳(Michael Ozner)进行了交谈,他是《完全地中海饮食》的作者。 他对饮食计划的价值发表了自己的看法:

质量很重要。
寻找您附近的世界上最好的橄榄油。

像低碳水化合物饮食这样的时尚饮食可以使人们迅速减肥,但我们需要研究其可持续性及其对长期健康的影响。 这种饮食很难长期坚持,而且有心血管风险。 这就是为什么作为心脏病专家,我更喜欢MedDiet的原因,MedDiet可以在很小的年龄段就可以使用。 这是理想的饮食方式,因为它可以促进体重控制以及其他多项健康益处。

MedDiet已被广泛研究。 研究表明,它降低了心血管疾病的可能性, 阿尔茨海默氏病,血块和代谢综合症。 证据还表明,饮食可以改善胰岛素敏感性,降低氧化应激,减少炎症并增强内皮细胞功能。 

消耗大量卡路里,营养消耗和高度加工的有毒美国饮食会导致许多医疗问题。 相反,包含MedDiet的未经加工的食物可为人体提供所需的营养,以最大限度地提高健康水平。 它富含水果,蔬菜,豆类,肥鱼,坚果,种子和特级初榨橄榄油。 饮食计划中的红肉和含糖饮料也偏低。 

MedDiet与运动相结合可以大大预防疾病。 正如我最近在肥胖医学协会秋季会议上说的那样,与使用药物,支架和手术刀相比,患者通常可以用刀叉和一双好的步行鞋来做更多操作以保持最佳健康。





相关新闻

反馈/建议