了解脂肪摄入对皮肤健康的贡献

如果您发现自己患有无情的皮肤状况,包括痤疮,刺激性和瘙痒感,那么您可能会做的不仅仅是单纯地寻求局部治疗。

六月11,2018
劳拉·皮尔(Laura Peill)

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健康的皮肤无瑕疵,并经常显示出充满活力的肤色,其重要性远不止于局部使用外用产品。 

实际上,身体最大器官的健康从内部开始,并受多种因素影响,包括健康脂肪的摄入,肠道健康和微生物群的状况以及您的外部生活环境。 

了解这些成分的作用以及如何最大程度地发挥其积极影响是使皮肤健康亮丽的关键。

皮肤的解剖结构,结合其辅助结构以构成人体的外皮系统,是一系列的层,可作为对人体内部元素和器官的保护性屏障。 皮肤的真皮层包含一系列血管,淋巴管,毛囊和汗腺,其中许多充当人体内部的出口路径或毛孔。 人体的自然排毒方法将液体和废物通过这些孔排出到外部环境中,以消除它们。

保持毛孔和皮肤最佳状态受多种因素影响,而未能充分发挥每种功效的作用可能导致痤疮,粉刺,皮肤干燥和肤色不佳。 

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在健康皮肤中起作用的主要因素之一是饮食和营养。 许多研究表明肠道健康与健康皮肤之间的交集,研究了益生菌和益生元通过缺乏皮肤状况来优化皮肤健康的影响。 

益生元和益生菌的大部分工作来自调节免疫系统的能力,因此它们可以产生与病原体对抗的抗菌肽。 此外,皮肤本身由数百万个微生物组成。 在我们的饮食中摄入足够的微生物对于补充皮肤微生物群并确保其保持最佳平衡至关重要。

但是,饮食方面的论点不仅限于食用肠道健康食品,还涉及健康脂肪以及其他常量和微量营养素在饮食中的作用,以及它们如何影响皮肤健康。 

A 研究 观察饮食和痤疮的交集,发现通过食用omega-3和omega-6脂肪酸可以改善皮肤健康。 由于人体无法在内部制造它们,因此被称为必需脂肪酸(EFA),它们具有很强的抗炎特性,在体内分泌所需的前列腺素方面起着关键作用。 前列腺素是激素样物质,可以决定特定器官和特定途径采取的行动。 

当您通过摄入足够的EFA来减少体内炎症时,可以通过增加体内亚油酸的含量来优化皮肤健康。 这种营养素是EFA提取的先兆,并且已显示患有痤疮的个体缺乏亚麻酸,表明其是人体生成正常皮肤细胞途径的重要组成部分。 此外,进一步的研究表明,对那些表现出皮肤刺激症状的人进行饮食脂质干预可以证明是一种有效的治疗方法。

通过饮食,例如鱼,亚麻籽和橄榄油,可以很容易地获得足够的全民教育。 橄榄油富含Omega 6和Omega 3,是一种很好的植物油选择,可以增加抗炎促进脂肪的摄入量,尤其有价值,因为对于许多人而言,鱼可能不是他们选择定期食用的食物。 

但是,如果您食用大量的橄榄油,努力地维护健康的肠道,并且仍然面对不健康的皮肤,这可能是另一个原因:您的生活状况。 没错,您的同胞可能只是在引起您的痤疮。 

A 最近的一项研究 研究表明,家庭居住与皮肤微生物群的变化有关。 

该研究是同类研究中的第一项,研究了居民,其同居者和其他非同居者的微生物环境之间的关系,研究了这些人与人之间的身体相互作用或非相互作用如何影响皮肤健康。 他们表明,家庭居住与某些类型的细菌和皮肤内细菌多样性的变化相关,并且可能对居民产生正面和负面影响。

尽管需要进一步的研究来指定如何直接确保同居者的益处是有益的,而不是皮肤爆发的原因,但这项研究的基础表明,基于我们日常的人际互动,这会对我们的皮肤健康产生影响。基本的。 当我们试图了解如何获得和保持最佳的皮肤健康时,它为扩展和进一步研究提供了很大的空间。 

无论是通过增加脂肪的消耗,改善同居关系,还是更加致力于最大程度地提高基于益生菌和益生菌的肠道健康,认识到皮肤状况和环境因素以及日常饮食状况,都是迈向实现这一目标的第一步最佳的皮肤健康。





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