随着天气变暖，温暖的面食总是受欢迎的。 鲑鱼蒸粗麦粉加橄榄和西红柿是一种美味的方法，可以用尽您的花园西红柿并在漫长的一天结束后健康饮食。 三文鱼是平底锅煎的，放在温暖的番茄和橄榄蒸粗麦粉床上。 这道菜上放上新鲜的罗勒，给这道美味的菜带些许丁香。
这道菜是一碗饱餐。 随意添加您有很多的其他番茄或花园蔬菜。 每年的这个时候，传家宝和樱桃番茄都在蓬勃发展，所以蒸粗麦粉里面有两种西红柿。 这种三文鱼食谱最适合珍珠蒸粗麦粉，但藜麦也可以作为无麸质食品的替代品。
三文鱼蒸粗麦粉加橄榄和西红柿
课程： 主要全网难度： 便于份量
4
份准备时间
10
分钟烹饪时间
20
分钟在全花园新鲜番茄和卡拉马塔橄榄蒸粗麦粉的温暖床上铺上泛鱼鲑鱼，然后调味。 这道菜就像一个寒冷的夜晚的温暖拥抱。
成分
1杯干珍珠蒸粗麦粉
24 – 5盎司三文鱼柳，去皮
2茶匙海鲜调味料，例如老湾
1/4杯精致的特级初榨橄榄油，分为
1葱切碎
1大传家宝番茄，切碎
3丁香蒜末
1茶匙盐
1茶匙黑胡椒
12卡拉马塔橄榄，切成两半
12樱桃西红柿，减半
1罗勒束，切碎，保留一些用于装饰
使用方法
- 首先按照包装说明烹饪蒸粗麦粉，然后放在一旁。
- 此时去除鲑鱼皮。 如果您愿意，可以随时将其保留。 在鱼的两边都用自己喜欢的海鲜调味料或老湾调味。
- 用中火加热不粘锅。 将2汤匙橄榄油加入煎锅中。 小心地将鲑鱼放到远离您的地方，放入煎锅中，每面煮4 – 5分钟，或者直到达到您喜欢的熟度。
- 三文鱼煮时，在另一个煎锅中，用中低火将其余的橄榄油和青葱加入锅中。 煮至半透明，约3分钟。
- 在青葱中，加入切碎的传家宝西红柿和大蒜。 煮1-2分钟，直到大蒜香。 用盐和胡椒粉调味。
- 三文鱼煮好后，关火。 在蒸粗麦粉中加入卡拉马塔橄榄和樱桃番茄。 折叠-/-的罗勒。
- 放在一个浅碗中，蒸粗麦粉放在底部。 顶上三文鱼，并饰以罗勒。 立即投放。
- 为了更奢侈，请细雨 高质量鲁棒的EVOO 在完成的菜的顶部。
