` 三文鱼蒸粗麦粉加橄榄,西红柿- Olive Oil Times

三文鱼蒸粗麦粉加橄榄,西红柿

温和的片状鲑鱼被放在温暖的蒸粗麦粉床上,并用花园新鲜的西红柿和浓郁的卡拉马塔橄榄细腻地调味。 这是一道温暖而舒适的菜品,欢迎从夏季到秋季的季节变化。
三文鱼蒸粗麦粉加橄榄,西红柿
三文鱼蒸粗麦粉加橄榄,西红柿
八月27,2020
特雷西·纳瓦拉(Tracy Nawara)

随着天气变凉,总是欢迎温暖的面食。 三文鱼蒸粗麦粉加橄榄和西红柿是一种美味的方法,可以用尽您的花园西红柿并在漫长的一天结束后健康饮食。 三文鱼是平底锅煎的,放在温暖的番茄和橄榄蒸粗麦粉床上。 这道菜上放上新鲜的罗勒,给这道美味的菜带些许丁香。

这道菜是一碗饱餐。 随意添加您有大量的任何其他西红柿或蔬菜。 每年的这个时候,传家宝和樱桃番茄都在蓬勃发展,所以蒸粗麦粉里面有两种西红柿。 这种三文鱼食谱最适合珍珠蒸粗麦粉,但藜麦也可以作为无麸质食品的替代品。

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三文鱼蒸粗麦粉加橄榄和西红柿

4 低至 2
课程: 主要全网难度: 易得奖学金
份量

4

准备时间

10

分钟
烹饪时间

20

分钟

在全花园新鲜番茄和卡拉马塔橄榄蒸粗麦粉的温暖床上铺上泛鱼鲑鱼,然后调味。 这道菜就像一个寒冷的夜晚的温暖拥抱。

主要成分

  • 1 干珍珠蒸粗麦粉

  • 2 4 – 5盎司 三文鱼柳,去皮

  • 2 茶匙 海鲜调味料,例如老湾

  • 1/4 精致的特级初榨橄榄油,分为

  • 1 葱切碎

  • 1 大传家宝番茄,切碎

  • 3 丁香蒜末

  • 1 茶匙

  • 1 茶匙 黑胡椒

  • 12 卡拉马塔橄榄,切成两半

  • 12 樱桃西红柿,减半

  • 1 罗勒束,切碎,保留一些用于装饰

使用方法

  • 首先按照包装说明烹饪蒸粗麦粉,然后放在一旁。
  • 此时去除鲑鱼皮。 如果愿意,可以随时打开它。 在鱼的两边都用自己喜欢的海鲜调味料或老湾调味。
  • 用中火加热不粘锅。 在煎锅中加入2大汤匙橄榄油。 小心地将鲑鱼放到远离您的地方,放入煎锅中,每边煮4至5分钟,直到达到您喜欢的熟度为止。
  • 三文鱼煮时,在另一个煎锅中,用中低火将剩余的橄榄油和青葱加入锅中。 煮至半透明,约3分钟。
  • 在葱上加入切碎的传家宝番茄和大蒜。 煮1-2分钟,直到大蒜香。 用盐和胡椒粉调味。
  • 三文鱼煮好后,关火。 在蒸粗麦粉中加入卡拉马塔橄榄和樱桃番茄。 折叠-/-的罗勒。
  • 放在一个浅碗中,蒸粗麦粉放在底部。 顶上三文鱼,并饰以罗勒。 立即投放。

说明

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