Nimm dein Lieblings-Olivenöl extra vergine, spüle ab, wiederhole

Die gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von nativem Olivenöl extra sind allgemein bekannt, doch immer mehr Menschen entdecken auch, dass es ihrem Wohlbefinden zuträglich ist, wenn sie es ausspucken.

Ölziehen stammt aus dem Ayurveda , einem alten indischen Medizinsystem, das Gleichgewicht, Harmonie und Verbundenheit betont und gute Gesundheit als einen Zustand des Gleichgewichts zwischen Geist, Körper, Seele und Sinnen definiert – nicht nur als Abwesenheit von Symptomen. Indem Bakterien, Giftstoffe und Pilze aus dem Mund entfernt werden, bevor sie in den Körper gelangen können, hilft das Ölziehen dem Körper, sein Gleichgewicht zu bewahren.

Anhänger des Ölziehens schreiben dem regelmäßigen Spülen des Mundes mit Öl eine Reihe von Vorteilen zu, von weißeren Zähnen über mehr Energie bis hin zu gesünderer Haut. In der alten ayurvedischen Schrift, der Charaka Samhita, wird dem Ölziehen sogar die Heilung von Krankheiten wie Diabetes und Asthma zugeschrieben.

„Ölziehen kann unglaublich wohltuend sein“, sagt die in Boston ansässige Ayurveda-Praktikerin Kate O’Donnell. Es ist jedoch besonders wichtig, das Öl sorgfältig auszuwählen: „Achten Sie auf biologische, kaltgepresste Öle“, sagt sie.

Bereits nach zwei Wochen könnten Sie weißere Zähne sehen, doch O’Donnell empfiehlt eine regelmäßige Praxis von mindestens drei Monaten, um signifikante gesundheitliche Veränderungen zu erzielen. „Sie entlasten das Immunsystem. Der gesamte Rest des Körpers kommt ins Gleichgewicht, wenn das Immunsystem im Gleichgewicht ist“, sagt O’Donnell.

O’Donnell machte ihre ersten Erfahrungen mit Ayurveda in Indien, als sie bei dem verstorbenen K. Patthabi Jois Ashtanga-Yoga lernte.

Da O’Donnell aufgrund von Parasiten mit Verdauungsproblemen zu kämpfen hatte, verwies Patthabi Jois sie an einen Hausarzt, der Ayurveda praktizierte.

Er verschrieb ihr ein intensives, einmonatiges Entgiftungsprogramm, das auch Ölziehen beinhaltete. „Das Ganze ergab für mich einfach total Sinn“, sagt O’Donnell. „Ich habe während meiner Selbstheilung so viel gelernt, dass ich einfach weiterstudiert habe.“ Heute unterrichtet sie Ashtanga-Yoga im Raum Boston und bietet Ayurveda-Beratungen an. Ihr Kochbuch „The Everyday Ayurveda Cookbook“ soll im November erscheinen.

Sich bis zu zwei Esslöffel Olivenöl in den Mund zu nehmen und es dann zwanzig Minuten lang hin und her zu bewegen, mag sich zunächst seltsam anfühlen. Für diejenigen, denen es schwerfällt, den anfänglichen „Ekel-Faktor“ zu überwinden, schlägt O’Donnell vor, mit einer kürzeren Übung zu beginnen – zunächst fünf Minuten und dann auf zwanzig Minuten aufzubauen. Nach mehr als zwanzig Minuten könnten die Giftstoffe wieder in den Körper resorbiert werden, sagt O’Donnell.

Da es entgiftend wirkt, fühlen sich manche Menschen bei den ersten paar Durchgängen müde, übel und haben Kopfschmerzen, doch diese Symptome deuten darauf hin, dass die Übung wirkt. Dies kann besonders für jemanden zutreffen, dessen Körper durch Überlastung geschwächt ist. „Wenn es ihnen schlecht geht, ist es völlig in Ordnung, mit fünf Minuten Ölziehen zu beginnen“, sagt O’Donnell.

Um es auszuprobieren, besorgen Sie sich Ihr bevorzugtes hochwertiges Olivenöl, nehmen Sie sich 5–20 Minuten Zeit, in denen Sie mit niemandem sprechen müssen, und beginnen Sie mit dem Ölziehen.

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Nehmen Sie 1–2 Esslöffel Olivenöl (hochwertiges natives Olivenöl extra, vorzugsweise aus biologischem Anbau) in den Mund und spülen Sie 20 Minuten lang.

Achten Sie darauf, das Öl nicht zu schlucken: Es ist voller Giftstoffe, die Sie aus Ihrem Körper entfernen wollen.

Wenn du fertig bist, spucke das Öl in einen Mülleimer, nicht in das Waschbecken oder die Toilette, wo das Öl erstarren und eine Verstopfung verursachen könnte.