Salud

Dieta médica relacionada con alivio de la depresión

En una nueva investigación, después de 12 semanas de seguir la MedDiet, un tercio de los pacientes con depresión entraron en remisión.

Febrero 11, 2017
Por Mary West

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Así como la rica nutrición en el Dieta mediterránea (MedDiet) mejora la salud física, por lo que aumenta la salud mental. Un pequeño pero sorprendente estudio australiano lo vincula con el alivio de la depresión.

Dos grandes propiedades para combatir la depresión incluyen los ácidos grasos omega-3 y la fibra.- Vickie Modica, médico naturista

La investigación publicada en Medicina BMC fue el primer ensayo controlado aleatorio que investigó si una mejora en la dieta puede ser un tratamiento efectivo para los episodios depresivos mayores.
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Los científicos descubrieron que el asesoramiento sobre la elección de alimentos saludables, así como el consumo de alimentos MedDiet, alivió considerablemente más síntomas de depresión que la intervención de pertenecer a un grupo de apoyo social.

¿Por qué fue tan beneficiosa la dieta? "Dos grandes factores que contribuyen a las propiedades de lucha contra la depresión involucran dos de sus nutrientes más famosos: los ácidos grasos omega-3 y la fibra ", dijo el médico naturista Vickie Modica de Seattle, Washington. Olive Oil Times.

"Ambos nutrientes han sido objeto de investigaciones recientes sobre el vínculo mente-cuerpo entre la dieta y la depresión. Los ácidos grasos Omega-3, que se sabe que tienen un efecto antiinflamatorio y se cree que tienen un impacto saludable en el sistema nervioso, mejoran los síntomas de la depresión en múltiples estudios. Otra investigación muestra que las dietas altas en fibra aumentan la diversidad de la buena microbiota intestinal, que se cree que tiene una influencia positiva en el estado de ánimo, incluida la depresión ", dijo Modica.

En el estudio actual, 67 pacientes que sufrieron un episodio depresivo mayor fueron asignados aleatoriamente para asistir a siete sesiones con un dietista clínico que ensalzó el valor de MedDiet o siete sesiones de apoyo social. Todos los participantes tenían dietas poco saludables al comienzo de la intervención.

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Se pidió a las personas del grupo de asesoramiento dietético que mejoraran sus hábitos alimenticios al consumir frutas, verduras, nueces, granos integrales, pescado y aceite de oliva, que son los alimentos que componen MedDiet. Se les pidió que escribieran lo que comían en los diarios de alimentos, y los datos registrados revelaron que la calidad de su ingesta de alimentos aumentó significativamente.

Los participantes en el grupo de apoyo social fueron guiados en la discusión de temas neutrales de interés. En ocasiones, jugaban juegos de mesa o cartas, actividades elegidas para mantenerlos comprometidos y positivos.

Al final de las 12 semanas, el contraste entre los dos grupos fue notable. Casi un tercio del grupo de asesoramiento experimentó remisión de su depresión, en comparación con solo el 8 por ciento del grupo de apoyo social. Además, las mejoras no dependían del ejercicio o la pérdida de peso.

"Este estudio debe considerarse como una investigación preliminar y, con suerte, un catalizador para muchos más estudios que prueben una conexión mente-cuerpo ", señaló Modica. "Dicho esto, creo que su importación es multifacética y tiene relación con los siguientes problemas:

  • Destaca la importancia de la dieta en la calidad de vida, en lugar de solo la longevidad y el control de peso.
  • La investigación implica que lo que no pones en tu cuerpo es tan importante como lo que pones en él. Las personas que siguen una dieta mediterránea saludable generalmente comen menos alimentos procesados. Los estudios futuros pueden mostrar que los alimentos procesados ​​pueden ser tan culpables aquí como los alimentos saludables son el remedio.
  • Necesitamos soluciones para afecciones de salud mental que no sean farmacéuticas porque los medicamentos no son efectivos para todos. De hecho, 30 a 40 por ciento de los pacientes con depresión mayor tienen solo una respuesta parcial a las intervenciones farmacológicas y psicoterapéuticas disponibles.
  • La duración del estudio de 12 semanas muestra cuán rápido los cambios saludables en la dieta pueden tener un impacto perceptible en la salud.

Modica explicó que el concepto de una dieta nutritiva que promueva la salud mental es una parte integral de la filosofía naturista.

"Si puedo hablar por mi profesión, consideramos que la dieta afecta el estado de ánimo. Para mí, este estudio confirma las experiencias clínicas y empíricas que he visto a lo largo de mi educación y carrera: una dieta de alimentos integrales baja o ausente en los alimentos procesados ​​tiene un impacto positivo en los síntomas de depresión ", dijo.



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