Dieta médica relacionada con alivio de la depresión

En una nueva investigación, después de 12 semanas de seguir la MedDiet, un tercio de los pacientes con depresión entraron en remisión.

Febrero 11, 2017
Por Mary West

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Así como la rica nutrición en el La dieta mediterránea (MedDiet) mejora la salud física, por lo que mejora la salud mental. Un pequeño pero sorprendente estudio australiano lo relaciona con el alivio de la depresión.

Dos grandes propiedades para combatir la depresión incluyen los ácidos grasos omega-3 y la fibra.- Vickie Modica, médico naturópata

La investigación publicada en BMC Medicina fue el primer ensayo controlado aleatorio que investigó si una mejora en la dieta puede ser un tratamiento eficaz para los episodios depresivos mayores.
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Los científicos descubrieron que el asesoramiento sobre la elección de alimentos saludables, así como el consumo de alimentos MedDiet, alivió considerablemente más síntomas de depresión que la intervención de pertenecer a un grupo de apoyo social. 

¿Por qué fue tan beneficiosa la dieta? "Dos grandes factores que contribuyen a las propiedades para combatir la depresión involucran dos de sus nutrientes más famosos: ácidos grasos omega-3 y fibra ”, dijo la médica naturópata Vickie Modica de Seattle, Washington, a Olive Oil Times. 

"Ambos nutrientes han sido objeto de investigaciones recientes sobre el vínculo cuerpo-mente entre la dieta y la depresión. Los ácidos grasos omega-3, conocidos por tener un efecto antiinflamatorio y se cree que tienen un impacto saludable en el sistema nervioso, mejoran los síntomas de la depresión en múltiples estudios. Otra investigación muestra que las dietas ricas en fibra aumentan la diversidad de la microbiota intestinal buena, que se cree que tiene una influencia positiva en el estado de ánimo, incluida la depresión ”, dijo Modica. 

En el estudio actual, 67 pacientes que sufrían de un episodio depresivo mayor fueron asignados al azar para asistir a siete sesiones con un dietista clínico que exaltó el valor de MedDiet o siete sesiones de apoyo social. Todos los participantes tenían dietas poco saludables al inicio de la intervención. 

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Se pidió a las personas del grupo de asesoramiento dietético que mejoraran sus hábitos alimenticios mediante el consumo de frutas, verduras, nueces, cereales integrales, pescado y aceite de oliva, que son alimentos que forman parte de la MedDiet. Se les pidió que escribieran lo que comían en diarios de alimentos, y los datos registrados revelaron que la calidad de su ingesta de alimentos aumentó significativamente. 

Los participantes del grupo de apoyo social fueron guiados en la discusión de temas neutrales de interés. En ocasiones, jugaban juegos de mesa o cartas, actividades elegidas para mantenerlos comprometidos y positivos. 

Al final de las 12 semanas, el contraste entre los dos grupos fue notable. Casi un tercio del grupo de consejería experimentó una remisión de su depresión, en comparación con solo el 8 por ciento del grupo de apoyo social. Además, las mejoras no dependieron del ejercicio o la pérdida de peso. 

"Este estudio debe considerarse una investigación preliminar y, con suerte, un catalizador para muchos más estudios que demuestren una conexión entre la mente y el cuerpo ”, anotó Modica. "Dicho esto, creo que su importancia es multifacética y tiene relación con los siguientes problemas: 

  • Destaca la importancia de la dieta en la calidad de vida, en lugar de solo la longevidad y el control del peso. 
  • La investigación implica que lo que no pone en su cuerpo es tan importante como lo que pone en él. Las personas que siguen una dieta mediterránea saludable generalmente consumen menos alimentos procesados. Los estudios futuros pueden mostrar que los alimentos procesados ​​pueden ser tan culpables aquí como los alimentos saludables son el remedio. 
  • Necesitamos soluciones para las condiciones de salud mental que no sean farmacéuticas porque los medicamentos no son efectivos para todos. De hecho, del 30 al 40 por ciento de los pacientes con depresión mayor tienen solo una respuesta parcial a las intervenciones farmacológicas y psicoterapéuticas disponibles.
  • La duración de 12 semanas del estudio muestra con qué rapidez los cambios saludables en la dieta pueden tener un impacto perceptible en la salud.

Modica explicó que el concepto de una dieta nutritiva que promueva la salud mental es una parte integral de la filosofía naturopática. 

"Si puedo hablar por mi profesión, consideramos que es natural que la dieta afecte el estado de ánimo. Para mí, este estudio confirma las experiencias clínicas y empíricas que he visto a lo largo de mi educación y mi carrera: una dieta de alimentos integrales baja o ausente en alimentos procesados ​​tiene un impacto positivo en los síntomas de la depresión ”, dijo.



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