Los científicos españoles encontraron que el consumo de un MedDiet mejorado con cuatro cucharadas de aceite de oliva por día mejoró las acciones beneficiosas del colesterol HDL.
Los investigadores saben que la capacidad funcional junto con la cantidad de lipoproteínas de alta densidad (HDL) o "El colesterol bueno es necesario para promover la salud del corazón. UN nuevo estudio encuentra que la dieta mediterránea (MedDiet) aumentó la función HDL, y las mejoras fueron mayores si el plan de alimentación se aumenta con una cantidad adicional de aceite de oliva virgen.
Este estudio ayuda a sellar la idea de que todas las grasas no deben considerarse iguales.- Weston Childs
Altos niveles de lipoproteínas de baja densidad (LDL) o "El colesterol "malo" está relacionado con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, mientras que los niveles altos de HDL están relacionados con un menor riesgo. El LDL promueve la acumulación de placa en las arterias, pero el HDL absorbe el colesterol y lo transporta al hígado, donde se elimina del cuerpo. Por lo tanto, HDL proporciona el importante beneficio de ayudar a mantener abiertos los vasos sanguíneos.
"Sin embargo, los estudios han demostrado que el HDL no funciona tan bien en personas con alto riesgo de ataques cardíacos, derrames cerebrales y otras enfermedades cardiovasculares, y que la capacidad funcional del HDL es tan importante como su cantidad ", dijo la autora principal del estudio, Montserrat Fitó. , coordinador del Grupo de Investigación de Riesgo y Nutrición Cardiovascular en el Instituto de Investigación Médica del Hospital del Mar de Barcelona y en el Ciber de Fisiopatología de la Obesidad y la Nutrición (CIBEROBN), España. "Al mismo tiempo, los ensayos a pequeña escala han demostrado que consumir alimentos ricos en antioxidantes como aceite de oliva virgen, los tomates y las bayas mejoraron la función HDL en los seres humanos. Queríamos probar esos hallazgos en un estudio controlado más grande ".
Dado que las propiedades funcionales de HDL son tan valiosas, los investigadores se propusieron determinar qué tipo de dieta las mejoraría. Con esta intención, eligieron al azar a las personas 296 con alto riesgo de enfermedad cardiovascular que participaron en el estudio PREDIMED (PREvención con DIeta MEDiterránea).
Los individuos, cuya edad promedio era de 66 años, fueron asignados a una de las siguientes tres dietas durante un año:
Ambos MedDiets enfatizaron el consumo de frutas, verduras, legumbres y granos integrales, e incluyeron cantidades moderadas de pescado y aves de corral. Se realizaron análisis de sangre para medir HDL y LDL al principio y al final del estudio.
El análisis de los resultados mostró que solo la dieta de control redujo el colesterol total y el colesterol LDL. Aunque ninguna de las dietas aumentó significativamente los niveles de HDL, ambos MedDiets mejoraron su funcionalidad. Además, la magnitud de este beneficio fue mucho mayor entre aquellos que estaban en MedDiet con la cantidad adicional de aceite de oliva virgen.
El MedDiet enriquecido con aceite de oliva dio como resultado las mejoras funcionales de HDL a continuación:
Debido a que la cantidad extra de aceite de oliva se asoció con los beneficios del estudio, subrayó el marcado contraste entre las grasas saludables y no saludables. "Este estudio ayuda a sellar la idea de que todas las grasas no deben considerarse iguales ", dijo Weston Childs, doctor en medicina osteopática en Gilbert, Arizona. Olive Oil Times. "Sabemos por estudios que la mayoría de los aceites de cocina en el mercado causan inflamación y desregulación de lípidos en virtud de sus efectos sobre la proporción de ácidos grasos omega 3: 6. El hallazgo de que un aceite prensado en frío, como el aceite de oliva virgen, mejora las funciones de HDL muestra que el cuerpo metaboliza estas grasas de manera muy diferente ".
Como la dieta de control era rica en frutas y verduras, como las MedDiets, los investigadores se sorprendieron de que redujera las propiedades antiinflamatorias de las HDL. Una disminución de esta función está relacionada con la enfermedad cardiovascular. Los participantes en ambos MedDiets no tuvieron una reducción en esta área, escribieron los autores.
"Seguir una dieta mediterránea rica en aceite de oliva virgen podría proteger nuestra salud cardiovascular de varias formas, incluyendo "El colesterol bueno 'funciona de una manera más completa ”, concluyó Fito. El estudio fue publicado en la revista de la American Heart Association Circulación.
Más artículos sobre: enfermedades cardiovasculares, salud, enfermedad del corazón
Julio 26, 2023
La dieta mediterránea está asociada con el envejecimiento exitoso, según un estudio
Los investigadores encontraron que los griegos que seguían la dieta mediterránea eran más saludables y más activos a medida que envejecían que aquellos que seguían la dieta menos de cerca.
Noviembre 27, 2023
La dieta médica durante el embarazo mejora el desarrollo neurológico infantil
Los niños de dos años nacidos de madres que siguieron la dieta mediterránea o redujeron el estrés durante el embarazo mostraron mejores puntuaciones en los dominios cognitivo y socioemocional.
Noviembre 14, 2023
La dieta mediterránea se vincula con mejores resultados en pacientes con enfermedades hepáticas
Seguir la dieta mediterránea durante un año mejoró los síntomas de la enfermedad del hígado graso no alcohólico en pacientes obesos mayores de 60 años.
Noviembre 27, 2023
La dieta mediterránea ayuda a frenar el deterioro físico relacionado con la edad, según un estudio
Una nueva investigación ha demostrado que seguir una dieta mediterránea baja en calorías y aumentar la actividad física ralentiza la pérdida muscular asociada a la edad y reduce la grasa total y visceral.
Julio 19, 2023
Explorando los beneficios para la salud del hidroxitirosol en el aceite de oliva virgen extra
El hidroxitirosol se encuentra entre los 25 compuestos fenólicos que se encuentran en el aceite de oliva virgen extra y desempeña un papel en la prevención de enfermedades no transmisibles.
Agosto 31, 2023
La importancia de elegir refrigerios saludables para su salud general
Elegir refrigerios saludables puede ser beneficioso para la salud en general, incluso si los come con frecuencia.
Mayo. 23, 2023
Los investigadores se centraron en estudios que investigaban los flavonoides, polifenoles y otros compuestos fenólicos que se encuentran en el aceite de oliva virgen extra y la dieta mediterránea.
Febrero 1, 2024
Metabolitos del aceite de oliva relacionados con mejores resultados en enfermedades cardiovasculares
La investigación demostró un vínculo entre los perfiles de metabolitos del aceite de oliva virgen y un riesgo reducido de enfermedad cardiovascular, pero no de diabetes.