अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन की 2019 की वार्षिक बैठक में वैज्ञानिकों ने एक अध्ययन के परिणाम प्रस्तुत किए, जिसमें यह दिखाया गया कि भूमध्यसागरीय-शैली के आहार का पालन करने से जीवन के बाद के चरण में अवसाद के लक्षणों का खतरा कम हो सकता है।
उनके निष्कर्षों से पता चला कि सब्जियों की अधिक मात्रा और मुर्गी के मांस तथा शराब का कम सेवन वाला आहार सबसे अधिक लाभकारी साबित हुआ।
भूमध्यसागरीय आहार का पालन वृद्धावस्था में अवसाद के लक्षणों के विकास से बचाव कर सकता है।
डॉक्टर लंबे समय से भूमध्यसागरीय आहार (मेडडाइट) को दीर्घायु को बढ़ावा देने और हृदय रोग और कैंसर के जोखिम को कम करने के एक साधन के रूप में मानते आए हैं। अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि यह बुजुर्गों में संज्ञानात्मक गिरावट को रोकने में मदद कर सकता है।
मेडिटेरेनियन आहार (MedDiet) में फल, सब्जियां, फलियां, साबुत अनाज, मेवे और जैतून का तेल शामिल हैं। इसमें मछली, पोल्ट्री और डेयरी उत्पादों की उचित मात्रा भी शामिल है, साथ ही यह मिठाई और लाल मांस को सीमित करता है। केवल एक आहार के बजाय एक जीवन शैली, यह खाने की योजना नियमित व्यायाम करने और परिवार और दोस्तों के साथ भोजन करने से जुड़ी है।
यह भी देखें: जैतून के तेल के स्वास्थ्य लाभग्रीस की हेलेनिक ओपन यूनिवर्सिटी के एक क्रॉस-सेक्शनल अध्ययन में, मुख्य लेखक कॉन्स्टेंटिनोस आर्gyropoulos और उनके सहयोगियों ने पूर्व-एटिका में बुजुर्गों के लिए डेकेयर केंद्रों के सदस्यों का अध्ययन किया। प्रतिभागियों में, 34 प्रतिशत ने मेड-डाइट का उच्च पालन और 64 प्रतिशत ने मध्यम पालन की सूचना दी। स्क्रीनिंग से पता चला कि लगभग 25 प्रतिशत में अवसाद के लक्षण दिखाई दिए।
टीम ने पाया कि सब्जियों के सेवन में प्रत्येक इकाई की वृद्धि अवसाद के जोखिम को 20 प्रतिशत कम करती है। इसके अलावा, पोल्ट्री के सेवन और शराब की खपत में प्रत्येक इकाई की कमी क्रमशः अवसाद की संभावना में 36.1 प्रतिशत और 28 प्रतिशत की कमी से जुड़ी थी।
लेखकों ने निष्कर्ष निकाला, "हमारे परिणाम इस बात का समर्थन करते हैं कि वृद्ध वयस्कों में अवसाद आम है और कई जोखिम कारकों से इसका गहरा संबंध है।" "भूमध्यसागरीय आहार का पालन करना वृद्धावस्था में अवसादग्रस्त लक्षणों के विकास से बचा सकता है।"
लेखकों के अनुसार, यह अध्ययन कारण-प्रभाव संबंध को साबित नहीं करता है। इसके बजाय, यह दर्शा सकता है कि अवसाद से ग्रस्त लोगों के लिए स्वस्थ आहार का पालन करना अधिक कठिन होता है।
येल यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में मनोरोग के सहायक क्लिनिकल प्रोफेसर, मार्क डी रेगो ने इस अध्ययन में भाग नहीं लिया, लेकिन उन्होंने ऑलिव ऑयल टाइम्स को बताया कि जीवन के उत्तरार्ध में होने वाले अवसाद के लिए मेडडाइट का लाभ इसके संवहनी स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभावों के कारण हो सकता है।
उन्होंने कहा, "इस अध्ययन के बारे में कुछ बातों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसने जीवन के उत्तरार्ध के अवसाद पर ध्यान केंद्रित किया है।" "55 या 60 वर्ष की आयु के बाद पहली बार होने वाला अवसाद, कम उम्र में होने वाले अवसाद के मामलों से अलग होता है। जीवन के उत्तरार्ध का अवसाद पारिवारिक इतिहास से जुड़ा नहीं होता है, और लगभग आधे मामलों में, यह मनोभ्रंश का पहला संकेत होता है।"
उन्होंने आगे कहा, "इसके अलावा, इस अध्ययन ने मेडिटेरेनियन आहार (MedDiet) और रोकथाम के बीच संबंध दिखाया, न कि उपचार के।" "फिर भी, यह जीवन के उत्तरार्ध में होने वाले अवसाद के उन कई सिद्धांतों से मेल खाता है जो रक्तवाहिनी स्वास्थ्य पर जोर देते हैं। हो सकता है कि कई छोटे स्ट्रोक जीवन के उत्तरार्ध में अवसाद का कारण बनें और यहां तक कि मनोभ्रंश (dementia) की प्रवृत्ति भी पैदा करें। मेडिटेरेनियन आहार (MedDiet) रक्तवाहिनी स्वास्थ्य के उच्च स्तर को बनाए रखने और उम्र बढ़ने की कई सामान्य समस्याओं को रोकने के लिए सिद्ध हुआ है।"