अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के वार्षिक सम्मेलन में प्रस्तुत शोध के अनुसार, नियमित व्यायाम इस बीमारी के जोखिम वाले मध्यम आयु वर्ग के लोगों में अल्जाइमर की प्रगति को धीमा करता प्रतीत होता है।
विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय में मेडिसिन की सहायक प्रोफेसर ओज़िओमा ओकोनक्वो ने कई अध्ययनों के परिणाम प्रस्तुत किए, जिनमें से एक में जोखिम वाले 317 रोगियों का वर्षों तक अनुसरण किया गया।
कई अध्ययन दिखाते हैं कि व्यायाम मस्तिष्क में रक्त प्रवाह बढ़ाने में मदद करता है, जिससे सभी क्षेत्रों में आवश्यक ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुँचते हैं, जिनमें वे क्षेत्र भी शामिल हैं जो नई यादें बनाने और नए मस्तिष्क कोशिकाओं के विकास में सहायता करते हैं।
हालांकि उम्र बढ़ने के साथ प्रतिभागियों में अल्जाइमर के अधिक शारीरिक लक्षण, जिन्हें बायोमार्कर के रूप में जाना जाता है, दिखाई दिए, लेकिन उन वृद्ध वयस्कों में प्रभाव "काफी कमजोर" थे जो सप्ताह में पांच दिन कम से कम 30 मिनट की मध्यम व्यायाम के बराबर व्यायाम करते थे।
अल्जाइमर रिसर्च एंड प्रिवेंशन फाउंडेशन की एक समिति सदस्य, कैरल हान ने कहा कि नवीनतम अध्ययन एक स्वस्थ मस्तिष्क को बनाए रखने में व्यायाम की भूमिका की पुष्टि करते हैं।
यह भी देखें: स्वास्थ्य समाचारहैन, जो एक नर्स भी हैं, ने कहा, "कई अध्ययन दिखाते हैं कि व्यायाम मस्तिष्क में रक्त प्रवाह बढ़ाने में मदद करता है, जिससे सभी क्षेत्रों में आवश्यक ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचते हैं, जिसमें वे क्षेत्र भी शामिल हैं जो नई यादें बनाने और न्यूरोन नामक नए मस्तिष्क कोशिकाओं के विकास में सहायता करते हैं।"
उन्होंने आगे कहा, "माना जाता है कि न्यूरॉन्स में यह वृद्धि याददाश्त, भाषा क्षमता और ध्यान में सुधार करती है, साथ ही संज्ञानात्मक गिरावट की शुरुआत को भी धीमा करती है।"
ओकोंक्वो और उनके सहयोगियों ने विस्कॉन्सिन रजिस्ट्री फॉर अल्जाइमर प्रिवेंशन में नामांकित 317 लोगों की जांच की, जो डिमेंशिया के पारिवारिक इतिहास वाले 1,500 से अधिक लोगों का एक चल रहा प्रेक्षण अध्ययन है।
पंजीकरण के समय, पंजीकृत सभी लोग संज्ञानात्मक रूप से स्वस्थ थे और उनकी आयु 40 से 65 वर्ष के बीच थी। शोधकर्ताओं ने इस बीमारी से जुड़े उनके प्रारंभिक जैविक, स्वास्थ्य और जीवनशैली कारकों को दर्ज किया और हर दो से चार साल में अनुवर्ती मूल्यांकन किया।
सभी प्रतिभागियों ने अपनी शारीरिक गतिविधि के बारे में सवालों के जवाब दिए और अल्जाइमर रोग से जुड़े कई बायोमार्करों को मापने के लिए न्यूरोसाइकोलॉजिकल परीक्षण और ब्रेन स्कैन करवाए।
शोधकर्ताओं ने 60 वर्ष से कम उम्र के व्यक्तियों के डेटा की तुलना वृद्ध वयस्कों से की और पाया कि वृद्ध समूह में संज्ञानात्मक क्षमताओं में कमी और बायोमार्करों में वृद्धि हुई थी। हालांकि, नियमित, मध्यम गतिविधि में लगे वरिष्ठ नागरिकों में प्रभाव बहुत कमजोर थे।
हैन ने कहा, "शारीरिक रूप से सक्रिय रहना हमारे जीवन भर शामिल होना चाहिए।" "अमेरिकियों के लिए 2018 की शारीरिक गतिविधि दिशानिर्देशों में दी गई सिफारिशों को पूरा करने से संज्ञानात्मक क्षमता में सुधार, मनोभ्रंश (अल्जाइमर रोग सहित) का कम जोखिम और कई अन्य दीर्घकालिक स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं।"
हैन ने आगे कहा कि वह अक्सर अपने ग्राहकों के साथ मिलकर कोई ऐसी शारीरिक गतिविधि खोजती हैं जिसका वे आनंद लें, जिसे वे नियमित रूप से कर सकें और जिसे वे अपनी जीवनशैली में शामिल कर सकें।
हैन ने कहा, "आपको बहुत पैसा खर्च करने, जिम में शामिल होने या कोई संगठित कक्षा लेने की ज़रूरत नहीं है।" "कुछ ऐसा करें जिसका आप आनंद लेते हैं — टहलने जाएँ, पत्तियों को समेटें या किसी दोस्त के साथ टेनिस खेलें। कोई नया कौशल सीखना और सामाजिक रूप से सक्रिय रहना भी मस्तिष्क के लिए अच्छा है।"