お気に入りのエキストラバージンオリーブオイルを用意して、洗って、繰り返す

エキストラバージンオリーブオイルを摂取することの健康効果は よく知られていますが、それを口に含んで吐き出すことで健康上のメリットを感じている人も増えています。

オイルプリングは、バランス、調和、相互関連性を重視する古代インドの医療体系であるアーユルヴェーダ に由来します。アーユルヴェーダでは 、健康とは単に症状がない状態ではなく、心、体、魂、そして五感の間のバランスが取れた状態と定義されています。オイルプリングは、細菌、毒素、真菌が体内に取り込まれる前に口内から排出することで、体のバランスを維持するのに役立ちます。

オイルプリングを実践する人々は、定期的に口の中でオイルをくちゅくちゅとすすぐこの習慣に、歯の白さアップから活力の増進、肌の健康改善に至るまで、幅広い効能があると信じています。古代アーユルヴェーダの経典『チャラカ・サンヒター』では、オイルプリングには糖尿病や喘息といった病気の治癒効果さえあるとされています。

「オイルプリングは非常に有益な場合があります」と、ボストンを拠点とするアーユルヴェーダ健康指導者のケイト・オドネル氏は言います。しかし、オイルを慎重に選ぶことが特に重要です。「オーガニックでコールドプレスされたオイルを選びましょう」と彼女は言います。

わずか2週間で歯が白くなるのを実感できるかもしれませんが、オドネル氏は、健康状態に顕著な変化をもたらすためには、少なくとも3ヶ月間の継続的な実践を推奨しています。「免疫系の負担を軽減しているのです。免疫系のバランスが取れれば、体の他のすべての部分もバランスが取れてきます」とオドネル氏は言います。

オドネル氏が初めてアーユルヴェーダに触れたのは、故K・パタビ・ジョイス氏のもとでアシュタンガヨガを学んでいた頃のインドでのことでした。

寄生虫による消化器系の不調に悩まされていた際、パタビ・ジョイスはオドネルをアーユルヴェーダを実践するかかりつけ医に紹介しました。

その医師は、オイルプリングを含む1ヶ月間の集中デトックスプログラムを処方した。「そのすべてが、私にはとても理にかなっているように感じられました」とオドネルは語る。「自分自身を癒す過程で多くのことを学んだので、そのまま学び続けました」。彼女は現在、ボストン地域でアシュタンガヨガを教え、アーユルヴェーダの相談も受けている。彼女の料理本『The Everyday Ayurveda Cookbook』は11月に発売予定だ。

大さじ2杯ものオリーブオイルを口に含み、20分間口の中でくちゅくちゅと動かすのは、最初は奇妙に感じるかもしれない。最初の「気持ち悪さ」を乗り越えるのが難しい人に対して、オドネルは5分間から始めて徐々に20分まで延ばすという、短い時間から始めることを勧めている。20分を超えると、毒素が体内に再吸収されてしまう可能性がある、とオドネルは言う。

デトックス効果があるため、最初の数回は疲労感や吐き気、頭痛を感じる人もいますが、これらの症状は実践が効果を発揮している証拠です。これは、体に過剰な負担がかかっている人にとって特に当てはまります。「体調が優れない場合は、5分間のオイルプリングから始めても全く問題ありません」とオドネル氏は言います。

試してみるには、お気に入りの高品質なオリーブオイルを準備し、誰とも話さなくていい時間を5～20分確保して、口の中でくちゅくちゅとすすぎ始めましょう。

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大さじ1～2杯のオリーブオイル（高品質なエキストラバージン、できればオーガニックのもの）を口に含み、20分間くちゅくちゅとすすぎます。

飲み込まないように注意してください。そのオイルには、排出しようとしている毒素がたっぷり含まれているからです。

終わったら、オイルをゴミ箱に吐き出してください。流しやトイレに流すと、オイルが固まって詰まりの原因になる可能性があります。