Um estudo descobriu que a adesão à dieta mediterrânea ajuda a proteger as mulheres de algumas das conseqüências prejudiciais à saúde da menopausa.
Enquanto o Dieta mediterrânea (MedDiet) tem sido associada a uma menor incidência de câncer, doenças cardíacas e diabetes, poucos estudos exploraram seus efeitos nas doenças da menopausa. Pesquisadores brasileiros descobriram que reduziu o risco da doença de desbaste óssea chamada osteoporose, bem como a força muscular em declínio que assola as mulheres mais velhas.
As mulheres na pós-menopausa, especialmente aquelas com baixa massa óssea, devem perguntar ao médico se elas podem se beneficiar do consumo desse padrão alimentar.- Thais Rasia Silva, pesquisadora
"Descobrimos que a dieta mediterrânea pode ser uma estratégia não médica útil para a prevenção da osteoporose e fraturas em mulheres na pós-menopausa ”, disse a pesquisadora principal Thais Rasia Silva. "As mulheres na pós-menopausa, especialmente aquelas com baixa massa óssea, devem perguntar ao médico se podem se beneficiar com o consumo desse padrão alimentar. ”
O MedDiet é composto por uma ingestão abundante de frutas e vegetais, azeite, batata, grãos e sementes; um consumo moderadamente alto de peixe; e baixo consumo de carne vermelha e gordura saturada. O consumo moderado e regular de vinho tinto também faz parte do plano alimentar.
Segundo Silva, pesquisar os efeitos da dieta em mulheres na pós-menopausa é importante porque a redução da produção de estrogênio aumenta a perda de massa óssea, o que aumenta o risco de fraturas. Outra consequência da menopausa e do envelhecimento é a diminuição da massa muscular esquelética, um problema que diminui a força e contribui para doenças e aumenta o índice de mortalidade.
Os participantes do estudo foram 103 mulheres saudáveis do Brasil, com idade média de 55 anos, que sofreram menopausa em média 5.5 anos antes. Todas as mulheres foram submetidas a testes para medir a densidade mineral óssea, a massa muscular e a gordura corporal total. Eles também preencheram questionários de frequência alimentar sobre o que haviam comido no mês anterior.
A análise dos dados mostrou que aqueles que aderiram mais de perto ao MedDiet tinham uma densidade mineral óssea significativamente maior na coluna lombar, junto com uma maior massa muscular, disse Silva. A ligação aparente era independente do seu nível atual de atividade física, comportamento anterior de fumar ou se eles estavam tomando medicamentos de reposição hormonal.
"Você precisa de cálcio suficiente para fortalecer seus ossos e vitamina D para ajudar seu corpo a absorver cálcio. Alimentos que contêm esses nutrientes são a base do MedDiet ”, disse a nutricionista Vanessa Rissetto Olive Oil Times.
"Por exemplo, feijão contém 191 mg de cálcio por xícara, e vegetais de folhas verdes como brócolis e couve contêm 43 gramas por xícara. As fontes de vitamina D neste plano alimentar incluem ovos e peixes gordurosos, como o salmão. ”
Um achado adicional foi que os participantes com alta adesão à MedDiet tinham aproximadamente cinco anos a mais de frequência escolar do que aqueles com baixa adesão.
"É pertinente citar esse nível de ensino superior, pois as evidências indicam que a qualidade da alimentação pode estar ligada à educação e tem um papel importante na determinação do comportamento de consumo alimentar no Brasil e também em outros estudos na região do Mediterrâneo ”, disse Silva.
O estudo foi apresentado em ENDO 2018 See More, os 100 da Sociedade Endócrinath reunião anual em Chicago, Illinois.
Mais artigos sobre: Dieta mediterrânea, conectores, saúde da mulher
27 março, 2023
Dieta mediterrânea é mais eficaz na prevenção da obesidade do que outras dietas, revela estudo
A revisão da literatura constatou que a convivialidade da dieta mediterrânea e seu foco no consumo de gorduras saudáveis ajudam a torná-la mais eficaz do que as dietas com baixo teor de gordura.
Pode. 23, 2023
Pesquisadores investigam o papel de compostos bioativos em doenças neurodegenerativas
Os pesquisadores se concentraram em estudos que investigam os flavonóides, polifenóis e outros compostos fenólicos encontrados no azeite virgem extra e na dieta mediterrânea.
Novembro 14, 2023
Dieta mediterrânea associada a melhores resultados em pacientes com doença hepática
Seguir a dieta mediterrânea durante um ano melhorou os sintomas da doença hepática gordurosa não alcoólica em pacientes obesos com mais de 60 anos.
Dezembro 5, 2023
Projeto da UE visa nivelar o campo de atuação com alimentos processados
O projeto MedDiet4All promove os benefícios de uma dieta mediterrânica e comunica os efeitos adversos para a saúde dos alimentos ultraprocessados.
20 março, 2023
Pesquisador de saúde: concentre-se em dietas mais saudáveis em vez de 'demonizar' certos alimentos
Décadas de demonização de alimentos e macronutrientes específicos não reduziram tangivelmente a obesidade e as doenças cardiovasculares. Um pesquisador defende uma abordagem diferente.
Abril 24, 2023
Apenas -% dos americanos estão familiarizados com os benefícios da dieta mediterrânea para a saúde, segundo uma pesquisa da Cleveland Clinic.
Jul. 13, 2023
Consumir oleuropeína pode atenuar os efeitos do envelhecimento na atrofia muscular
Novas pesquisas pretendem demonstrar que camundongos idosos que ingeriram uma dieta suplementada com extrato de folha de oliveira rico em oleuropeína aumentaram a massa muscular.
23 março, 2023
Aderência à dieta mediterrânea associada a menor risco de demência
Um estudo de coorte de longo prazo e larga escala no Reino Unido descobriu que indivíduos que seguem a dieta mediterrânea tinham 23% menos risco de demência.