Saúde
Dieta Mediterrânea Bom para o Cérebro
Setembro 9, 2013
Por Elena Paravantes
Vários estudos apontaram a dieta mediterrânea como tendo um efeito protetor contra o declínio da função cognitiva que geralmente ocorre com o envelhecimento; no entanto, até recentemente, não havia uma revisão sistemática da pesquisa.
Um grupo de pesquisadores da Faculdade de Medicina da Universidade de Exeter analisou doze estudos que examinaram a relação entre a função cognitiva e a dieta mediterrânea. A revisão publicada na edição de julho da revista Epidemiologia, mostraram que em nove dos doze estudos, uma maior adesão à dieta mediterrânea estava associada a uma melhor função cognitiva, taxas mais baixas de declínio cognitivo e um risco reduzido de doença de Alzheimer.
Estudos anteriores mostraram que o consumo de alimentos ricos em antioxidantes, como azeite, frutas, legumes e nozes, está associado a um melhor desempenho cognitivo. Este efeito é visto com um dieta mediterrânea padrão como um todo, mas também para alimentos específicos de forma independente. Por exemplo, verificou-se que as nozes estão associadas a uma melhor memória de trabalho e o azeite à memória verbal imediata.
Os pesquisadores desta revisão em particular observaram que, embora estudos observacionais forneçam evidências sugestivas, são necessários ensaios clínicos randomizados para confirmar se a adesão à dieta mediterrânea protege ou não a demência.
- Epidemiologia: Lourida L, et al. Dieta Mediterrânea, Função Cognitiva e Demência: Uma Revisão Sistemática
- Universidade de Exeter: pesquisa confirma que dieta mediterrânea é boa para a mente
- Jornal da doença de Alzheimer: Valls-Pedret C, et al. Alimentos ricos em polifenóis na dieta mediterrânea estão associados a uma melhor função cognitiva em idosos com alto risco cardiovascular
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