Med Diyet Obeziteye Bağlı Ağrıyı Rahatlatabilir

Dünyanın her yerindeki Akdeniz diyeti, diyetlerine birçok meyve, sebze, bitkisel protein ve balık dahil olmak üzere devam etmek için bir neden daha bulacaktır. Ohio Eyalet Üniversitesi araştırmacıları bir bulduk Akdeniz tipi diyet Fazla kilolu bir kişinin düzenli ağrı hissetme şansını azaltabilir.

Bu obezite ​"ağrılı ”ifadesi, ağrıya neden olan çok sayıda kronik durumun obez ve aşırı kilolu kişilerde daha yaygın olmasına bağlanmıştır.

"Önceki çalışmalar, obezitenin eklem ağrısı (kalça ve diz), baş ağrısı, bel ağrısı, fibromiyalji, kronik yaygın ağrı, karın ağrısı, pelvik ağrı ve nöropatik ağrı dahil olmak üzere çeşitli alanlarda ağrı ile ilişkili olduğunu belgelemiştir, ”Charles Emery, Ohio Eyaleti Davranışsal Tıp Araştırma Enstitüsü'nün baş araştırmacısı ve bir üyesi, Olive Oil Times.

Dergide yer alan çalışmada Ağrı, 98-20 yaş arası 78 erkek ve kadın muayene edildi. İlk olarak, araştırmacılar, sağlıklı yağlar, balıklar, fındık ve fasulye gibi bitki bazlı proteinler, meyve ve sebzeler ve tam tahıllar (tipik Akdeniz diyetiniz) bakımından yüksek anti-enflamatuar diyetin çok önemli olup olmadığını belirlemelerine yardımcı olabilecek bir model geliştirdiler. bu kişilerin kilosunun ağrıya katkıda bulunup bulunmayacağı.

Model, ağırlığı, kendi bildirdiği diyet modellerinin bir analizini (Sağlık Yeme Endeksi, ABD beslenme kılavuzlarına dayalı bir diyet kalitesi ölçüsü) ve iki sorulu bir ağrı anketinden kaynaklanan sonuçları dikkate aldı. Araştırmacılar, görüşülen her bir kişiyi evlerinde ziyaret ederek onlarla üç saat geçirirken, katılımcıların yaşını, depresyonu olup olmadıklarını ve analjezik ilaç kullanıp kullanmadıklarını da değerlendirdiler çünkü bunlar olabilecek önemli faktörler olarak görülüyordu. sonuca müdahale etmek.

Daha sonra, modeli test etmek için üç farklı ağırlık ölçüsü kullanıldı: vücut kitle indeksi, bel çevresi ve vücut yağ yüzdesi. Her üç ölçümde de, çalışma, anti-enflamatuar proteinlerin varlığının veya yokluğunun, artan kilonun neden ağrı ile ilişkili olduğuna dair açıklamalar sunabileceğine dair kanıt buldu. Akdeniz tipi bir diyetin bileşenlerinin, vücut ağırlığından bağımsız olarak daha az ağrı ile bağlantılı olduğu tespit edildi.

Ancak Akdeniz diyetinin onu güçlü bir şekilde anti-enflamatuar yapan özellikleri nelerdir ve belki de diğerlerinden daha fazla antiinflamatuar olan bileşenler var mı?

"Anti-inflamatuar etki, diyette daha iyi bir yağ dengesinden kaynaklanıyor - örneğin, metabolizma üzerinde doğrudan etkileri olan Omega 3 veya Omega 6, "dedi Emery.

"Çalışmamız, daha fazla meyve ve sebze alımına ek olarak daha düşük miktarlarda rafine tahıllar, sodyum ve ilave şeker dahil olmak üzere, genellikle azalmış iltihaplanma ile ilişkili bir diyetle ilişkili daha düşük ağrı bulmuştur.

"Daha sonra, daha düşük ağrı ile en güçlü şekilde ilişkili olan bu diyetin bileşenine odaklandığımızda, deniz ürünleri ve bitki proteini, öncelikle Akdeniz diyeti ile ilişkili gıdalardı ”dedi.

"İltihaplanma ve ağrıyı azaltmak için genel diyet alımının önemli olduğunu akılda tutmak da önemlidir. Bir veya iki veya üç diyet bileşeninin anti-enflamatuar etkiden ve ağrıda azalmadan sorumlu olacağını söylemek yanlış olur, "dedi. Emery, bir sonraki adımı iltihapla ilişkili biyobelirteçleri kullanarak vücut yağını ve ağrıyı incelemek.

• Charles Zımpara