Sağlık

Med Diyet Menopoz Sonrası Yüksek Kemik Kütlesi, Kas Yoğunluğuna Bağlandı

Bir çalışmada, Akdeniz diyetine bağlılığın, kadınların menopozun sağlığa zararlı sonuçlarından bazılarının korunmasına yardımcı olduğu bulunmuştur.

Nisan 12, 2018
Mary West tarafından

Son Haberler

süre Akdeniz diyeti (MedDiet) daha düşük kanser, kalp hastalığı ve diyabet insidansıyla ilişkilendirilmiştir, az sayıda çalışma menopoz hastalıkları üzerindeki etkilerini araştırmıştır. Brezilyalı araştırmacılar, denilen kemik inceltme hastalığı riskini azalttığını keşfetti osteoporozve ayrıca yaşlı kadınları rahatsız eden kas kuvveti azalması.

Menopoz sonrası kadınlar, özellikle düşük kemik kütlesi olan kadınlar, doktorlarına bu diyet düzenini tüketmekten fayda sağlayıp kullanamayacaklarını sormalıdır.- Thais Rasia Silva, Araştırmacı

"Akdeniz diyetinin postmenopozal kadınlarda osteoporoz ve kırıkların önlenmesi için yararlı bir tıbbi olmayan strateji olabileceğini tespit ettik ”dedi. "Menopoz sonrası kadınlar, özellikle düşük kemik kütlesi olan kadınlar, doktorlarına bu diyet düzenini tüketmekten fayda sağlayıp kullanamayacaklarını sormalıdır. ”

MedDiet, bol miktarda meyve ve sebze, zeytinyağı, patates, tahıl ve tohum alımından oluşur; orta derecede yüksek balık tüketimi; ve düşük miktarda kırmızı et ve doymuş yağ alımı. Orta, düzenli kırmızı şarap tüketimi de yemek planının bir parçasıdır.

Silva'ya göre, diyetin menopoz sonrası kadınlar üzerindeki etkilerini araştırmak önemlidir, çünkü östrojen üretiminin azalması kemik kütlesi kaybını arttırır, bu da kırık riskini artırır. Menopoz ve yaşlanmanın bir başka sonucu, gücü azaltan, hastalığa ve daha yüksek ölüm oranlarına katkıda bulunan bir sorun olan iskelet kas kütlesinin azalmasıdır.

Çalışmaya, ortalama 103 yıl önce menopoz geçiren, ortalama 55 yaşında Brezilya'dan 5.5 sağlıklı kadın katıldı. Tüm kadınlara kemik mineral yoğunluklarını, kas kütlelerini ve toplam vücut yağlarını ölçmek için testler yapıldı. Ayrıca, bir önceki ay yedikleri yiyecek sıklığı anketlerini doldurdular.

reklâm

Verilerin analizi, MedDiet'e daha yakından bağlı olanların, lomber omurgada daha fazla kas kütlesi ile birlikte önemli ölçüde daha yüksek kemik mineral yoğunluğuna sahip olduğunu gösterdi. Görünen bağlantı, mevcut fiziksel aktivite seviyelerinden, önceki sigara içme davranışlarından veya daha önce hormon replasman ilaçları alıp almadığından bağımsızdı.

"Vücudunuzun kalsiyumu emmesine yardımcı olmak için kemiklerinizi ve D vitamini güçlendirmek için yeterli kalsiyuma ihtiyacınız vardır. Bu besinleri içeren yiyecekler MedDiet'in zımbalarıdır ”dedi. Olive Oil Times.

"Örneğin, fasulye fincan başına 191 mg kalsiyum içerir ve brokoli ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler fincan başına 43 gram içerir. Bu beslenme planındaki D vitamini besin kaynakları arasında yumurta ve somon gibi yağlı balıklar var. ”

Ek bir bulgu, yüksek MedDiet uyumu olan katılımcıların düşük uyuma sahip olanlara göre yaklaşık beş yıllık okula devam etmeleridir.

"Bu yüksek öğrenim seviyesinden bahsetmek uygundur, çünkü kanıtlar diyet kalitesinin eğitimle bağlantılı olabileceğini göstermektedir ve Brezilya'da ve ayrıca bir Akdeniz bölgesindeki diğer çalışmalarda gıda tüketim davranışını belirlemede önemli bir rol oynamaktadır ”dedi.

Çalışma sunuldu ENDO 2018, Endokrin Derneği'nin 100'üth Chicago’daki yıllık toplantı, Ill.





Alakalı haberler