地中海饮食或可降低晚年患抑郁症的风险
最新研究表明，蔬菜摄入量越高，晚年患抑郁症的可能性就越低。
在美国精神病学协会2019年年会上，科学家们公布了一项研究结果，该研究表明，坚持地中海式饮食可能降低晚年出现抑郁症状的风险。
研究结果表明，蔬菜摄入量高、禽肉和酒精摄入量低的饮食方案效果最为显著。
“坚持地中海饮食可能有助于预防老年期抑郁症状的发生。”——
长期以来，医生们一直将地中海饮食（MedDiet）视为促进长寿、降低心血管疾病和癌症风险的一种方式。研究还表明，它可能有助于预防老年人的认知能力下降。
地中海饮食包括水果、蔬菜、豆类、全谷物、坚果和橄榄油。此外，还包含适量的鱼类、禽肉和乳制品，并限制甜食和红肉的摄入。这不仅是一种饮食方式，更是一种生活方式，通常与定期锻炼以及与家人朋友共进餐点相关。
另见：橄榄油与健康在希腊希腊开放大学开展的一项横断面研究中，首席作者康斯坦丁诺斯·阿吉罗普洛斯（Konstantinos Argyropoulos）及其同事对东阿提卡地区老年日间照料中心的成员进行了调查。在参与者中，34%的人表示高度遵循地中海饮食，64%的人表示中等程度遵循。 筛查结果显示，近25%的参与者表现出抑郁症状。
研究团队发现，蔬菜摄入量每增加一个单位，抑郁风险就会降低20%。此外，家禽摄入量和酒精摄入量每减少一个单位，抑郁发生率分别降低36.1%和28%。
“我们的研究结果表明，老年人抑郁症较为常见，且与多种风险因素密切相关，”作者总结道。“遵循地中海饮食可能有助于预防老年期抑郁症状的发生。”
据作者称，该研究并未证明因果关系。相反，这可能反映出抑郁症患者更难坚持健康的饮食习惯。
耶鲁大学医学院精神病学临床助理教授马克·D·雷戈（Mark D Rego）虽未参与该研究，但他向《橄榄油时报》表示，地中海饮食对晚年抑郁症的益处可能源于其对血管健康的影响。
“关于这项研究，有几点需要注意。最重要的是，它关注的是晚年抑郁症，”他说，“55岁或60岁后首次出现的抑郁症病例，与年轻时出现的抑郁症病例有所不同。 晚年抑郁症与家族病史无关，且在约一半的病例中，它是痴呆症的最初征兆。”
“此外，这项研究显示地中海饮食与预防有关，而非治疗，”他补充道。 “尽管如此，该研究结果与许多强调血管健康的晚年抑郁症理论相吻合。可能是多次微小中风导致了晚年抑郁症，甚至增加了患痴呆症的风险。地中海饮食已被证实能维持较高的血管健康水平，并预防许多常见的衰老问题。”