选一款你最喜欢的特级初榨橄榄油，冲洗，重复

食用特级初榨橄榄油对健康的好处 众所周知，但越来越多的人也发现，将橄榄油含在口中漱口后吐出，同样能带来健康益处。

“油拔法”源自阿育吠陀 ——一种强调平衡、和谐与相互联系的古老印度医学体系。在该体系中，健康被定义为心灵、身体、灵魂与感官之间的平衡状态，而不仅仅是没有症状。通过在细菌、毒素和真菌有机会进入体内之前将其从口腔中清除，油拔法有助于身体维持这种平衡。

油拔法的拥趸们认为，定期在口中漱油能带来诸多益处，从牙齿变白到精力充沛、皮肤更健康。在古老的阿育吠陀典籍《查拉卡全集》（Charaka Samhita）中，油拔法甚至被认为能治愈糖尿病和哮喘等疾病。

“油拔法可能带来惊人的益处，”波士顿阿育吠陀健康从业者凯特·奥唐奈表示。但她特别强调，选择油品至关重要：“请选择有机冷压油，”她说。

坚持两周后，牙齿便会变得更白，不过奥唐奈建议至少坚持三个月的规律练习，才能获得显著的健康改善。“这能减轻免疫系统的负担。当免疫系统恢复平衡时，身体的其他部分也会随之恢复平衡，”奥唐奈解释道。

奥唐奈在印度跟随已故的K·帕塔比·乔伊斯学习阿斯汤加瑜伽时，首次接触了阿育吠陀。

当时奥唐纳因寄生虫感染导致消化系统不适，帕塔比·乔伊斯便将她介绍给一位行医于阿育吠陀的家庭医生。

这位医生为她开了一套为期一个月的强力排毒方案，其中包括油拔法。“整个疗程对我来说都很有道理，”奥唐纳说，“在自我疗愈的过程中我学到了很多，所以便一直深入研究。”如今，她在波士顿地区教授阿斯汤加瑜伽，并提供阿育吠陀咨询服务。她的食谱书《日常阿育吠陀食谱》将于11月出版。

起初，将两汤匙橄榄油含在口中并漱口二十分钟，可能会让人感到奇怪。对于那些难以克服最初“恶心感”的人，奥唐奈建议从较短的时间开始练习，先从5分钟起步，再逐渐延长至二十分钟。奥唐奈表示，如果超过二十分钟，毒素可能会重新被身体吸收。

由于这种做法具有排毒作用，有些人前几次油拔时会感到疲倦、恶心或头痛，但这些症状恰恰表明练习正在起作用。对于体内积聚了过多毒素的人来说，这种情况尤为明显。“如果身体状况不佳，从每天5分钟的油拔开始就很好，”奥唐纳说。

若想尝试，请备好您最喜爱的高品质橄榄油，预留5至20分钟不需与人交谈的时间，开始漱口吧。

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将1-2汤匙橄榄油（优质特级初榨，最好是有机产品）含在口中，漱口20分钟。

注意不要吞下：那油里满是你正试图排出的毒素。

完成后，将油吐入垃圾桶，切勿吐入水槽或马桶，以免油液凝固造成堵塞。