定期锻炼或可延缓阿尔茨海默病症状的出现
一项新研究发现，有阿尔茨海默病风险的人群中，每天锻炼30分钟的人，其疾病症状比不定期锻炼的人更少。
根据在美国心理学会年会上公布的一项研究，规律锻炼似乎能延缓有患病风险的中年人群阿尔茨海默病的进展。
威斯康星大学医学助理教授奥齐奥玛·奥孔科沃（Ozioma Okonkwo）介绍了多项研究的结果，其中包括一项对317名高风险患者进行了多年跟踪的研究。
：“许多研究表明，运动有助于增加大脑血流量，为包括支持新记忆形成和新脑细胞生长在内的所有脑区输送所需的氧气和营养物质。”
尽管随着年龄增长，参与者总体上表现出更多阿尔茨海默病的生理迹象（即生物标志物），但在每周进行五天、每次至少30分钟中等强度运动的老年人中，这些迹象的显现程度“明显较弱”。
阿尔茨海默病研究与预防基金会委员会成员卡罗尔·哈恩表示，最新研究证实了运动在维持大脑健康方面的作用。
另请参阅：健康新闻“许多研究表明，运动有助于增加大脑血流量，为包括支持新记忆形成和被称为神经元的新脑细胞生长在内的所有区域输送所需的氧气和营养物质，”同时也是一名护士的哈恩说道。
“人们认为，神经元的增加有助于改善记忆、语言能力和注意力，同时延缓认知衰退的发生，”她补充道。
奥孔科沃及其同事对317名参与“威斯康星州阿尔茨海默病预防登记”项目的人员进行了研究，该项目是一项针对1500多名有痴呆症家族史人群的持续性观察研究。
注册者在入组时认知健康，年龄在40至65岁之间。研究人员记录了他们与该疾病相关的初始生物学、健康和生活方式因素，并每隔两到四年进行一次随访评估。
所有参与者均回答了关于身体活动的问题，并接受了神经心理测试和脑部扫描，以检测与阿尔茨海默病相关的多种生物标志物。
研究人员将60岁以下人群的数据与老年组进行对比，发现老年组的认知能力有所下降，相关生物标志物水平有所上升。然而，对于坚持进行规律适度运动的老年人而言，这些影响要弱得多。
“身体活动应贯穿我们的一生，”哈恩表示。“遵循《2018年美国人身体活动指南》的建议，可以改善认知功能，降低痴呆症（包括阿尔茨海默病）的风险，并带来许多其他长期健康益处。”
哈恩补充道，她经常与客户合作，帮助他们找到既能享受、又能坚持，并能融入生活方式的体育活动。
“不必花大钱、去健身房或参加有组织的课程，”哈恩说，“做些你喜欢的事——散步、扫落叶或和朋友打网球。学习新技能和保持社交活跃对大脑也有益。”