Med Diät im Zusammenhang mit der Linderung von Depressionen

So wie die reichhaltige Ernährung im Mittelmeer-Diät (MedDiet) verbessert die körperliche Gesundheit und damit die geistige Gesundheit. Eine kleine, aber auffällige australische Studie verbindet es mit der Linderung von Depressionen.

Die Forschung veröffentlicht in BMC Medicine war die erste randomisierte kontrollierte Studie, in der untersucht wurde, ob eine Verbesserung der Ernährung eine wirksame Behandlung für depressive Episoden sein kann.
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Wissenschaftler fanden heraus, dass die Beratung über gesunde Ernährungsgewohnheiten sowie den Verzehr von MedDiet-Lebensmitteln erheblich mehr Symptome einer Depression linderte als die Intervention der Zugehörigkeit zu einer sozialen Unterstützungsgruppe.

Warum war die Diät so vorteilhaft? ​"Zwei wichtige Faktoren, die zur Bekämpfung von Depressionen beitragen, sind zwei seiner bekanntesten Nährstoffe: Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffe “, erklärte die Naturheilkundlerin Vickie Modica aus Seattle, Washington Olive Oil Times.

"Beide Nährstoffe waren Gegenstand jüngster Forschungen zum Zusammenhang zwischen Ernährung und Depression zwischen Geist und Körper. Omega-3-Fettsäuren, von denen bekannt ist, dass sie eine entzündungshemmende Wirkung haben und von denen angenommen wird, dass sie eine gesunde Wirkung auf das Nervensystem haben, verbessern in mehreren Studien die Symptome einer Depression. Andere Untersuchungen zeigen, dass ballaststoffreiche Diäten die Vielfalt guter Darmmikrobiota erhöhen, von denen angenommen wird, dass sie einen positiven Einfluss auf die Stimmung haben, einschließlich Depressionen “, sagte Modica.

In der aktuellen Studie wurden 67 Patienten mit einer schweren Depression nach dem Zufallsprinzip ausgewählt, um entweder sieben Sitzungen mit einem klinischen Ernährungsberater zu besuchen, der den Wert des MedDiet lobte, oder sieben Sitzungen mit sozialer Unterstützung. Alle Teilnehmer hatten zu Beginn der Intervention eine ungesunde Ernährung.

Personen in der Ernährungsberatungsgruppe wurden gebeten, ihre Essgewohnheiten zu verbessern, indem sie Obst, Gemüse, Nüsse, Vollkornprodukte, Fisch und Olivenöl konsumierten, die Lebensmittel des MedDiet sind. Sie mussten aufschreiben, was sie in Ernährungstagebüchern gegessen hatten, und die aufgezeichneten Daten zeigten, dass sich die Qualität ihrer Nahrungsaufnahme signifikant erhöhte.

Die Teilnehmer der sozialen Selbsthilfegruppe wurden in die Diskussion neutraler Themen einbezogen. Gelegentlich spielten sie Brettspiele oder Karten, Aktivitäten, die ausgewählt wurden, um sie zu beschäftigen und positiv zu bleiben.

Am Ende von 12 Wochen war der Kontrast zwischen den beiden Gruppen bemerkenswert. Fast ein Drittel der Beratungsgruppe erlebte eine Remission ihrer Depression, verglichen mit nur 8 Prozent der sozialen Unterstützungsgruppe. Darüber hinaus waren die Verbesserungen nicht abhängig von Bewegung oder Gewichtsverlust.

"Diese Studie sollte als vorläufige Forschung und hoffentlich als Katalysator für viele weitere Studien angesehen werden, die eine Verbindung zwischen Geist und Körper belegen “, bemerkte Modica. ​"Trotzdem denke ich, dass seine Bedeutung vielfältig ist und sich auf folgende Themen auswirkt:

• Es unterstreicht die Bedeutung der Ernährung für die Lebensqualität und nicht nur die Langlebigkeit und Gewichtskontrolle.
• Die Forschung impliziert, dass das, was Sie nicht in Ihren Körper stecken, genauso wichtig ist wie das, was Sie in ihn stecken. Menschen, die sich gesund mediterran ernähren, essen im Allgemeinen weniger verarbeitete Lebensmittel. Zukünftige Studien könnten zeigen, dass verarbeitete Lebensmittel hier ebenso der Schuldige sein können wie gesunde Lebensmittel das Heilmittel.
• Wir brauchen Lösungen für psychische Erkrankungen, die nicht pharmazeutisch sind, weil Medikamente nicht für alle wirksam sind. Tatsächlich sprechen 30 bis 40 Prozent der Patienten mit schwerer Depression nur teilweise auf verfügbare pharmakologische und psychotherapeutische Interventionen an.
• Die 12-wöchige Dauer der Studie zeigt, wie schnell sich gesunde Ernährungsumstellungen spürbar auf die Gesundheit auswirken können.

Modica erklärte, dass das Konzept einer nahrhaften Ernährung zur Förderung der psychischen Gesundheit ein wesentlicher Bestandteil der naturheilkundlichen Philosophie sei.

"Wenn ich für meinen Beruf sprechen kann, halten wir es für selbstverständlich, dass die Ernährung die Stimmung beeinflusst. Für mich bestätigt diese Studie die klinischen und empirischen Erfahrungen, die ich während meiner Schulzeit und Karriere gemacht habe: Eine Vollwertkost, die in verarbeiteten Lebensmitteln niedrig ist oder fehlt, wirkt sich positiv auf die Depressionssymptome aus “, sagte sie.

• BMC Medicine


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