Med Diät im Zusammenhang mit der Linderung von Depressionen

In neuen Studien ging nach 12 Wochen nach der MedDiet ein Drittel der Patienten mit Depression in eine Remission über.

Februar 11, 2017
Von Mary West

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So wie die reichhaltige Ernährung im Mittelmeer-Diät (MedDiet) verbessert die körperliche Gesundheit und damit die geistige Gesundheit. Eine kleine, aber auffällige australische Studie verbindet es mit der Linderung von Depressionen.

Zwei wichtige Eigenschaften zur Bekämpfung von Depressionen sind Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffe.- Vickie Modica, Heilpraktikerin

Die Forschung veröffentlicht in BMC Medicine war die erste randomisierte kontrollierte Studie, in der untersucht wurde, ob eine Verbesserung der Ernährung eine wirksame Behandlung für Episoden mit Major Depression sein kann.
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Wissenschaftler fanden heraus, dass die Beratung über gesunde Ernährungsgewohnheiten sowie den Verzehr von MedDiet-Lebensmitteln erheblich mehr Symptome einer Depression linderte als die Intervention der Zugehörigkeit zu einer sozialen Selbsthilfegruppe. 

Warum war die Diät so vorteilhaft? "Zwei wichtige Faktoren, die zur Bekämpfung von Depressionen beitragen, sind zwei der bekanntesten Nährstoffe: Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffe “, sagte die naturheilkundliche Ärztin Vickie Modica aus Seattle, Washington, gegenüber der Olive Oil Times. 

"Beide Nährstoffe waren Gegenstand neuerer Forschungen zur Verbindung von Geist und Körper zwischen Ernährung und Depression. Omega-3-Fettsäuren, von denen bekannt ist, dass sie eine entzündungshemmende Wirkung haben und von denen angenommen wird, dass sie eine gesunde Wirkung auf das Nervensystem haben, verbessern in mehreren Studien die Symptome einer Depression. Andere Untersuchungen zeigen, dass ballaststoffreiche Diäten die Vielfalt guter Darmmikrobiota erhöhen, von denen angenommen wird, dass sie einen positiven Einfluss auf die Stimmung haben, einschließlich Depressionen “, sagte Modica. 

In der aktuellen Studie wurden 67 Patienten mit einer schweren Depression nach dem Zufallsprinzip ausgewählt, um entweder sieben Sitzungen mit einem klinischen Ernährungsberater zu besuchen, der den Wert von MedDiet lobte, oder sieben Sitzungen mit sozialer Unterstützung. Alle Teilnehmer hatten zu Beginn der Intervention eine ungesunde Ernährung. 

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Einzelpersonen in der Ernährungsberatungsgruppe wurden gebeten, ihre Essgewohnheiten durch den Verzehr von Obst, Gemüse, Nüssen, Vollkornprodukten, Fisch und Olivenöl zu verbessern. Dies sind Lebensmittel, aus denen MedDiet besteht. Sie mussten in Ernährungstagebücher schreiben, was sie aßen, und die aufgezeichneten Daten zeigten, dass die Qualität ihrer Nahrungsaufnahme signifikant anstieg. 

Die Teilnehmer der sozialen Unterstützungsgruppe wurden in die Diskussion neutraler Themen von Interesse geführt. Gelegentlich spielten sie Brettspiele oder Karten, Aktivitäten, die ausgewählt wurden, um sie engagiert und positiv zu halten. 

Am Ende von 12 Wochen war der Kontrast zwischen den beiden Gruppen bemerkenswert. Fast ein Drittel der Beratungsgruppe erlebte eine Remission ihrer Depression, verglichen mit nur 8 Prozent der sozialen Unterstützungsgruppe. Darüber hinaus waren die Verbesserungen nicht abhängig von Bewegung oder Gewichtsverlust. 

"Diese Studie sollte als vorläufige Forschung und hoffentlich als Katalysator für viele weitere Studien angesehen werden, die eine Verbindung zwischen Geist und Körper belegen “, bemerkte Modica. "Trotzdem denke ich, dass seine Bedeutung vielfältig ist und sich auf folgende Themen auswirkt: 

  • Es unterstreicht die Bedeutung der Ernährung für die Lebensqualität und nicht nur für die Langlebigkeit und Gewichtskontrolle. 
  • Die Forschung impliziert, dass das, was Sie nicht in Ihren Körper stecken, genauso wichtig ist wie das, was Sie in ihn stecken. Menschen, die sich gesund mediterran ernähren, essen im Allgemeinen weniger verarbeitete Lebensmittel. Zukünftige Studien könnten zeigen, dass verarbeitete Lebensmittel hier ebenso der Schuldige sein können wie gesunde Lebensmittel das Heilmittel. 
  • Wir brauchen Lösungen für psychische Erkrankungen, die nicht pharmazeutisch sind, weil Medikamente nicht für alle wirksam sind. Tatsächlich sprechen 30 bis 40 Prozent der Patienten mit schwerer Depression nur teilweise auf verfügbare pharmakologische und psychotherapeutische Interventionen an.
  • Die 12-wöchige Dauer der Studie zeigt, wie schnell sich gesunde Ernährungsumstellungen spürbar auf die Gesundheit auswirken können.

Modica erklärte, dass das Konzept einer nahrhaften Ernährung zur Förderung der psychischen Gesundheit ein wesentlicher Bestandteil der naturheilkundlichen Philosophie sei. 

"Wenn ich für meinen Beruf sprechen kann, halten wir es für selbstverständlich, dass die Ernährung die Stimmung beeinflusst. Für mich bestätigt diese Studie die klinischen und empirischen Erfahrungen, die ich während meiner Schulzeit und Karriere gemacht habe: Eine Vollwertkost, die in verarbeiteten Lebensmitteln niedrig ist oder fehlt, wirkt sich positiv auf die Depressionssymptome aus “, sagte sie.



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