Salud

Agregar productos lácteos a la dieta médica reduce el riesgo cardiovascular

El estudio también encontró que agregar varias porciones de productos lácteos bajos en grasa a MedDiet brinda mayores beneficios nutricionales.

Abril 8, 2019
Por Julie Al-Zoubi

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Un nuevo estudio publicado por el Centro Nacional de Información Biotecnológica (NCBI) concluyó que complementar el Dieta mediterránea con cantidades moderadas de productos lácteos podría reducir significativamente el riesgo de enfermedad del corazón y aumentar la ingesta de calcio.

El estudio que examinó los beneficios para la salud de agregar productos lácteos en línea con las recomendaciones de las Guías Dietéticas de Australia (MedDairy) fue realizado por investigadores de la Universidad del Sur de Australia y reveló que había beneficios reales para la salud. Complementar una dieta mediterránea con productos lácteos.

Los productos lácteos son importantes para nuestra salud ósea y también pueden mejorar la salud del corazón cuando se consumen como parte de un patrón dietético saludable, como la dieta mediterránea.- Alexandra Wade, investigadora

"Los productos lácteos son fuentes vitales de calcio, aminoácidos, proteínas, vitaminas y minerales en la dieta ", dijo la investigadora principal Alexandra Wade Olive Oil Times. "Los productos lácteos son importantes para nuestra salud ósea y también pueden mejorar la salud del corazón cuando se consumen como parte de un patrón dietético saludable, como la dieta mediterránea. Dependiendo de su edad y sexo, trate de disfrutar de dos a cuatro porciones de productos lácteos bajos en grasa y en grasa regular cada día ".

El estudio siguió a 41 voluntarios entre 45 y 75 años, que estaban en riesgo de enfermedad cardíaca. Los voluntarios se dividieron aleatoriamente en dos grupos. Durante ocho semanas de la prueba, un grupo comió una dieta mediterránea típica complementada con productos lácteos. Durante el mismo período de ocho semanas, el segundo grupo comió una dieta baja en grasas y durante las últimas ocho semanas del estudio ambos grupos reanudaron sus dietas normales.

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Se descubrió que los participantes que seguían la dieta MedDairy tenían tasas de presión arterial matutina significativamente más bajas, niveles más altos de colesterol bueno y colesterol general más bajo. Wade dijo que no estaba sorprendida por los resultados.

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"Habíamos esperado encontrar beneficios positivos para la salud asociados con nuestro ensayo. Sabemos que la dieta mediterránea está relacionada con un menor riesgo de enfermedades crónicas ", dijo. "Los productos lácteos se han asociado con una mejor salud cardiometabólica, pero otros resultados son mixtos. Por lo tanto, para nosotros encontrar mejoras en los factores de riesgo cardiovascular es un gran resultado para nuestra población de estudio ".

Según los resultados del estudio, Wade aconsejó seguir la dieta mediterránea y comer muchos alimentos frescos de origen vegetal, complementando esto con unas pocas porciones de lácteos cada día.

"Intente incorporar más verduras de hoja, frutas, legumbres, granos integrales, nueces, semillas y pescado en su dieta cada día ”, dijo. "Use aceite de oliva virgen extra como su principal grasa culinaria para cocinar, aderezos para ensaladas y productos para untar. Apunte de tres a cuatro porciones de productos lácteos cada día. Tenga en cuenta lo que está comiendo, observe el tamaño de sus porciones y trate de minimizar los alimentos discrecionales ricos en energía que son ricos en azúcares añadidos, sal y grasas saturadas ".

Mientras que la dieta mediterránea goza de una reputación de ser una de las dietas más saludables del mundo, los productos lácteos cayeron en desgracia debido a su alto contenido de grasas saturadas. Sin embargo, recientemente se ha descubierto que no todas las grasas saturadas están relacionadas con el aumento de los niveles de colesterol malo, la obstrucción de las arterias y la enfermedad cardiovascular.

Un estudio publicado a principios de este año. sugirió que la fuente de grasas saturadas hizo una diferencia significativa en sus implicaciones para la salud. Los investigadores concluyeron que si bien las grasas saturadas de la carne aumentaron el riesgo cardiovascular, las grasas saturadas de los productos lácteos en realidad ayudaron a prevenir enfermedades del corazón.

Haley Hughes de RDRx Nutrition es otro firme defensor de la dieta MedDairy y le dijo Olive Oil Times que seguir una dieta mediterránea e incluir algunos lácteos bajos en grasa proporciona grandes beneficios nutricionales.

"Elegir agregar lácteos bajos en grasa a una dieta mediterránea aumentaría el calcio, el potasio, la vitamina D y las proteínas, lo que podría conducir a muchos beneficios para la salud ”, dijo. "El calcio se ha relacionado con la mejora de la masa ósea, el potasio para mantener la presión arterial y la vitamina D es compatible con múltiples funciones corporales. Al elegir agregar productos lácteos bajos en grasa versus. los productos lácteos con alto contenido de grasa eliminarían la mayoría de las grasas saturadas y el colesterol, conocidos como las grasas malas ".

La dieta MedDairy también podría ser beneficiosa para mejorar función cognitiva y bienestar psicológico según otro estudio también publicado por NCBI.





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