うつ病の緩和につながるメッドダイエット

新しい研究では、MedDietの12週間後、うつ病患者の3分の1が寛解しました。

2月11、2017
メアリー・ウェスト

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栄養豊富なように 地中海ダイエット (MedDiet)は身体の健康を増進するので、精神的な健康を増進します。 小さいながらも印象的なオーストラリアの研究は、それをうつ病の緩和に結び付けています。

2つの大きなうつ病と戦う特性には、オメガ3脂肪酸と繊維が含まれます。-自然療法医、ヴィッキー・モディカ

で公開された研究 BMC医学 は、食事の改善が大うつ病エピソードの効果的な治療になりうるかどうかを調査した最初のランダム化比較試験でした。
関連項目: オリーブオイルの健康効果
科学者たちは、健康的な食品の選択についてのカウンセリング、およびMedDiet食品の摂取が、社会的支援グループに所属する介入よりもかなり多くのうつ病の症状を軽減することを発見しました。

なぜ食事はとても有益だったのですか? ​,warうつ病と闘う特​​性に寄与する3つの大きな要因には、オメガ-脂肪酸と繊維という-つの有名な栄養素が含まれます」と、ワシントン州シアトルの自然療法医Vickie Modica氏は語りました。 Olive Oil Times.

これらの栄養素は両方とも、食事とうつ病の間の心と体のつながりに関する最近の研究の対象となっています。 抗炎症作用があることが知られており、神経系に健康的な影響を与えると考えられているオメガ3脂肪酸は、複数の研究でうつ病の症状を改善します。 他の研究によると、食物繊維を多く含む食事は腸内細菌叢の多様性を高め、うつ病などの気分にプラスの影響を与えると考えられています」とモディカは述べています。

現在の研究では、大うつ病エピソードに苦しむ67人の患者が、MedDietの価値を称賛する臨床栄養士との-回のセッション、または社会的支援の-回のセッションのいずれかに参加するようにランダムに割り当てられました。 すべての参加者は、介入の開始時に不健康な食事をしていました。

食事カウンセリンググループの個人は、MedDietを構成する食品である果物、野菜、ナッツ、全粒穀物、魚、オリーブオイルを消費することにより、食習慣を改善するように求められました。 彼らは食物日記で食べたものを書くことを要求され、記録されたデータは食物摂取の質が著しく増加したことを明らかにしました。

ソーシャルサポートグループの参加者は、関心のある中立的なトピックの議論を主導しました。 時々、彼らはボードゲームやカードをプレイし、彼らを引き付けてポジティブに保つために選ばれた活動をしました。

12週間の終わりに、8つのグループ間のコントラストは顕著でした。 社会的支援グループのわずか-%と比較して、カウンセリンググループのほぼ-分の-がうつ病からの寛解を経験しました。 さらに、改善は運動や体重減少に依存していませんでした。

この研究は予備的な研究であり、心身のつながりを証明するさらに多くの研究のきっかけとなることを願っています」とモディカは述べています。 ​,warとはいえ、その輸入は多面的であり、以下の問題に関係していると思います。

  • 寿命と体重管理だけでなく、生活の質に対する食事の重要性を強調しています。
  • 研究は、あなたがあなたの体に入れないものはあなたがそれに入れるものと同じくらい重要であることを示唆しています。 健康的な地中海式食事を食べる人々は、一般的に加工食品をあまり食べません。 将来の研究では、健康食品が治療法であるのと同じくらい、加工食品がここでの犯人である可能性があることが示される可能性があります。
  • 薬はすべての人に効果があるわけではないため、医薬品ではないメンタルヘルス状態の解決策が必要です。 実際、大うつ病の患者の30〜40%は、利用可能な薬理学的および心理療法的介入に対して部分的な反応しかありません。
  • 研究の12週間の期間は、食事療法への健康的な変更がどれほど迅速に健康に知覚可能な影響を与えることができるかを示しています。

モディカは、メンタルヘルスを促進する栄養価の高い食事の概念は自然療法哲学の不可欠な部分であると説明しました。

自分の職業について話すことができれば、食事が気分に影響を与えるのは当然のことだと考えています。 私にとって、この研究は、私の学校教育とキャリアを通じて見た臨床的および経験的経験を裏付けています。ホールフードの食事が少ないか、加工食品がないことは、うつ病の症状にプラスの影響を及ぼします」と彼女は言いました。



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