Saúde

Dieta Médica Relacionada ao Alívio da Depressão

Numa nova pesquisa, após 12 semanas de seguimento do MedDiet, um terço dos pacientes com depressão entrou em remissão.

Fevereiro 11, 2017
Por Mary West

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Assim como a rica nutrição no dieta mediterrânea (MedDiet) melhora a saúde física, aumentando a saúde mental. Um pequeno, mas impressionante estudo australiano, vincula-o ao alívio da depressão.

Duas grandes propriedades de combate à depressão envolvem ácidos graxos ômega ‑ 3 e fibras.- Vickie Modica, Médico Naturopata

A pesquisa publicada em BMC Medicine foi o primeiro estudo controlado randomizado a investigar se uma melhoria na dieta pode ser um tratamento eficaz para episódios depressivos maiores.
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Os cientistas descobriram que o aconselhamento sobre escolhas alimentares saudáveis, bem como o consumo de alimentos MedDiet, aliviou consideravelmente mais sintomas de depressão do que a intervenção de pertencer a um grupo de apoio social.

Por que a dieta foi tão benéfica? "Dois grandes fatores que contribuem para as propriedades de combate à depressão envolvem dois de seus nutrientes mais famosos: ácidos graxos ômega-3 e fibras ”, disse a médica naturopata Vickie Modica, de Seattle, Washington. Olive Oil Times.

"Esses dois nutrientes foram objeto de pesquisas recentes sobre a ligação mente-corpo entre dieta e depressão. Os ácidos graxos ômega-3, conhecidos por terem um efeito anti-inflamatório e que causam um impacto saudável no sistema nervoso, melhoram os sintomas da depressão em vários estudos. Outras pesquisas mostram que dietas ricas em fibras aumentam a diversidade da boa microbiota intestinal, que acredita-se ter uma influência positiva no humor, incluindo a depressão ”, disse Modica.

No presente estudo, 67 pacientes que sofriam de um episódio depressivo maior foram aleatoriamente designados para participar de sete sessões com um nutricionista clínico que exaltaram o valor da MedDiet ou sete sessões de apoio social. Todos os participantes tiveram dietas não saudáveis ​​no início da intervenção.

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Os indivíduos do grupo de aconselhamento dietético foram convidados a melhorar seus hábitos alimentares consumindo frutas, vegetais, nozes, grãos integrais, peixe e azeite, que são os alimentos que compõem a MedDiet. Eles foram obrigados a escrever o que comiam nos diários alimentares, e os dados registrados revelaram que a qualidade de sua ingestão alimentar aumentou significativamente.

Os participantes do grupo de apoio social foram liderados na discussão de tópicos neutros de interesse. Na ocasião, eles jogavam jogos de tabuleiro ou cartas, atividades escolhidas para mantê-los engajados e positivos.

No final de 12 semanas, o contraste entre os dois grupos foi notável. Quase um terço do grupo de aconselhamento experimentou remissão da depressão, em comparação com apenas 8% do grupo de apoio social. Além disso, as melhorias não dependiam de exercícios ou perda de peso.

"Este estudo deve ser considerado uma pesquisa preliminar e, esperamos, um catalisador para muitos outros estudos que comprovam uma conexão mente-corpo ”, observou Modica. "Dito isto, acho que sua importação é multifacetada, afetando os seguintes problemas:

  • Destaca a importância da dieta na qualidade de vida, e não apenas na longevidade e no controle de peso.
  • A pesquisa implica que o que você não coloca no seu corpo é tão importante quanto o que você coloca nele. As pessoas que seguem uma dieta mediterrânea saudável geralmente comem menos alimentos processados. Estudos futuros podem mostrar que alimentos processados ​​podem ser tão culpados aqui quanto alimentos saudáveis ​​são o remédio.
  • Precisamos de soluções para condições de saúde mental que não sejam farmacêuticas porque os medicamentos não são eficazes para todos. De fato, os percentuais de 30 a 40 de pacientes com depressão maior têm apenas uma resposta parcial às intervenções farmacológicas e psicoterapêuticas disponíveis.
  • A duração do estudo 12-semana mostra a rapidez com que mudanças saudáveis ​​na dieta podem ter um impacto perceptível na saúde.

Modica explicou que o conceito de uma dieta nutritiva que promove a saúde mental é parte integrante da filosofia naturopática.

"Se eu posso falar pela minha profissão, consideramos uma questão de claro que a dieta afeta o humor. Para mim, este estudo confirma as experiências clínicas e empíricas que tenho visto ao longo da minha educação e carreira: uma dieta com alimentos integrais com pouca ou ausência de alimentos processados ​​tem um impacto positivo nos sintomas de depressão ”, disse ela.



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