10 Saatlik Pencerede Yemek Kronik Hastalığı Önleyebilir

Bir çalışma, yemeyi günde 10 saatlik bir pencereyle sınırlamanın metabolik sendromla ilişkili kronik hastalıkları önlemeye yardımcı olabileceğini buldu. Keşif, hastalık riski altında olan insanlar için yeni bir tedavi seçeneğine yol açabilir.

Amerikalıların yaklaşık yüzde 30'unda, bel çevresinde aşırı yağ, yüksek tansiyon ve yüksek kan şekerini içeren bir grup durum olan metabolik sendrom var.

Sendrom endişe verici çünkü riskini arttırıyor kalp hastalığı, inme ve diyabet. Doktorlar hastalara sağlıklı bir diyet uygulamalarını ve düzenli olarak egzersiz yapmalarını tavsiye eder; ancak bu yaşam tarzı uygulamalarının sürdürülmesi zordur ve hatta ilaçlarla bile, hastalığın tam olarak yönetilmesi genellikle zordur.

Salk Enstitüsü ve California Üniversitesi San Diego Tıp Fakültesi'nden bilim adamları bir çalışmada işbirliği yaptılar ve ilaçla birleştirildiğinde yemek yemeyi günlük 10 saatlik bir zaman dilimiyle sınırlamanın yardımcı olabileceğini keşfettiler. Tüm koşullarda bir azalma ile sonuçlandı.

"Kalori saymanın aksine, zaman kısıtlamalı yemek, dahil edilmesi gereken basit bir diyet müdahalesidir ve katılımcıların yemek programını tutabildiklerini gördük. " Salk'ın Düzenleyici Biyoloji Laboratuvarında yardımcı yazar ve profesör olan Satchidananda Panda dedi.

Zaman kısıtlamalı yemek yeme, tüm kalorileri her gün sınırlı bir süre içinde, bu durumda 10 saat içinde tüketmeyi içerir. Daha önceki çalışmalar, uygulamanın vücuttaki hücrelerin çoğunu etkileyen 24 saatlik biyolojik eylem döngüleri olan sirkadiyen ritimleri desteklediğini gösteriyor. Araştırmacılar, düzensiz yeme düzenlerinin ritimleri olumsuz etkilediğini ve dolayısıyla metabolik sendrom semptomları riskini artırdığını bulmuşlardır.

İlk yazar ve Panda laboratuvarında doktora sonrası araştırmacı olan Emily Manoogian, su dışındaki her şeyin tüketiminin 10 saat ile sınırlandırılmasının, vücudun her 14 saatlik periyotta 24 saat dinlenmesine izin verdiğini açıkladı. Sonuç olarak, daha iyi metabolizmayı teşvik eder.

Çalışma, 19 saatten fazla günlük bir pencere içinde yemek yediklerini bildiren metabolik sendromlu 14 katılımcıyı içeriyordu. Bireylerin yüzde seksen dördü en az bir ilaç kullanıyordu. Yedikleri zamanların yanı sıra, başlangıçtaki iki haftalık dönemde ve sonraki üç aylık süre kısıtlamalı deneyde tükettikleri yiyecekleri kaydetmek için bir uygulama kullandılar.

Katılımcılar, tüketimi günde 10 saat ile sınırlamanın olumsuz bir etkisi olmadığını bildirdiler. Dahası, kilo, vücut kitle indeksi ve bel çevresi gibi bir dizi fayda sağladılar. Buna ek olarak, daha iyi uyudular ve daha sağlıklı tansiyon, kan şekeri ve kolesterol seviyelerine sahiptiler, bunların tümü kronik hastalık riskini azaltıyordu.

"San Diego'daki California Üniversitesi'nde klinik tıp profesörü yardımcısı olan ilk yazar Michael Wilkinson, "Vücudun sirkadiyen ritmi, beyindeki ışığa tepki veren merkezi bir saat gibidir" dedi. Olive Oil Times. ​"Yanıtlar, kendi saatleri olan karaciğer gibi periferik organlardaki aktiviteyi etkiler. ”

"Işığın yanı sıra, diyet alımı saatleri etkiler. Yiyecekler akşamın geç saatlerinde veya sabahın erken saatlerinde yenildiğinde, aksi takdirde sirkadiyen ritmi izleyen organlardaki normal gündüz-gece metabolizma döngülerini kesintiye uğratır ”diye ekledi. ​"Yiyeceklerden her zaman oruç tutmak, bu metabolik süreçlerin rahatsız edilmeden devam etmesini sağlar.

"Bu nedenle, zaman kısıtlı beslenmenin diyet alımını sirkadiyen ritimle hizaladığı için metabolizmanın daha sağlıklı olduğunu ve yiyeceğin esasen daha verimli metabolize olduğunu varsaydık ”dedi. ​"Daha sağlıklı bir metabolizmanın aşağı akış etkileri, obezite ve ilgili metabolik bozukluklardan korunmadır. "

Çalışma yayınlandı Hücre Metabolizması.

• Hücre Metabolizması


• Salk Enstitüsü