Sağlık

Akdeniz Diyet Plus Düzenli Egzersiz Kilo Kaybı Sağlar

Yeni bir çalışma formülün uzun vadeli kilo kaybını ve kalp sağlığının besleyici Akdeniz diyetini yemeyi ve düzenli egzersizler yapmasını gösteriyor.

Aralık 11, 2018
Mary West tarafından

Son Haberler

Doktorlar, obez hastalara, özellikle metabolik sendromlulara, sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek kilo vermelerini önerir. Düşük yağlı ve düşük karbonhidratlı diyetler kısa vadede yardımcı olurken, araştırmalar uzun vadeli yararlarını desteklememektedir. Yeni bir çalışma Akdeniz diyeti (MedDiet) ve egzersiz kilo kaybına neden oldu ve bir yıl sonra sağlanan kardiyovasküler riski azalttı.

Dergide yayınlanan araştırmada Diyabet Bakımıbilim adamları 626 ila 55 yaşları arasında 75 kilolu hastayı incelediler. Katılımcılar aşağıdaki kardiyovasküler risk faktörlerinden en az üçüne sahipti: yüksek tansiyon, abdominal obezite, yüksek kan şekeri seviyeleri, düşük HDL kolesterol ve yüksek trigliseritler. Araştırmacılar, 12 ay boyunca yağ birikimindeki, vücut ağırlığındaki ve bir dizi kardiyovasküler risk göstergesindeki değişiklikleri izledi.

Sonuçlar, kalorileri doğal olarak düşük olan MedDiet tüketiminin en az yüzde beş ağırlık azalmasına yol açtığını gösterdi. Ayrıca katılımcılar, diyet takip etmeyenlere kıyasla inflamatuar belirteçlerde ve glukoz metabolizmasında iyileşmeler yaşadılar. Ayrıca, şeker hastası veya diyabet riski taşıyan hastalar özellikle yüksek glukoz kontrol faydalarından yararlandılar.

Araştırma ekibine göre, en fazla kilo kaybı 12 ay sonra kaydedildi, zamanla kilo azaldığını gösteren bir bulgu. MedDiet ve düzenli bir egzersiz programının uzun vadeli avantajlar sağlayabileceği sonucuna varmışlardır. kalp-damar hastalığıkalp krizi ve felç nedeniyle daha az ölüme neden olur.

Olive Oil Times kalp hastalığı önleme konusunda uzmanlaşmış, Kardiyoloji uzmanı Michael Ozner ve The Complete Mediterranean Diet'in yazarı olan Michael Ozner ile konuştu. Yemek planının değeri hakkındaki bakış açısını paylaştı:

reklâm

“Düşük karbonhidratlı diyetler gibi Fad diyetleri insanların hızlı bir şekilde kilo vermelerini sağlar, ancak sürdürülebilirliklerine ve uzun vadeli sağlık üzerindeki etkilerine bakmamız gerekir. Bu diyetlerin uzun süre takip etmesi zordur ve kardiyovasküler risk taşırlar. Bu nedenle, bir kardiyolog olarak, genç yaştan çok yaşlıya kadar kullanılabilecek MedDiet'i tercih ediyorum. İdeal beslenme şeklidir, çünkü birçok sağlık yararına ek olarak kilo yönetimini destekler.

“MedDiet, kapsamlı bir şekilde araştırıldı. Araştırmalar kardiyovasküler hastalık olasılığını azalttığını gösteriyor Alzheimer hastalığı, kan pıhtıları ve metabolik sendrom. Kanıt ayrıca, diyetin insülin duyarlılığını arttırdığını, oksidatif stresi düşürdüğünü, iltihaplanmayı azalttığını ve endotel hücre fonksiyonunu arttırdığını göstermektedir.

“Kalorisi yoğun, besinleri tükenmiş ve yüksek oranda işlenmiş toksik Amerikan diyetinin tüketilmesi birçok tıbbi soruna yol açıyor. Tersine, MedDiet'i içeren işlenmemiş gıdalar vücuda sağlığı en üst düzeye çıkarmak için ihtiyaç duyduğu besinleri sağlar. Meyveler, sebzeler, baklagiller, yağlı balıklar, kuruyemişler, tohumlar ve extra virgin zeytin yağı. Kırmızı et ve şekerli içeceklerde yeme planı da düşüktür.

reklâm

“MedDiet'i egzersizle birleştirmek hastalığı önlemek için çok şey yapabilir. Obesity Medicine Association Güz Konferansı'nda son zamanlarda söylediğim gibi, hastalar ilaçlar, stentler ve neşterlerle yapabileceğimizden daha iyi bir sağlık sağlamak için sıklıkla bıçak ve çatalla ve iyi bir yürüyüş ayakkabısı ile daha fazlasını yapabilir. ”

reklâm