Sağlık

Akdeniz Diyet Plus Düzenli Egzersiz Kilo Kaybı Sağlar

Yeni bir çalışma formülün uzun vadeli kilo kaybını ve kalp sağlığının besleyici Akdeniz diyetini yemeyi ve düzenli egzersizler yapmasını gösteriyor.

Aralık 11, 2018
Mary West tarafından

Son Haberler

Doktorlar sıklıkla obez hastalara, özellikle metabolik sendromlulara, sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek kilo vermelerini önerir. Düşük yağlı ve düşük karbonhidratlı diyetler kısa vadede yardımcı olurken, araştırmalar uzun vadeli faydalarını desteklemez. Yeni bir çalışma, Akdeniz diyeti (MedDiet) ve egzersiz kilo kaybını ve kardiyovasküler riski azalttı, bir yıl sonra sağlanan faydalar.

Dergide yayınlanan araştırmada Diyabet bakımıBilim adamları, 626 ve 55 yaşları arasında 75 fazla kilolu hastaları inceledi. Katılımcılar aşağıdaki kardiyovasküler risk faktörlerinden en az üçüne sahipti: yüksek tansiyon, abdominal obezite, yüksek kan şekeri seviyeleri, düşük HDL kolesterol ve yüksek trigliseritler. Araştırmacılar, 12 ay boyunca yağ birikimindeki, vücut ağırlığındaki ve bir dizi kardiyovasküler risk göstergesindeki değişiklikleri izledi.

Sonuçlar, doğal olarak kalorisi düşük olan MedDiet'in tüketiminin ağırlıkta en az yüzde beş azalmaya yol açtığını gösterdi. Ayrıca, katılımcılar diyeti takip etmeyenlere kıyasla inflamatuar belirteçler ve glikoz metabolizmasında iyileşmeler yaşadılar. Ayrıca, diyabet hastası veya diyabet riski olan hastalar özellikle yüksek glikoz kontrol faydaları elde ettiler.

Araştırma ekibine göre, 12 ay sonra en fazla kilo kaybı kaydedildi, kilo kaybını gösteren bir bulgu zaman içinde korundu. MedDiet ve düzenli bir egzersiz programının uzun vadeli avantajlar sağlayabileceği sonucuna vardılar. kalp-damar hastalığıkalp krizi ve felç nedeniyle daha az ölüme neden olur.

Olive Oil Times kalp yetmezliği önleme konusunda uzmanlaşmış, sertifikalı bir kardiyolog olan Michael Ozner ile ve Akdeniz Diyeti'nin yazarı ile konuştu. Yemek planının değeri konusundaki görüşünü paylaştı:

reklâm

"Düşük karbonhidratlı diyetler gibi hafif diyetler insanların hızlı bir şekilde kilo vermesine izin verir, ancak sürdürülebilirliklerine ve uzun vadeli sağlık üzerindeki etkilerine bakmamız gerekir. Bu tür diyetleri uzun süre takip etmek zordur ve kardiyovasküler risk taşırlar. Bu nedenle, bir kardiyolog olarak, çok gençlerden çok yaşlılara kadar kullanılabilen MedDiet'i tercih ediyorum. İdeal yeme alışkanlığıdır, çünkü kilo yönetimini ve diğer birçok sağlık yararını destekler.

"MedDiet kapsamlı bir şekilde araştırılmıştır. Çalışmalar, kardiyovasküler hastalık olasılığını azalttığını, Alzheimer hastalığı, kan pıhtıları ve metabolik sendrom. Kanıt ayrıca, diyetin insülin duyarlılığını arttırdığını, oksidatif stresi düşürdüğünü, iltihaplanmayı azalttığını ve endotel hücre fonksiyonunu arttırdığını göstermektedir.

"Kalorili, besin maddesi tükenmiş ve yüksek oranda işlenmiş toksik Amerikan diyetinin tüketimi birçok tıbbi soruna yol açar. Tersine, MedDiet'i içeren işlenmemiş gıdalar vücuda sağlığı en üst düzeye çıkarmak için ihtiyaç duyduğu besinleri sağlar. Meyveler, sebzeler, baklagiller, yağlı balıklar, fındık, tohumlar ve sızma zeytinyağı açısından zengindir. Yeme planı kırmızı et ve şekerli içeceklerde de düşüktür.

"MedDiet'i egzersizle birleştirmek hastalığı önlemek için çok şey yapabilir. Son zamanlarda Obezite Tıp Derneği Güz Konferansında söylediğim gibi, hastalar en iyi sağlığı korumak için ilaçlar, stentler ve neşterlerle yapabileceğimizden daha çok bıçak ve çatal ve iyi bir çift yürüyüş ayakkabısı ile daha fazlasını yapabilirler. ”





Alakalı haberler