遵循地中海饮食可改善年轻男性的抑郁症状
研究人员表示，这些结果表明了健康饮食在治疗年轻成年人抑郁症中的作用。
采用地中海饮食对改善年轻男性的抑郁症状大有裨益。
这是澳大利亚研究团队针对18至25岁青年群体进行的一项随机对照试验得出的最重要结论。
（研究结果）表明，医生和心理学家应考虑将患有抑郁症的年轻男性转介给营养师或膳食治疗师，将其作为治疗临床抑郁症的重要环节。
在为期12周的研究中，数十名患有中度至重度抑郁症的年轻患者因采用地中海饮食，其相关症状得到了缓解。
据发表在《美国临床营养学杂志》上的这项研究称，其结果意义重大，不仅“凸显了营养在抑郁症治疗中的重要作用”，还“应为临床医生针对这一特定人群提供的建议提供依据”。
另请参阅：健康新闻这项试验由72名年轻男性完成，他们被分为两组：一组采用地中海饮食，另一组作为对照组。
对照组仅接受交友疗法以加强社交联系。研究人员在试验开始时、前六周结束后以及试验结束时进行了评估。
评估结果显示，用于衡量抑郁症状的特定评分在地中海饮食组中显著更高。得益于健康饮食，患者生活质量相关的评分也显著提升。
“这些年轻男性对尝试新饮食的积极态度让我们感到惊讶，”悉尼科技大学公共卫生学院的首席研究员杰西卡·贝耶斯（Jessica Bayes）向《神经科学新闻》表示。“在营养师的指导下，被分配到地中海饮食组的参与者能在短时间内显著改变其原有饮食习惯。”
“这表明，医生和心理学家应考虑将患有抑郁症的年轻男性转介给营养师或膳食顾问，将其作为治疗临床抑郁症的重要环节，”她补充道。
地中海饮食以植物性食物为主，主要包括蔬菜、豆类、全谷物、鱼类、坚果和橄榄油，同时适量摄入乳制品和肉类。在试验期间，患者显著减少了糖分和加工红肉的摄入量。
“从科学角度看，我们认为食物会影响情绪的原因有很多，”贝耶斯表示。“例如，约90%的血清素——一种能让我们感到快乐的化学物质——是由肠道微生物在肠道内合成的。”
“有越来越多的证据表明，这些微生物可以通过迷走神经与大脑进行沟通，这被称为‘肠脑轴’，”她补充道，“为了拥有有益的微生物，我们需要给它们提供膳食纤维，而豆类、水果和蔬菜中都含有这种成分。”
多年来，地中海饮食与抑郁症之间的关联已受到越来越多的研究。
2019年一项澳大利亚研究发现，采用这种健康饮食的35岁以下成年人报告了显著的益处。
另见：地中海饮食与大学生睡眠质量改善相关然而，研究人员警告称：“尽管有令人信服的观察性证据表明饮食质量与抑郁症之间存在关联，但关于因果关系的证据仍在不断积累，特别是在年轻成年人群体中。”
2019年发表于《心身医学》上的一项更全面的分析，考察了16项先前发表的同行评审研究，这些研究比较了饮食干预与非饮食对照组的效果，涉及超过46,000名参与者。
研究人员指出，这些结果印证了“饮食干预有望成为一种新型干预手段，有助于减轻人群中的抑郁症状”这一事实。
地中海饮食对抑郁症患者的益处似乎也延伸到了老年人群体。
在美国精神病学协会2019年年会上，一项研究展示了采用地中海饮食如何可能降低晚年出现抑郁症状的风险。
研究结果表明，蔬菜摄入量高而家禽和酒精摄入量低的饮食方案被证明最为有益。
最新研究结果之一显示，将地中海饮食作为干预措施的做法受到了患者本人的积极响应。
“几乎所有参与者都坚持完成了该计划，许多人在研究结束后仍热切希望继续这种饮食方式，这表明他们认为该干预措施既有效、易于接受，又值得坚持，”贝叶斯总结道。