研究人员发现，遵循地中海饮食与临床抑郁症患者预后改善有关
研究发现，遵循地中海饮食与抑郁症患者神经系统重要部分的正常发育有关。
西班牙一项最新研究表明，遵循富含特级初榨橄榄油的地中海饮食，对患有抑郁症状的人群具有积极作用。
阿拉贡健康与研究所的研究人员考察了45至75岁初级保健患者中，地中海饮食与特定食物摄入之间的关系。所有患者均患有亚临床抑郁症或重度抑郁症，其中部分患者伴有其他慢性疾病。
“不良饮食是抑郁症的一个可避免的风险因素，这支持了将饮食作为辅助治疗手段的可能性。
研究人员发现，富含饱和脂肪、反式脂肪、含糖食品及快餐的不良饮食习惯与情绪性障碍症状的复发相关，进而导致肥胖和抑郁。
另请参阅：健康新闻然而，遵循地中海饮食——包括水果、坚果、谷物、高脂肪鱼类、少量肉类、适量红酒和特级初榨橄榄油——对抑郁症状具有积极影响。
根据《全球疾病负担》报告，抑郁症是全球致残的首要原因。据估计，到 2030 年，情绪性障碍将成为导致发病率的主要因素。
抑郁症还与西方社会中常见的许多慢性疾病有关。此外，研究人员还发现了生活方式、营养与抑郁症之间的直接联系。
“饮食与抑郁症之间存在直接关联，更好的饮食会减少抑郁症状，反之亦然，”参与该研究的科学家之一阿莱杭德拉·阿吉拉尔-拉托雷（Alejandra Aguilar-Latorre）告诉《橄榄油时报》。“大量研究已描述了饮食质量与持续性或复发性抑郁症状之间的关系。”
“评估出现抑郁症状患者的饮食模式并促进其遵循健康饮食至关重要，”她补充道，“然而，抑郁症是一个复杂的问题，我们不应忽视其复杂性。”
这种复杂性还包括生物、心理及社会因素。仅靠饮食和营养作为抑郁症的完整治疗方案尚无定论。
然而，坚持地中海饮食可提高抑郁症患者体内脑源性神经营养因子的水平——这种神经营养因子是神经系统部分正常发育所必需的。
此外，特级初榨橄榄油是传统地中海饮食中主要的脂肪来源，富含多酚、欧米伽-3脂肪酸和B族维生素。与此同时，坚果中含有硒元素以及欧米伽-3脂肪酸。长期以来，摄入这些微量营养素被认为对抑郁症具有积极影响。
实验研究还证实，定期食用橄榄油具有神经保护作用，其通过影响血清素和多巴胺等神经递质的代谢来调节行为。
这进一步证实了将橄榄油作为治疗性保护物质用于治疗抑郁症和焦虑症的有效性，尤其对中老年女性而言。
阿吉拉尔-拉托雷指出，这些发现尤为重要，因为它们发布之际，西班牙及其他地中海国家对地中海饮食的遵循度仍在持续下降。消费者正倾向于更“西化”的饮食模式，这类饮食富含红肉和加工肉类、油炸食品、精制谷物、含糖饮料及加工食品。
此类饮食通常缺乏新鲜水果和蔬菜，进而导致糖尿病、肥胖以及抑郁症发病率上升等健康问题。
“我建议首先通过改善饮食质量来应对抑郁症，而非依赖膳食补充剂，”阿吉拉尔-拉托雷表示。“低质量的饮食是抑郁症的可避免风险因素，这支持了将饮食作为辅助治疗手段的可能性。”
“任何饮食调整都应在专业营养师的指导下进行，”她补充道，“我们的研究来自心理学领域，因此必须承认我们在营养摄入方面的局限性。”
“不过，抑郁症是一个非常复杂的问题，因此营养与抑郁症之间的关系需要进一步研究，”阿吉拉尔-拉托雷继续说道。
她表示，其研究团队将持续探究生活方式对情绪性障碍及其症状的影响。
“我们正在开展一项随机临床试验，指导抑郁症患者如何转变为健康的生活方式，”阿吉拉尔-拉托雷说道。“结果令人鼓舞：通过改变生活方式（睡眠习惯、日晒、体育锻炼和饮食），他们的抑郁症状得到了缓解。”
“这些结果凸显了在基层医疗中心实施经济高效的生活方式干预项目的重要性，”她总结道。