Essen innerhalb eines 10-Stunden-Fensters kann chronische Krankheiten verhindern

Eine Studie ergab, dass die Beschränkung des Essens auf ein 10-Stunden-Fenster pro Tag dazu beitragen kann, chronischen Krankheiten im Zusammenhang mit dem metabolischen Syndrom vorzubeugen. Die Entdeckung könnte zu einer neuen Behandlungsoption für Menschen führen, bei denen das Risiko einer Krankheit besteht.

Ungefähr 30 Prozent der Amerikaner haben ein metabolisches Syndrom, eine Gruppe von Erkrankungen, zu denen überschüssiges Fett um die Taille, hoher Blutdruck und hoher Blutzucker gehören.

Das Syndrom ist besorgniserregend, weil es das Risiko von erhöht Herzkrankheit, Schlaganfall und Diabetes. Ärzte raten den Patienten, sich gesund zu ernähren und regelmäßig Sport zu treiben. Diese Lebensstilpraktiken sind jedoch schwer aufrechtzuerhalten, und selbst mit Medikamenten ist es oft schwierig, die Krankheit vollständig zu behandeln.

Wissenschaftler des Salk Institute und der San Diego School of Medicine der Universität von Kalifornien haben in einer Studie zusammengearbeitet und festgestellt, dass die Beschränkung des Essens auf einen täglichen Zeitrahmen von 10 Stunden in Kombination mit Medikamenten hilfreich sein kann. Dies führte zu einer Verringerung aller Bedingungen.

"Im Gegensatz zum Kalorienzählen ist zeitlich begrenztes Essen eine einfache diätetische Intervention, und wir haben festgestellt, dass die Teilnehmer den Essensplan einhalten konnten. “ sagte Satchidananda Panda, Co-Autor und Professor in Salks Labor für regulatorische Biologie.

Zeitlich begrenztes Essen beinhaltet den täglichen Verbrauch aller Kalorien innerhalb eines begrenzten Zeitraums, in diesem Fall innerhalb von 10 Stunden. Frühere Studien zeigen, dass die Praxis zirkadiane Rhythmen unterstützt, dh die 24-Stunden-Zyklen biologischer Aktionen, die die meisten Zellen im Körper betreffen. Forscher haben herausgefunden, dass unregelmäßige Essgewohnheiten den Rhythmus nachteilig beeinflussen und somit das Risiko für Symptome des metabolischen Syndroms erhöhen.

Emily Manoogian, Co-Erstautorin und Postdoktorandin im Panda-Labor, erklärte, dass die Begrenzung des Verbrauchs von allem außer Wasser auf 10 Stunden es dem Körper ermöglicht, innerhalb von 14 Stunden 24 Stunden zu ruhen. Folglich fördert es einen besseren Stoffwechsel.

An der Studie nahmen 19 Teilnehmer mit metabolischem Syndrom teil, die angaben, innerhalb eines täglichen Zeitfensters von mehr als 14 Stunden zu essen. - Prozent der Personen nahmen mindestens ein Medikament ein. Sie verwendeten eine App, um die Zeiten aufzuzeichnen, zu denen sie gegessen haben, sowie die Lebensmittel, die sie innerhalb des zweiwöchigen Basiszeitraums und des folgenden zeitlich begrenzten dreimonatigen Experiments konsumiert haben.

Die Teilnehmer berichteten über keine negativen Auswirkungen einer Begrenzung des Verbrauchs auf 10 Stunden pro Tag. Darüber hinaus erlebten sie eine Reihe von Vorteilen, darunter eine Verringerung des Gewichts, des Body-Mass-Index und des Taillenumfangs. Darüber hinaus schliefen sie besser und hatten einen gesünderen Blutdruck, Blutzucker und Cholesterinspiegel, was das Risiko chronischer Krankheiten verringert.

"Der zirkadiane Rhythmus des Körpers ist wie eine zentrale Uhr im Gehirn, die auf Licht reagiert “, sagte der Erstautor Michael Wilkinson, Assistenzprofessor für Medizin an der University of California in San Diego Olive Oil Times. ​"Die Reaktionen beeinflussen die Aktivität in peripheren Organen wie der Leber, die ihre eigenen Uhren haben. “

"Abgesehen von Licht beeinflusst die Nahrungsaufnahme die Uhren. Wenn Essen am späten Abend oder am frühen Morgen gegessen wird, unterbricht es die normalen Tag-Nacht-Stoffwechselzyklen in den Organen, die ansonsten dem Tagesrhythmus folgen “, fügte er hinzu. ​"Durch das nächtliche Fasten aus der Nahrung können diese Stoffwechselvorgänge ungestört ablaufen.

"Wir stellten daher die Hypothese auf, dass der Stoffwechsel gesünder und die Lebensmittel effizienter metabolisiert werden, da zeitlich begrenztes Essen die Nahrungsaufnahme an den Tagesrhythmus anpasst “, schloss Wilkinson. ​"Die nachgelagerten Auswirkungen eines gesünderen Stoffwechsels sind der Schutz vor Fettleibigkeit und damit verbundenen Stoffwechselstörungen. “

Die Studie wurde in veröffentlicht Cell Metabolism.

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