Regelmäßige Bewegung kann das Auftreten von Alzheimer-Symptomen verzögern
Eine neue Studie ergab, dass Menschen mit einem erhöhten Alzheimer-Risiko, die täglich 30 Minuten Sport trieben, weniger Krankheitssymptome aufwiesen als diejenigen, die sich nicht regelmäßig körperlich betätigten.
Regelmäßige körperliche Betätigung scheint das Fortschreiten der Alzheimer-Krankheit bei Menschen mittleren Alters, die ein erhöhtes Risiko für diese Erkrankung haben, zu verlangsamen. Dies geht aus Forschungsergebnissen hervor, die auf der Jahrestagung der American Psychological Association vorgestellt wurden.
Ozioma Okonkwo, Assistenzprofessorin für Medizin an der University of Wisconsin, stellte Ergebnisse mehrerer Studien vor, darunter eine, in der 317 Risikopatienten über Jahre hinweg beobachtet wurden.
Viele Studien zeigen, dass Bewegung dazu beiträgt, die Durchblutung des Gehirns zu steigern und so alle Bereiche mit dem benötigten Sauerstoff und Nährstoffen zu versorgen, einschließlich jener, die die Bildung neuer Erinnerungen und das Wachstum neuer Gehirnzellen unterstützen.
Obwohl die Teilnehmer insgesamt mit zunehmendem Alter mehr körperliche Anzeichen von Alzheimer, sogenannte Biomarker, aufwiesen, waren die Auswirkungen bei älteren Erwachsenen, die an fünf Tagen pro Woche mindestens 30 Minuten moderater Bewegung nachgingen, „deutlich schwächer“.
Carol Hahn, Ausschussmitglied der Alzheimer’s Research and Prevention Foundation, sagte, die neuesten Studien bestätigten die Rolle von Bewegung für die Erhaltung eines gesunden Gehirns.
Siehe auch: Gesundheitsnachrichten„Viele Studien zeigen, dass Bewegung dazu beiträgt, die Durchblutung des Gehirns zu steigern und so alle Bereiche mit dem benötigten Sauerstoff und Nährstoffen zu versorgen, einschließlich jener, die die Bildung neuer Erinnerungen und das Wachstum neuer Gehirnzellen, sogenannter Neuronen, unterstützen“, sagte Hahn, die auch Krankenschwester ist.
„Man geht davon aus, dass diese Zunahme an Neuronen zu Verbesserungen des Gedächtnisses, der Sprachfähigkeit und der Aufmerksamkeit führt und gleichzeitig den Beginn des kognitiven Abbaus verzögert“, fügte sie hinzu.
Okonkwo und seine Kollegen untersuchten 317 Personen, die im Wisconsin Registry for Alzheimer’s Prevention registriert waren, einer laufenden Beobachtungsstudie mit mehr als 1.500 Menschen mit einer familiären Vorgeschichte von Demenz.
Die Teilnehmer waren zum Zeitpunkt der Aufnahme kognitiv gesund und zwischen 40 und 65 Jahre alt. Die Forscher erfassten ihre anfänglichen biologischen, gesundheitlichen und lebensstilbezogenen Faktoren, die mit der Krankheit in Verbindung stehen, und führten alle zwei bis vier Jahre Nachuntersuchungen durch.
Alle Teilnehmer beantworteten Fragen zu ihrer körperlichen Aktivität und unterzogen sich neuropsychologischen Tests sowie Gehirnscans, um verschiedene Biomarker zu messen, die mit der Alzheimer-Krankheit in Verbindung stehen.
Die Forscher verglichen die Daten von Personen unter 60 Jahren mit denen älterer Erwachsener und stellten bei der älteren Gruppe einen Rückgang der kognitiven Fähigkeiten sowie einen Anstieg der Biomarker fest. Bei Senioren, die sich regelmäßig moderat körperlich betätigten, waren diese Auswirkungen jedoch deutlich schwächer.
„Körperliche Aktivität sollte in unser gesamtes Leben integriert werden“, sagte Hahn. „Die Einhaltung der Empfehlungen der Bewegungsrichtlinien für Amerikaner aus dem Jahr 2018 kann zu einer verbesserten kognitiven Leistungsfähigkeit, einem verringerten Risiko für Demenz (einschließlich Alzheimer) und vielen weiteren langfristigen gesundheitlichen Vorteilen führen.“
Hahn fügte hinzu, dass sie häufig mit Klienten zusammenarbeitet, um eine körperliche Aktivität zu finden, die ihnen Spaß macht, die sie regelmäßig ausüben können und die sie in ihren Lebensstil integrieren werden.
„Man muss nicht viel Geld ausgeben, in ein Fitnessstudio gehen oder an einem organisierten Kurs teilnehmen“, sagte Hahn. „Machen Sie etwas, das Ihnen Spaß macht – gehen Sie spazieren, harken Sie Laub oder spielen Sie Tennis mit einem Freund. Eine neue Fähigkeit zu erlernen und sozial aktiv zu sein, ist ebenfalls gut für das Gehirn.“